Bola Keranjang 101: 6 Latihan Menggelecek untuk Meningkatkan Permainan Anda

Dribbling adalah kemahiran asas bola keranjang yang memerlukan koordinasi tangan-mata, masa yang tepat, dan latihan. Menguasai menggiring bola dapat membantu anda melindungi bola dari lawan dan memajukan bola ke gelung untuk mendapatkan mata.

Belajar dari yang terbaik

Lompat Ke Bahagian

• Apa itu Dribbling dalam Bola Keranjang?
• Mengapa Menggelecek Kemahiran Penting untuk Belajar?
• 6 Latihan Dribbling Penting untuk Meningkatkan Permainan Anda
• Ketahui Lebih Lanjut
• Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Stephen Curry

Apa itu Dribbling dalam Bola Keranjang?

Dalam bola keranjang, menggelecek adalah kemahiran asas di mana pemain menggunakan sebelah tangannya untuk terus melambung bola di gelanggang. Dribbling membantu anda mengawal bola, memajukan bola ke arah gelung, dan membuat jarak antara anda dan pemain pertahanan anda. Dalam bahasa bola keranjang, menggelecek dikenal sebagai pengendalian bola, dan pemain yang memajukan bola dengan menggiring bola dikenal sebagai pengendali bola. Pada skuad bola keranjang, pemain ofensif yang paling bertanggungjawab untuk menggelecek bola adalah penjaga mata, kedudukan yang memerlukan kemahiran mengendalikan bola yang boleh dicontohi.

Mengapa Menggelecek Kemahiran Penting untuk Belajar?

Dribbling adalah kemahiran penting untuk dipelajari oleh pemain bola keranjang kerana ia membolehkan anda memajukan bola ke gelanggang ke arah gelung anda untuk menjaringkan satu mata, yang merupakan objektif utama permainan. Pemain dengan teknik menggelecek bola yang betul dapat menghalangi pemain pertahanan daripada mencuri bola, membuat peluang rehat cepat, dan menggiring bola dari pemain pertahanan untuk membuka bola keranjang.

6 Latihan Dribbling Penting untuk Meningkatkan Permainan Anda

Kaedah terbaik untuk meningkatkan kemahiran menggelecek bola dan menjadi pengendali bola yang lebih baik adalah dengan melakukan beberapa latihan bola keranjang yang memfokuskan pada seni menggelecek bola. Berikut adalah enam latihan menggelecek untuk pemain dari mana-mana peringkat:

1. Amalan meletakkan tangan : Anda perlu menggunakan seluruh tangan anda untuk menggelecek bola keranjang dengan betul. Memukul bola dengan telapak tangan tidak akan memberi anda kawalan yang cukup, dan hanya menggunakan hujung jari anda untuk mengetuk bola tidak akan memberi anda kekuatan yang cukup untuk memajukannya ke gelanggang. Untuk penempatan tangan yang betul, fokus pada melebarkan jari anda untuk bersentuhan dengan bahagian atas dan sisi bola, sehingga bahagian atas telapak tangan anda dapat menghubungi bola untuk kekuatan maksimum. Lakukan penempatan tangan dengan betul sekerap yang mungkin untuk membina ingatan otot.
2. Dribbling rendah : Latihan menggelecek stasioner ini melibatkan pembentukan pusat graviti rendah dan menggunakan tindakan menggelecek intens yang disebut oleh beberapa pelatih 'berdebar.' Dribbling rendah membolehkan anda mengawal bola dengan tangan menggelecek bola. Berlatih menggelecek rendah dengan setiap tangan anda untuk meningkatkan kawalan bola keseluruhan anda.
3. Crossover menggelecek : Variasi dribbling pegun ini melibatkan hantaran bola bolak-balik antara tangan kiri dan tangan kanan anda. Pemain menggunakan teknik ini untuk melindungi bola dari pemain pertahanan mereka. Semasa berlatih menggelecek silang, simpan bola rendah dan tumbuk ke gelanggang. Apabila kemampuan anda bertambah baik, tingkatkan kelajuan menggelecek silang mata anda.
4. Berlari sambil menggelecek : Banyak latihan pengendalian bola menumpukan pada kelajuan pemain. Pengendali bola yang hebat mesti dapat berlari ke atas dan ke bawah gelanggang tanpa kehilangan kawalan menggiring bola mereka. Sekiranya anda dapat meningkatkan kepantasan tanpa kehilangan kawalan, anda berada di posisi yang lebih baik untuk menguasai jeda cepat, yang membolehkan anda menjaringkan gol sebelum lawan berpeluang masuk ke posisi bertahan. Berlatih berlari dan menggelecek panjang gelanggang sebelum latihan. Berlatih dengan setiap tangan untuk membina ketangkasan.
5. Menggelecek pelindung : Sementara menggelecek lapangan terbuka memerlukan kecepatan, bermain dengan pemain pertahanan memerlukan melindungi bola. Teknik ini melibatkan menggelecek dengan satu tangan (biasanya tangan dominan anda) sambil mengangkat tangan yang tidak menggelecek untuk menahan pemain pertahanan. Pusat dan penyerang daya sering berlatih menggelecek dengan punggung ke pemain pertahanan dan bakul untuk melindungi bola. Teknik ini membolehkan mereka menggunakan ukuran mereka untuk melindungi bola dari pemain pertahanan mereka. Anda memerlukan pasangan untuk berlatih menggelecek pelindung.
6. Kuasa menggelecek : Dribbling power adalah latih tubi lanjutan yang melibatkan memotong ke samping sambil menumbuk bola ke gelanggang. Dribble kekuatan keras membolehkan pemain menghindari pemain pertahanan mereka dan memotong ke bahagian lain gelanggang untuk melakukan tembakan lompat terbuka atau bahkan dunk. Untuk melakukan gerakan ini dengan betul, anda perlu menggabungkan penempatan tangan yang betul, berlari sambil menggelecek, dan menggelecek pelindung (kebanyakannya dengan melindungi bola dengan badan anda).

Ketahui Lebih Lanjut

Ingin menjadi atlet yang lebih baik? The Keahlian Tahunan MasterClass menyediakan pelajaran video eksklusif dari atlet utama, termasuk Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland, dan banyak lagi.