Terdapat banyak langkah konkrit yang boleh diambil oleh pemain bola keranjang muda untuk meningkatkan kemahiran mereka. Dari bekerja pada kawalan bola hingga membina daya tahan, meningkatkan kemahiran anda akan meningkatkan permainan anda dan meletakkan anda di posisi terbaik untuk memenangi permainan.

Belajar dari yang terbaik
Dengan lebih daripada 100 kelas, anda dapat memperoleh kemahiran baru dan membuka potensi anda. Gordon RamsayMemasak Saya Annie LeibovitzFotografi Aaron SorkinPenulisan Skrin Anna WintourKreativiti Dan Kepimpinan deadmau5Pengeluaran Muzik Elektronik Bobbi BrownAlat solek Hans ZimmerPemarkahan Filem Neil GaimanSeni Bercerita Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinGaya Texas Bbq Misty CopelandBalet Teknikal Thomas KellerTeknik Memasak I: Sayuran, Pasta, Dan TelurMulakanLompat Ke Bahagian
- 8 Cara Meningkatkan Kemahiran Bola Keranjang Anda
- Ketahui Lebih Lanjut
- Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Stephen Curry
8 Cara Meningkatkan Kemahiran Bola Keranjang Anda
Semasa menerapkan petua berikut ke dalam rutin latihan anda, ingatlah bahawa kerja keras dan konsistensi adalah kunci untuk melihat hasil dalam permainan anda.
- Utamakan kawalan bola . Membangunkan kemahiran menggelecek bola yang lebih kuat adalah kaedah termudah untuk menjadi pemain bola keranjang yang lebih baik. Untuk mengerjakan kemahiran ini, mulailah dalam posisi atletik yang berpusat: biarkan hidung anda di belakang jari kaki dan pinggul anda dimuat tanpa condongkan badan ke hadapan. Kunci untuk pengendalian bola adalah keseimbangan: jaga badan anda dalam keadaan statik dan dalam keadaan atletik, dan gerakkan bola ke seluruh badan anda. Semasa mengendalikan bola, menggiring bola secara agresif dan ke sisi kaki anda, mengekalkan ketinggian lantunan yang mencapai antara lutut dan pinggul anda. Menggelecek di titik manis itu membuat bola berada di dekat poket pukulan anda, membantu anda menjadi penembak yang lebih cekap. Semakin banyak kekuatan yang anda gunakan di sebalik menggiring bola, semakin banyak kawalan yang anda miliki terhadap bola. Berlatih menggelecek dengan kedua-dua tangan semasa latihan harian anda. Anda juga harus berusaha menguasai tiga gerakan pengendalian bola asas: crossover, antara kaki, dan di belakang punggung. Setelah anda membina asas yang kuat dengan gerakan ini, buat penggabungan kombinasi yang dapat anda gunakan semasa permainan. Anda boleh menggunakan kemahiran menggelecek bola baru untuk mengalahkan pemain pertahanan dan membuat tembakan lompat terbuka untuk diri sendiri.
- Kenali dan tingkatkan bintik lemah anda . Untuk menjadi pemain yang lebih baik, anda perlu fokus memperbaiki kelemahan anda. Sebagai contoh, jika anda berjuang di lemparan bebas, curahkan lebih banyak masa dalam sesi latihan anda untuk meningkatkan peratusan lontaran bebas anda. Adakah anda selesa menggelecek dengan tangan yang tidak dominan? Sekiranya tidak, gunakan latihan menggelecek bola untuk meningkatkan pengendalian bola dengan tangan itu. Untuk menjadi pemain elit, anda perlu mengenal pasti dan menghapuskan kekurangan anda agar anda serba boleh dalam semua aspek permainan.
- Berlatih dengan kelajuan permainan . Mana-mana pemain boleh menggunakan bentuk yang baik semasa sesi menggelecek solo atau menembak, tetapi sangat sukar untuk mengekalkan bentuknya semasa permainan ketika tekanan terus meningkat, dan peminat bersorak di tempat. Sekiranya anda cemerlang semasa sesi latihan harian tetapi menggelecek dengan teruk dan melakukan tembakan buruk dalam permainan sebenar, ada kemungkinan anda tidak berlatih dengan pantas. Semasa mempraktikkan kemahiran bola keranjang anda sendiri, berpura-pura bahawa pemain bertahan menjaga anda untuk menolong anda meniru rentak permainan. Pembela tidak akan memberi anda beberapa saat untuk meletakkan kaki anda dan perlahan-lahan mengikuti gerakan menembak anda, jadi ketika mengambil gambar latihan (atau melakukan apa-apa latih tubi ), bergerak pada kadar masa permainan. Jika tidak, semua jam yang anda habiskan untuk berlatih mungkin tidak diterjemahkan pada masa permainan.
- Tingkatkan kecergasan fizikal anda . Pemain bola keranjang memerlukan daya tahan yang baik untuk menjalankan gelanggang untuk keseluruhan permainan. Walaupun anda menguasai kemahiran asas bola keranjang, anda tidak boleh menggunakan kemahiran ini untuk menolong pasukan anda sekiranya anda bersusah payah mengikuti lima minit permainan. Untuk membina daya tahan untuk gelanggang, anda perlu melakukan larian ringan, memukul ruang berat badan untuk mendapatkan otot, dan melakukan latihan pecut angin setiap hari. Melaksanakan latihan membina daya tahan ini ke dalam rutin harian anda akan meningkatkan stamina anda di gelanggang. Jisim otot tambahan akan membolehkan anda menjadi pemain yang lebih agresif dan membawa permainan anda ke tahap seterusnya.
