Kami tidak asing dengan tekanan dan kebimbangan. Sama ada anda seorang usahawan, ahli perniagaan, atau pun seorang pelajar - kami sering mengambil lebih daripada yang boleh kami tangani sendiri.
Kebimbangan dan tekanan boleh menjejaskan sesiapa sahaja, malah individu yang paling santai, dan ia boleh memberi kesan kepada pelbagai bidang kehidupan anda jika anda tidak menanganinya dan merawatnya dengan betul. Emosi ini boleh menyebabkan sakit perut, tekanan darah meningkat, keletihan dan banyak lagi . Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kebimbangan dan/atau tekanan, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengurangkan kesannya.
Berikut ialah empat cara anda boleh menguruskan kebimbangan dan tekanan anda serta menjaga kesihatan anda!
cara menulis adegan pembukaan
Senaman
Senaman bukan sahaja mempunyai faedah fizikal! Ia sebenarnya boleh membantu banyak bidang, seperti meningkatkan tenaga anda, mengurangkan isu kesihatan, dan sudah tentu, menurunkan tekanan dan tahap kebimbangan anda.
Bergerak secara fizikal sebenarnya berkurangan tekanan mental dalam beberapa cara yang berbeza. Ia boleh merendahkan kortison dalam otak anda, meningkatkan mood anda, mengembalikan percikan dalam kehidupan seks anda dan membantu anda mendapatkan jadual tidur yang baik.
cara menghilangkan kulat putih pada tumbuhan
Bercakap Mengenai Ia
Kadang-kadang anda hanya perlu menghilangkan berat itu dari dada anda, bukan? Bercakap dengan seseorang boleh menjadi sangat bermanfaat untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Walaupun anda tidak mahu nasihat sebenar daripada seseorang - hanya melepaskan diri boleh membantu dengan ketara. Ia tidak semestinya seorang profesional, ia juga boleh menjadi rakan atau ahli keluarga.
Senaman Pernafasan
Senaman pernafasan adalah cara terbaik untuk berehat dan keluar dari kepala anda seketika. Anda boleh berlatih meditasi, yoga, atau hanya melakukan yang mudah latihan pernafasan di tempat yang sunyi. Anda akan mula melihat perbezaan dan berasa lebih santai. Mempraktikkan teknik ini dan membiasakan diri melakukannya sekali atau dua kali sehari akan memberi anda hasil yang terbaik.
Belajar Berkata Tidak
Sebagai pemilik perniagaan atau usahawan anda mungkin sentiasa mahu mengatakan ya. Kami faham, kami juga bersalah dalam hal ini. Tetapi kadang-kadang anda hanya perlu belajar untuk berkata tidak . Mengatakan tidak bukanlah perkara yang buruk, dan ia boleh menjadi penting untuk kekal sihat dan bebas tekanan. Selain itu, jika anda mempunyai terlalu banyak perkara, anda mungkin tidak memberikan pekerjaan dan kehidupan peribadi anda perhatian yang sewajarnya mereka berdua. Hanya ambil sebanyak yang anda boleh kendalikan.
apakah cara terbaik untuk memasak ikan todak
Apakah beberapa cara anda menghadapi dan mengendalikan tekanan dan kebimbangan? Kongsi mereka dalam komen di bawah!
