Utama Sukan & Permainan 6 Latihan Gimnastik Gimnastik: Cara Melakukan Gimnastik Gudang Bergerak

6 Latihan Gimnastik Gimnastik: Cara Melakukan Gimnastik Gudang Bergerak

Dalam gimnastik persaingan lelaki dan wanita, permainan berkubah adalah salah satu acara yang membentuk sukan yang lebih luas yang dikenali sebagai gimnastik artistik. Gimnastik artistik merangkumi acara yang disatukan oleh kebanyakan orang dengan sukan gimnastik secara keseluruhan. Melalui pelbagai acara akrobatik - termasuk latihan lantai, balok keseimbangan, bar tidak rata, bar selari, balok tinggi, peti besi, cincin, dan kuda pommel - gimnastik artistik mendorong atlet melalui prestasi kekuatan, ketangkasan, dan rahmat. Vaulting adalah salah satu daripada dua acara, bersama dengan latihan lantai, yang dilakukan oleh gimnastik lelaki dan gimnastik wanita dalam pertandingan Olimpik.

Lompat Ke Bahagian


Simone Biles Mengajar Asas Gimnastik Simone Biles Mengajar Asas Gimnastik

Ahli sukan Olimpik pemenang emas Simone Biles mengajarkan teknik latihannya - dari pemula hingga maju - jadi anda boleh berlatih seperti juara.



Ketahui Lebih Lanjut

Apakah Vault dalam Gimnastik Artistik?

Bilik kebal gimnastik melibatkan prestasi kemahiran yang dimulai dengan permulaan berlari, lompatan dari loncatan, dan penggunaan alat pegun yang disebut peti besi atau kuda kebal. Bersama dengan latihan lantai, balok keseimbangan, dan bar yang tidak rata, peti besi adalah salah satu acara yang merangkumi gimnastik artistik wanita.

cara mengasingkan kuning telur dari putih

Pemain berkubah terkenal termasuk pesenam wanita Rusia Svetlana Khorkina, Yelena Produnova, dan Oksana Chusovitina, yang telah bertanding di bawah tiga bendera negara (bekas Pasukan Bersatu Soviet dalam Olimpik 1992, Jerman pada Olimpik 2008 dan 2012, dan Uzbekistan pada tahun 1996, Sukan Olimpik 2000, 2004, dan 2016).

Bagaimana Anda Melakukan Vault di Gimnastik?

Rutin bilik kebal gimnastik mengandungi empat komponen:



  1. Permulaan yang berjalan
  2. Melompat dari batu loncatan
  3. Manuver atletik yang melibatkan kuda berkubah
  4. Pendaratan

Acara ini melibatkan kedudukan badan yang berlainan, termasuk tersendat, dicucuk, dan diregangkan. Vaulters dinilai berdasarkan penjajaran badan yang tepat, bentuk, tolakan, ketinggian dan jarak yang dilalui semasa fasa penerbangan, saltos, dan twists. Terakhir, ahli gimnasium harus 'menahan' semangat mereka, yang bermaksud mendarat di tempat tanpa memerlukan langkah untuk memantapkan diri.

Simone Biles Mengajar Asas Gimnastik Serena Williams Mengajar Tenis Garry Kasparov Mengajar Catur Stephen Curry Mengajar Menembak, Mengendalikan Bola, dan Menjaringkan

6 Gerakan Vault Biasa

Berbanding dengan senaman lantai dan balok keseimbangan, peti besi menunjukkan lebih sedikit pergerakan gimnastik keseluruhan. Walaupun begitu, peti besi tetap menjadi komponen penting dalam menentukan skor keseluruhan ahli gimnastik dalam sukan gimnastik artistik wanita. Berikut adalah beberapa pergerakan peti besi utama:

