14 Gerakan Lantai Gimnastik, Dijelaskan

Dalam gimnastik kompetitif lelaki dan wanita, latihan lantai adalah salah satu acara yang membentuk sukan yang lebih luas yang dikenali sebagai gimnastik artistik. Melalui pelbagai acara akrobatik - termasuk latihan lantai, balok keseimbangan, bar tidak rata, bar selari, balok tinggi, peti besi, cincin, dan kuda pommel - gimnastik artistik mendorong atlet melalui prestasi kekuatan, ketangkasan, dan rahmat. Latihan lantai adalah salah satu daripada dua acara, bersama-sama dengan permainan berkubah, yang dilakukan oleh gimnastik lelaki dan gimnastik wanita dalam pertandingan Olimpik.

Lompat Ke Bahagian

• Apakah Latihan Lantai Gimnastik?
• 14 Gerakan Latihan Lantai yang berbeza
• Cara Menjaring Senaman Lantai Gimnastik
• Apakah Markah Wajib dalam Gimnastik?
• Apakah Skor Pilihan dalam Gimnastik?
• Ingin Menjadi Gimnastik yang Lebih Baik?
• Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Simone Biles

Ahli sukan Olimpik pemenang emas Simone Biles mengajarkan teknik latihannya - dari pemula hingga maju - jadi anda boleh berlatih seperti juara.

Apakah Latihan Lantai Gimnastik?

Latihan lantai adalah salah satu acara yang merangkumi program gimnastik artistik. Dalam pertandingan wanita, acara lain adalah balok imbangan , palang tidak sekata , dan peti besi. Dalam pertandingan lelaki, acara lain adalah bar selari, kuda pommel, cincin pegun, dan peti besi.

Latihan lantai dirancang untuk muzik dan melibatkan para pesenam yang melakukan serangkaian prestasi jatuh dan atletik yang diselingi dengan koreografi tarian. Hakim mencari penggunaan ruang lantai yang serba boleh, perubahan arah dan tahap pergerakan, teater, elemen tarian, arahan muzik, dan ketinggian dan jarak manuver melompat dan jatuh. Rutin lantai tidak lebih dari 90 saat dan mesti meliputi seluruh kawasan lantai. Hakim memerlukan lompatan dan giliran minimum dalam semua rutin lantai.

apa yang boleh saya gantikan dengan marjoram

Alat untuk latihan lantai adalah kawasan prestasi berukuran 1,200 sentimeter x 1,200 sentimeter (± 3 sentimeter). Beberapa lantai gimnastik mempunyai mata air untuk membolehkan lompatan yang lebih tinggi; ada yang tidak. Lantai musim bunga adalah perkara biasa dalam kebanyakan keadaan yang kompetitif.

14 Gerakan Latihan Lantai yang berbeza

Latihan di lantai mempamerkan pelbagai gerakan di gimnastik lelaki dan wanita. Beberapa sorotan rutin lantai termasuk:

1. Tangan belakang : gerakan tumbukan kunci yang melibatkan flip ke belakang ke posisi handstand, dan kemudian flip ke depan kembali ke kedudukan berdiri asal anda. Ketahui lebih lanjut mengenai tangan belakang di panduan kami di sini.
2. Tangan hadapan : sama dengan tangan belakang, hanya ahli gim yang dimulakan dengan berlari, dan bergerak ke depan dan bukannya ke belakang. Ketahui lebih lanjut mengenai handspring depan di panduan kami, termasuk latihan handsfing depan, di sini .
3. Jalan kaki depan : Mirip dengan tangan depan, tetapi di kaki depan, kaki gimnastik bergerak satu demi satu, menghasilkan gerakan lancar dan lancar. Ketahui lebih lanjut mengenai walkover depan di sini .
4. Jalan kaki belakang : bahagian belakang jalan kaki depan di mana sekali lagi kaki gimnastik bergerak satu demi satu dengan lancar.
5. Somersault : juga dikenal sebagai jungkir depan atau jungkir ke depan, ini melibatkan jungkir ke depan di sepanjang lantai dengan lutut sama ada tersangkut atau berada di posisi pike.
6. Belakang ke belakang : bahagian belakang jungkir balik, dengan lutut tersepit dan sandaran ke belakang di sepanjang lantai.
7. Cartwheel : putaran ke sisi badan di mana gimnasium bermula dalam keadaan berdiri, berpusing ke samping dengan tangan di lantai dan kaki dalam keadaan terbelah, dan terus berpusing hingga sekali lagi dalam keadaan berdiri.
8. Mengakhiri : manuver gaya kartwheel yang melibatkan putaran separuh, jeda sebentar dalam kedudukan pegangan tangan, dan kembali ke posisi berdiri semula.
9. Cartwheel udara : juga dikenali sebagai udara sisi atau hanya udara, ini melibatkan roda roda yang dilakukan di udara, di mana tangan tidak menyentuh tanah.
10. Laluan udara : juga dikenal sebagai udara depan, mirip dengan roda roda udara kerana pesenam melakukan revolusi sepenuhnya tanpa menyentuh tanah. Tidak seperti roda roda, jalan layang udara melibatkan tumbukan ke depan, bukan gerakan sisi.
11. Lompat lurus : Lompatan ke hadapan di mana pesenam terus kaki lurus semasa penerbangan dan ketika mendarat.
12. Gunting melompat : Juga disebut lompatan beralih, ini adalah lompatan ke depan di mana kaki bergerak dalam gerakan gaya gunting.
13. Lompatan berpecah : Lompatan larian ke hadapan di mana pesenam melepasi kedudukan berpecah semasa di udara.
14. Lintang tangan : Varian pada pegangan tangan di mana tangan ditanam berdekatan di atas tanah.

