Utama Blog Burnout dan Imej Badan: Bagaimana Mereka Menjajarkan?

Burnout dan Imej Badan: Bagaimana Mereka Menjajarkan?

Horoskop Anda Untuk Esok

Saya pada asasnya kajian kes dalam keletihan. Saya adalah wanita yang telah menyebabkan diri saya dimasukkan ke hospital lebih daripada sekali kerana keletihan. Saya tidak bermaksud demikian dengan cara yang palsu. Maksud saya betul-betul di hospital kerana keletihan dengan IV di tangan saya menghidratkan saya. Setiap tahun saya melakukannya untuk diri saya sendiri kerana saya akan pergi sehingga saya terpaksa berhenti.



Sehingga COVID apabila saya terpaksa berundur, saya tidak mempunyai pilihan lain tentang apa yang perlu dilakukan dengan masa saya selain merenung kembali dan menggali mengapa, siapa, apa, dan bila orang kronik saya disenangi. -ya-wanita ditendang?



berapa auns dalam 750 ml alkohol

Saya telah menyedari bahawa banyak kesibukan yang saya cipta untuk diri saya sendiri adalah cara untuk menyembunyikan diri daripada menghadapi diri sendiri.

Saya bukan pakar keletihan, tetapi pemilik perniagaan dalam perjalanan yang sama seperti anda. Saya hanya boleh berkongsi apa yang saya pelajari berkesan untuk saya semasa saya memikirkannya sepanjang jalan. Saya memulakan tabiat baru semasa Covid yang telah mendapat hasil yang menakjubkan. Setiap hari saya pergi menaiki kereta dan saya mengambil masa 15-30 minit sahaja untuk benar-benar menghadapi emosi saya daripada bersembunyi daripadanya dan membuat diri saya terlalu sibuk. Dalam mengambil masa ini, saya sebenarnya dapat menangani emosi dan mengatasinya daripada terus terperangkap.

Hari ini adalah salah satu hari di mana saya perlu memutuskan apa yang perlu diutamakan. Masa nyata saya sangat marah pada 4 minggu lalu kerana terlalu komited dengan jadual saya pada hari itu. Seorang pelanggan menelefon saya pagi ini, seorang mangsa kanser payudara yang terselamat yang tidak dapat keluar untuk mengambil seninya - saya terpaksa memilih antara membuat dia menunggu atau memaksa diri saya untuk melakukan Mitzvah (Yiddish for Good Deed)



Saya selalu cakap timbang timbang hati saya. Ke mana masa saya perlu pergi? Apakah yang terbaik untuk saya pada penghujung hari? Kadang-kadang saya mahu tinggal lebih lama dan bersiap diri, memakai sesuatu yang comel, mencari cermin mata comel dan menggulung rambut saya. Kadang-kadang saya ingin pergi melakukan Mitzvah dan kadang-kadang saya memerlukan sedikit masa untuk berdiam diri dan mengatur minda saya.

Perbezaan memilih masa untuk diri sendiri ialah perbezaan antara keletihan dan inspirasi.

Kita semua baru sahaja datang dari trauma global di mana secara kolektif kita menghabiskan masa setahun terkurung di dalam rumah kita. Ramai yang menghabiskan banyak masa bersendirian dan berfikir jika anda seperti saya dan pelanggan saya, anda mungkin menghabiskan banyak masa itu untuk mengalahkan diri anda dengan tekanan untuk berjaya dalam menghadapi pandemik global juga.

Apabila anda dapat menyedari bahawa ini bukan trauma yang anda sedari sendiri, tetapi ia dialami secara kolektif, anda boleh mengambil sedikit LEBIH tekanan itu daripada diri anda dengan sisi memaafkan di mana sahaja anda berada selepas terselamat daripada wabak.



Idea yang berbulu cenderung melayang jauh daripada saya kerana saya seorang pemikir yang sangat hitam dan putih - saya seorang pemikir yang nyata. Saya perlu memecahkan idea kepada konsep bersaiz gigitan yang boleh dihadam - Apakah SATU perkara yang boleh diambil tindakan yang boleh saya lakukan hari ini untuk menjadikan hidup lebih mudah?

Salah satu baris kegemaran saya untuk digunakan dengan pelanggan saya ialah saya mahu memberikan anda yang terbaik daripada saya, bukan apa yang tinggal daripada saya.