  1. Tangan hadapan : seperti handspring depan di lantai dan balok, handspring peti besi melibatkan flip ke hadapan. Handspring di bilik kebal melibatkan lompatan berlari, posisi balik ke tangan di atas peti besi, dan kemudian tolak untuk menyelesaikan sandaran dan mendarat di kaki anda. Handsprings sering kali menampilkan satu setengah pusingan.
  2. Yurchenko : Dinamakan untuk pesenam Natalia Yurchenko, langkah ini menggabungkan pusingan ke papan loncatan, tali tangan belakang dari loncatan ke bilik kebal, dan backflip dari peti besi ke lantai. Yurchenkos sering mempunyai dua atau lebih kelainan. Ketahui mengenai Yurchenko di sini.
  3. Amanar : Manuver ini adalah varian pada Yurchenko. Amanar dimulakan dengan pusingan ke loncatan, diikuti dengan tangan belakang ke platform peti besi, dan kemudian dua setengah putaran ke susun atur kembali dari meja dan menuju pendaratan. Dalam gimnastik lelaki, Amanar kadang-kadang disebut sebagai Shewfelt. (Kedua Amanar dan Shewfelt adalah nama terakhir ahli gimnasium terkenal yang terkenal kerana melakukan manuver ini.)
  4. Tsukahara : Dinamakan untuk pesenam Mitsuo Tsukahara, langkah ini menggabungkan giliran setengah ke peti besi dengan backflip. Pergerakan ini kadang-kadang disebut secara berkala sebagai jungkir balik bulan atau salto bulan. Tsukaharas sering mempunyai kelainan.
  5. Produnova : Dinamakan untuk pesenam Yelena Produnova, manuver ini kadang-kadang disebut sebagai peti besi kematian. Ia menggabungkan tangan depan ke atas kuda berkubah dengan dua jungkir depan yang terselip daripadanya.
  6. Chusovitina : Gymnast Oksana Chusovitina mempunyai dua manuver berkubah yang dinamakan sempena-keduanya berasal dari Tsukahara. Yang pertama dimulakan dengan gerakan tangan ke depan ke meja, diikuti salto piked ke hadapan dengan putaran penuh. Chusovitina kedua (yang kadang-kadang dikenali sebagai Rudi, dinamakan gimnastik lain) menampilkan gerakan tangan ke depan ke meja dan salto lurus ke depan dengan satu setengah pusingan.

Semua manuver berkubah didahului dengan lompatan lari dari loncatan dan pendaratan yang kukuh dan yakin dengan dua kaki setelah manuver selesai.



apakah jenis penulisan autobiografi

Kelas induk

Dicadangkan untuk Anda

Kelas dalam talian yang diajar oleh minda terhebat di dunia. Luaskan pengetahuan anda dalam kategori ini.

Simone Biles

Mengajar Asas Gimnastik

Ketahui Lebih Lanjut Serena Williams

Mengajar Tenis

Ketahui Lebih Lanjut Garry Kasparov

Mengajar Catur

Ketahui Lebih Lanjut Stephen Curry

Mengajar Menembak, Mengendalikan Bola, dan Menjaringkan

Ketahui Lebih Lanjut

Bagaimana Anda Menjaringkan Vault dalam Gimnastik?

Berfikir Seperti Pro

Ahli sukan Olimpik pemenang emas Simone Biles mengajarkan teknik latihannya - dari pemula hingga maju - jadi anda boleh berlatih seperti juara.

Lihat Kelas

Dalam gimnastik artistik, yang merangkumi peti besi, gimnastik dinilai oleh Code of Points, sebuah buku peraturan yang dikeluarkan oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (FIG) yang menggariskan nilai titik dari pelbagai kemahiran dalam pertandingan antarabangsa.

Skor akhir ahli gimnasium dikira dari nilai permulaan, di mana pesenam bermula dengan skor setinggi mungkin dan kemudian dikurangkan mata untuk elemen yang mungkin kurang dalam rutinnya. Jawatankuasa teknikal hakim menentukan pemotongan ini.