- Kerjakan mekanik menembak badan bawah anda . Seorang penembak yang hebat bergantung pada mekanik yang kuat, dan setiap bahagian badan mereka mesti bekerjasama untuk membentuk asas tembakan mereka. Setiap pukulan yang baik bermula di bahagian bawah badan. Mulailah dengan mengarahkan jari kaki ke arah yang sama, mula-mula menjulurkannya dengan pelek, dan kemudian lakukan latihan untuk mencari pendirian yang paling semula jadi untuk badan anda. Kaki anda memberi anda kekuatan dan konsistensi, jadi muatkan badan bawah anda dengan mendorong lengkungan kaki anda ke lantai. Menjaga lutut di belakang jari kaki anda, tumpukan perhatian kepada membiarkan daya dan tenaga mengalir dari kaki ke atas melalui pinggul dan glute. Lengkapkan jari kaki, lutut, dan bahu anda, dan ingat untuk melenturkan kaki anda pada setiap pukulan. Untuk mempraktikkan mekanik badan bawah anda, berdiri di hadapan cermin tanpa bola. Fokus pada kedudukan kaki anda dan penjajaran badan yang lebih rendah, muat pinggul, bawa tangan menembak ke atas alis anda dalam garis yang bersih, dan lepaskan dengan siku di atas mata anda dan kemasan gooseneck.
- Berlatih penjajaran tangan anda pada bola . Kedudukan tangan adalah kunci untuk menjadi penembak yang konsisten: ia mempengaruhi rasa, putaran, sambungan dan kawalan yang betul melalui pelepasan anda. Untuk mencari kedudukan tangan yang betul, letakkan jari telunjuk tangan dominan anda di injap udara bola. Ambil beberapa tangkapan bentuk untuk membiasakan diri dengan kedudukan tengah ini. Sentiasa pegang bola dengan pelapik jari anda, tinggalkan ruang pernafasan antara bola dan telapak tangan anda. Semasa anda meluruskan tembakan, arahkan mata anda ke dua atau tiga cangkuk pelek menghadap ke arah anda, dan fikirkan untuk menjatuhkan bola tepat di depan pelek. Titik pelepasan yang lebih tinggi menyukarkan pemain pertahanan untuk mengganggu tembakan anda. Semasa melepaskan bola, jaga siku dan pergelangan tangan anda selari dengan bakul, panjangkan lengan anda sepenuhnya sehingga siku anda berakhir di atas mata anda pada titik pelepasan. Untuk mempraktikkan penjajaran tangan, letakkan jari telunjuk tangan menembak anda di injap udara bola keranjang dan biarkan bola berada di tangan anda untuk merasakan pusat bola. Berdiri hanya beberapa kaki dari bakul, ambil 10 tembakan, cari injap udara terlebih dahulu. Kemudian ambil 10 lagi tembakan untuk mencari bahagian tengah bola dengan tangan anda, tanpa mencari injap udara.
- Tonton lebih banyak permainan bola keranjang kolej . NBA sangat menarik dan menyeronokkan untuk ditonton, tetapi pemain muda yang berharap dapat mempelajari lebih lanjut mengenai permainan bola keranjang tidak akan banyak berlaku untuk permainan pasukan mereka sendiri. NBA menggunakan jam pukulan 24 saat pendek yang memberikan sedikit masa untuk menjalankan permainan yang menyinggung perasaan, dan pemain sebaliknya lebih bergantung pada atletisme individu daripada kerja berpasukan. Sebaliknya, bola keranjang kolej mempunyai jam pukulan yang lebih panjang dan meniru gaya permainan yang lebih tradisional yang digunakan oleh pasukan sekolah menengah dan belia. Sekiranya anda ingin mempelajari asas-asas permainan bola keranjang berpasukan, perhatikan bagaimana pasukan bola keranjang kolej menggerakkan bola di sekitar gelanggang dan mencipta peluang menjaringkan gol.
- Berusahalah untuk mewujudkan ruang dari pemain pertahanan anda . Menjaringkan gol melawan pemain pertahanan adalah memaksa mereka membuat keputusan, kemudian bertindak balas terhadap keputusan itu. Perhatikan kaki, tangan, dan hidung pemain pertahanan anda: kedudukan mereka dapat menunjukkan bagaimana anda harus mengendalikan bola dan memberi anda peluang untuk membuat ruang dengan menggunakan tusukan, langkah tusukan, dan crossover. Gunakan bahu anda ke dada pemain pertahanan anda untuk memanfaatkan lebih banyak ruang, menjadikan badan anda sebagai pelindung antara pemain pertahanan dan bola anda. Dribble tarik adalah alat mudah untuk membuat pembela bertindak balas, jadi anda boleh membacanya dan membalasnya. Sekiranya anda menarik dribble dan pemain pertahanan anda tidak cukup menjaga anda, anda boleh menggunakan langkah plyo untuk meledak melewati mereka. Sekiranya pemain pertahanan menjatuhkan anda, anda boleh kembali ke ruang untuk menembak. Sekiranya pemain pertahanan berlebihan, anda boleh melawan dan memukulnya ke arah yang bertentangan. Semasa mencipta ruang dari pemain pertahanan yang ketat, fokus pada tiga gol ini: mengganggu keseimbangan mereka, melindungi bola, dan membuat jalur penggerak ke keranjang.
Ketahui Lebih Lanjut
Ingin menjadi atlet yang lebih baik? The Keahlian Tahunan MasterClass menyediakan pelajaran video eksklusif dari atlet induk, termasuk Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland, dan banyak lagi.
Stephen Curry Mengajar Menembak, Mengendalikan Bola, dan Memarkah Serena Williams Mengajar Tenis Garry Kasparov Mengajar Catur Daniel Negreanu Mengajar Poker