Adakah anda berasa terharu? Adakah ia merasakan rentak kehidupan terus meningkat? Lebih-lebih lagi, nampaknya, segala-galanya: kerja yang perlu dilakukan, e-mel untuk dijawab, media sosial untuk mengikuti perkembangan, tanggungjawab keluarga untuk mengurus, penjagaan diri untuk ditangani.
Dan mungkin tiada penghujungnya. Treadmill tugas boleh, dan mungkin akan, terus menuju ke arah tekanan dan membebankan sehingga anda memutuskan bahawa sesuatu perlu berubah.
Tetapi bagaimana anda melakukannya, memandangkan keperluan sebenar bukan sahaja untuk berfungsi dalam dunia yang hiruk-pikuk, tetapi juga berkembang maju?
Sedari Perkaitan Pisau Cukur
pisau cukur Occam , prinsip saintifik dan falsafah dengan asal usul sejak sekurang-kurangnya pada abad ke-14, memberi kita petunjuk.
Ringkasnya, pisau cukur Occam menyatakan bahawa jika anda mempunyai beberapa teori yang bersaing untuk menerangkan atau menangani sesuatu, yang paling mudah biasanya lebih disukai - terutamanya kerana teori mudah lebih boleh diuji .
Jadi, dalam memikirkan cara untuk menavigasi aspek kehidupan yang sangat kompleks, berikut ialah tiga perkara yang boleh anda lakukan untuk melihat sama ada perkara itu membantu memperlahankan pusingan anda kepada rentak yang lebih selesa untuk anda.
Idea Boleh Diuji No. 1: Sedar Pilih Keutamaan Anda
Tidak kira berapa banyak anda mengoptimumkan diri anda — rancang, atur, sediakan, laraskan dan laraskan semula — anda tidak akan menyelesaikan segala-galanya dalam sehari atau minggu yang anda mahu lakukan atau yang orang lain mahu anda lakukan. Anda seorang, dan anda tidak boleh melakukan segala-galanya. Ia seperti berada di bufet makan-semua-boleh-besar-besaran, meletakkan hidangan setiap item di atas pinggan bersaiz besar dan terus makan semuanya dalam satu sesi. Memikirkan itu sahaja boleh membawa perasaan tidak menentu pada perut anda. Pendekatan yang lebih bijak untuk bufet mungkin memilih makanan yang benar-benar menarik minat anda dan mengambil jumlah yang kecil atau sederhana pada pinggan bersaiz munasabah. Anda boleh kembali untuk beberapa saat, jika anda suka, atau memutuskan untuk kembali pada masa lain untuk melawat semula item kegemaran anda dan mencuba yang lain.
Lihatlah plat hidup anda. Jika ia terlalu besar dan anda sememangnya mempunyai terlalu banyak, pilih keutamaan utama anda untuk disimpan buat masa ini, dari segi tanggungjawab dan keseronokan. Anda mungkin tidak perlu melepaskan keutamaan yang kurang selama-lamanya tetapi mungkin tekan jeda buat sementara waktu. Beri diri anda sedikit ruang bernafas selama beberapa minggu, atau bulan, untuk melihat perasaan anda. Anda mungkin mendapati lebih jelas tentang perkara yang anda benar-benar boleh hidup dengan — atau tanpa — dan perkara yang anda tidak boleh, bersama-sama dengan lebih banyak masa dan tenaga untuk perkara yang paling bermakna bagi anda.
Idea Boleh Diuji No. 2: Sambung dan Hadir
Bina masa ke dalam jadual anda untuk berhubung dengan diri anda dan mereka yang penting kepada anda dengan menjadikannya catatan kalendar. (Jika meletakkan janji temu penjagaan diri atau sambungan pada kalendar anda kelihatan berlawanan dengan intuisi atau kurang spontan, cubalah juga. Anda mungkin mendapati bahawa anda sebenarnya boleh lebih hadir, mengetahui bahawa anda telah memperuntukkan masa ini hanya untuk anda atau anda yang tersayang.)
Layan masa itu seperti mana-mana temu janji penting yang lain. Matikan telefon anda, tumpukan perhatian anda pada perkara yang berlaku di hadapan anda dan benar-benar hadir. Jika pemikiran tentang perkara lain yang perlu anda lakukan mula mengganggu, terima kasih kepada pihak anda yang rajin menjaga masa dan membuat senarai kerana menyampaikan peringatan mereka, pastikan mereka bahawa anda akan menghubungi mereka kemudian untuk menangani kebimbangan mereka dan fokus semula pada diri anda atau orang yang anda bersama. Berbilang tugas dan terlalu banyak berfikir memberi tekanan kepada otak dan membawa kepada penurunan prestasi, keupayaan menyelesaikan masalah dan kreativiti. Jadi, lebih banyak anda boleh mengambil berat tentang masa kini, lebih baik anda akan muncul dari masa itu dan memberi tumpuan dengan lebih berkesan pada perkara seterusnya.
Idea Boleh Diuji No. 3: Berfikir Mudah dan Kecil
Apabila keterlaluan berlaku, mudah untuk merasakan bahawa perkara-perkara besar perlu berubah dan pantas. Tetapi perubahan kecil bertambah, dan ia boleh memberikan perubahan yang ketara dalam perspektif. Nampaknya langkah-langkah kecil menawarkan sedikit ruang daripada idea bahawa segala-galanya sedang berlaku atau mesti berlaku, sekarang. Selain itu, melihat hasil yang berjaya dari langkah-langkah kecil memberikan motivasi dan inspirasi untuk terus maju.
Apabila satu tugas mudah ke arah matlamat atau visi selesai, langkah kanan seterusnya selalunya boleh dicapai dan boleh dilakukan. Jadi, teruskan mengambil langkah seterusnya yang betul, logik, semula jadi. Lama-kelamaan, anda akan mencapai perubahan yang anda ingin lakukan, dan anda mungkin akan memperoleh kejelasan dan cerapan yang lebih baik sepanjang perjalanan.
Pendekatan mudah untuk menghadapi cabaran yang kompleks seperti mengurus masalah mungkin kelihatan terlalu asas, tetapi saintis, ahli falsafah dan orang biasa telah menguji prinsip pisau cukur Occam selama berabad-abad. Dengan meletakkan beberapa teori mudah untuk menguji sendiri, anda mungkin mendapati kadar yang lebih terurus yang anda cari.
Kristen ialah jurulatih sambungan yang membantu profesional menjadi lebih gembira, berkomunikasi dengan lebih baik dan mewujudkan hubungan yang lebih mendalam sambil melakukan kerja yang bermakna. Untuk panggilan penemuan percuma, hubungi dia di sini . Anda juga boleh melihat artikel beliau yang lain di sini.