Pada masa lalu, skor FIG biasanya mempunyai nilai maksimum 10 — anda mungkin pernah mendengar ungkapannya dengan sempurna 10. Tetapi pada tahun 2006, FIG mengubah sistemnya menjadi faktor kesukaran kemahiran dan rutin ke dalam skornya. Hari-hari ini, jumlah skor rutin senam sebenarnya adalah jumlah dua skor: Skor Kesukaran (D) dan Skor Pelaksanaan (E).

  • Skor Kesukaran mencerminkan nilai kesukaran keseluruhan (DV) kemahiran ditambah nilai sambungan (CV) dan keperluan komposisi (CR). Dua hakim membentuk Panel D. Setiap hakim secara bebas menentukan Skor Kesukarannya, dan kemudian kedua-dua hakim mesti mencapai kata sepakat.
  • Markah Pelaksanaan menilai prestasi dari segi pelaksanaan dan kesenian. Skor Pelaksanaan ditentukan oleh enam hakim di Panel E. Skor bermula pada 10, dan pengurangan kesalahan dalam pelaksanaan, teknik, atau kesenian dikurangi dari garis dasar ini. Hakim secara berasingan menentukan skor mereka untuk rutin, skor tertinggi dan terendah dijatuhkan, dan rata-rata empat skor yang tersisa menjadi Skor Pelaksanaan akhir.

Semasa anda membuat dan menjalankan rutin, biasakan diri dengan Kod Mata yang berkaitan dengan tahap persaingan dan organisasi di mana anda bertanding. Dengan cara itu, anda dapat memastikan rutin anda dirancang untuk mencapai mata maksimum untuk julat kemahiran anda dan bahawa anda memenuhi semua syarat.

Apakah Skor Wajib dan Skor Pilihan dalam Gimnastik?

Skor wajib dalam gimnastik didasarkan pada prestasi rutin tertentu yang mesti dipelajari oleh semua ahli sukan amatur untuk dinilai antara satu sama lain. Rutin wajib berbeza-beza bergantung pada tahap rasmi pertandingan gimnastik. Tahap ini merangkumi tahap kesukaran dari Tahap 1 (yang paling sederhana) hingga Tahap 5 (yang paling mencabar). Skor pilihan dalam gimnastik kompetitif didasarkan pada rutin yang dirancang oleh gimnastik untuk menunjukkan kekuatannya sendiri.

mengetahui tanda zodiak

Ingin Menjadi Atlet yang Lebih Baik?

Pilih Editor

Ahli sukan Olimpik pemenang emas Simone Biles mengajarkan teknik latihannya - dari pemula hingga maju - jadi anda boleh berlatih seperti juara.

Sama ada anda baru bermula di lantai atau bermimpi besar untuk menjadi profesional, gimnastik sama mencabarnya dan bermanfaat. Pada usia 22 tahun, Simone Biles sudah menjadi legenda gimnastik. Dengan 14 pingat, termasuk 10 emas, Simone adalah gimnasium Amerika Kejuaraan Dunia yang paling dihiasi sepanjang masa. Dalam MasterClass Simone Biles mengenai asas gimnastik, dia menguraikan tekniknya untuk peti besi, bar tidak rata, balok keseimbangan, dan lantai. Belajar bagaimana melakukan di bawah tekanan, berlatih seperti juara, dan dapatkan kelebihan daya saing anda.

Ingin menjadi atlet yang lebih baik? Dari rejimen latihan hingga kesediaan mental, pelajari semua yang anda perlukan untuk meningkatkan kemampuan atletik anda dengan Keahlian Tahunan MasterClass. Dapatkan akses eksklusif ke pelajaran video yang diajarkan oleh juara dunia, termasuk gimnas pemenang pingat emas Olimpik, Simone Biles, pemain tenis ranking 1 dunia, Serena Williams, dan enam kali NBA All-Star Stephen Curry.