Cara Menjaring Senaman Lantai Gimnastik

Dalam gimnastik artistik, yang merangkumi latihan lantai, gimnastik dinilai oleh Code of Points, sebuah buku peraturan yang dikeluarkan oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (FIG) yang menggariskan nilai titik dari pelbagai kemahiran dalam pertandingan antarabangsa.

Skor akhir ahli gimnasium dikira dari nilai permulaan, di mana ahli gimnasium bermula dengan skor setinggi mungkin dan kemudian ditolak mata untuk elemen yang mungkin kurang dalam rutinnya. Jawatankuasa teknikal hakim menentukan pemotongan ini.

Pada masa lalu, skor FIG biasanya mempunyai nilai maksimum 10 — anda mungkin pernah mendengar ungkapannya dengan sempurna 10. Tetapi pada tahun 2006, FIG mengubah sistemnya menjadi faktor kesukaran kemahiran dan rutin ke dalam skornya. Hari-hari ini, jumlah skor rutin senam sebenarnya adalah jumlah dua skor: Skor Kesukaran (D) dan Skor Pelaksanaan (E).

• Skor Kesukaran mencerminkan nilai kesukaran keseluruhan (DV) kemahiran ditambah nilai sambungan (CV) dan keperluan komposisi (CR). Dua hakim membentuk Panel D. Setiap hakim secara bebas menentukan Skor Kesukaran mereka, dan kemudian kedua-dua hakim mesti mencapai kata sepakat.
• Markah Pelaksanaan menilai prestasi dari segi pelaksanaan dan kesenian. Skor Pelaksanaan ditentukan oleh enam hakim di Panel E. Skor bermula pada 10, dan pengurangan kesalahan dalam pelaksanaan, teknik, atau kesenian dikurangi dari garis dasar ini. Hakim secara berasingan menentukan skor mereka untuk rutin, skor tertinggi dan terendah dijatuhkan, dan rata-rata empat skor yang tersisa menjadi Skor Pelaksanaan akhir.

Semasa anda membuat dan menjalankan rutin, biasakan diri dengan Kod Mata yang berkaitan dengan tahap persaingan dan organisasi di mana anda bertanding. Dengan cara itu, anda dapat memastikan rutin anda dirancang untuk mencapai mata maksimum untuk julat kemahiran anda dan bahawa anda memenuhi semua syarat.

bagaimana saya boleh memulakan jenama pakaian saya sendiri

Kelas induk

Dicadangkan untuk Anda

Kelas dalam talian yang diajar oleh minda terhebat di dunia. Luaskan pengetahuan anda dalam kategori ini.

pelbagai jenis lengan untuk pakaian

Mengajar Asas Gimnastik

Mengajar Tenis

Mengajar Catur

Mengajar Menembak, Mengendalikan Bola, dan Menjaringkan

Apakah Markah Wajib dalam Gimnastik?

Skor wajib dalam gimnastik didasarkan pada prestasi rutin tertentu yang mesti dipelajari oleh semua ahli sukan amatur untuk dinilai antara satu sama lain. Rutin wajib berbeza-beza bergantung pada tahap rasmi pertandingan gimnastik. Tahap ini merangkumi tahap kesukaran dari Tahap 1 (yang paling sederhana) hingga Tahap 5 (yang paling mencabar).

Apakah Skor Pilihan dalam Gimnastik?

Skor pilihan dalam gimnastik kompetitif didasarkan pada rutin yang dirancang oleh gimnastik untuk menunjukkan kekuatannya sendiri. Dalam rutin senaman lantai pilihan gimnas, pilihan muzik dan koreografi membolehkan keperibadian pesaing bersinar.

Ingin Menjadi Gimnastik yang Lebih Baik?

Berfikir Seperti Pro

Ahli sukan Olimpik pemenang emas Simone Biles mengajarkan teknik latihannya - dari pemula hingga maju - jadi anda boleh berlatih seperti juara.

Sama ada anda baru bermula di lantai atau bermimpi besar untuk menjadi profesional, gimnastik sama mencabarnya dan bermanfaat. Pada usia 22 tahun, Simone Biles sudah menjadi legenda gimnastik. Dengan 14 pingat, termasuk 10 emas, Simone adalah gimnasium Amerika Kejuaraan Dunia yang paling dihiasi sepanjang masa. Dalam MasterClass Simone Biles mengenai asas gimnastik, dia menguraikan tekniknya untuk peti besi, bar tidak rata, balok keseimbangan, dan lantai. Belajar bagaimana melakukan di bawah tekanan, berlatih seperti juara, dan dapatkan kelebihan daya saing anda.

apakah bahasa pengaturcaraan permainan yang ditulis

Ingin menjadi atlet yang lebih baik? Dari rejimen latihan hingga kesediaan mental, pelajari semua yang anda perlukan untuk meningkatkan kemampuan atletik anda dengan Keahlian Tahunan MasterClass. Dapatkan akses eksklusif ke pelajaran video yang diajarkan oleh juara dunia, termasuk gimnas pemenang pingat emas Olimpik, Simone Biles, pemain tenis ranking 1 dunia, Serena Williams, dan enam kali NBA All-Star Stephen Curry.