Ini adalah baris yang sering saya gunakan dalam e-mel saya. Ada kalanya saya perlu jujur ​​secara terang-terangan kepada pelanggan saya dan contoh perkara yang mungkin saya katakan adalah sepanjang baris mendengar, saya akan muncul. Apabila saya komited untuk melakukan sesuatu, saya berada di sana. Ia hanya sama ada anda akan mendapat yang terbaik daripada saya atau apa yang tinggal daripada saya.

Bayangkan sekejap, tong minyak. Saya memberitahu pelanggan saya apabila kami hampir kosong. Anda mungkin mahu mengisi tangki gas ini tidak lama lagi. Atau kita hanya boleh mengambil risiko dan pergi untuk itu dan melihat jika kita sampai ke stesen minyak. Saya turun sama ada. Kita boleh mengisi semula atau kita boleh menunggangnya dan melihat apa yang berlaku. Tetapi itulah pilihan yang mereka perlu buat. Adakah mereka akan menjadi pengambil risiko yang berkata Ya, mari kita lakukan kerana saya mahu menyelesaikannya? Atau adakah mereka akan menjadi seseorang yang mempunyai ruang untuk menunggu dan boleh mengatakan anda tahu apa? Saya mahu anda semua. Saya nak yang terbaik dari awak.

Memberi pelanggan saya pilihan ini sangat membantu. Saya telah memberitahu mereka kapasiti saya, ketersediaan saya, perkara yang boleh saya kendalikan dan perkara yang boleh saya lakukan dengan BAIK secara realistik. Kadang-kadang pelanggan saya akan berkata, anda tahu apa? Saya perlukannya sekarang. Ia untuk perkahwinan. Saya mahu gambar-gambar itu diberikan kepada suami saya pada pagi perkahwinan kami. Saya akan mengambil sebelah kiri anda kerana masa menuntutnya.

Sebaliknya, orang, lebih kerap daripada tidak, mahukan pengalaman yang saya tawarkan. Mereka mahukan saya semua. Dengan ayat mudah itu, saya telah memberi peluang kepada pelanggan saya untuk membuat keputusan sendiri berdasarkan membenarkan mereka mengetahui kapasiti saya

Satu lagi item tindakan bersaiz gigitan yang telah mengubah hidup saya ialah bertanya kepada orang di dunia saya tentang kapasiti emosi mereka.

Apabila kita mula mengalami burnout, banyak daripadanya akan datang dalam bentuk pelepasan dan lambakan emosi kepada orang yang paling kita sayangi. Salah satu peraturan yang saya ada dalam kumpulan rakan saya ialah sebelum mana-mana daripada kita merungut, kita benar-benar akan menghubungi rakan-rakan kita dan kita akan berkata, Hei, bagaimanakah kapasiti anda sekarang? Hanya satu ayat itu. Bagaimana kapasiti anda?

Apa yang dikatakan oleh soalan ini ialah saya menghormati bahawa anda mempunyai kehidupan anda sendiri dan anda mungkin tidak dapat menangani masalah saya sekarang, tetapi saya perlu bercakap dengan anda.

Lebih kerap daripada tidak, rakan-rakan saya akan membalas dengan sesuatu yang sama seperti saya baik, mari bercakap sekarang. Tetapi kadang-kadang Anda tahu apa? Izinkan saya kembali kepada awak selepas makan malam. Saya benar-benar terharu dan saya mahu anda mempunyai yang terbaik daripada saya, bukan apa yang tinggal daripada saya. .

Saya merancang tahun kalendar 2023 saya sekarang. 2021 saya habis dijual. 2022 saya habis dijual. Ini bermakna saya perlu merancang dua tahun ke hadapan, bermakna saya perlu merancang untuk burnout dua tahun lebih awal. Saya perlu mencipta ruang jauh lebih awal untuk diri saya sendiri sehingga ada kalanya saya hanya perlu memberitahu pelanggan apabila tiba masanya bahawa saya tidak menyertai permainan A saya sekarang. Saya seorang wanita kata-kata saya. Saya akan muncul. Saya akan memberikan saya kepada anda, tetapi saya tidak mahu anda mempunyai apa yang tinggal daripada saya. Saya mahu anda mendapat yang terbaik daripada saya - tetapi saya di sini untuk menepati kata-kata saya. Apakah yang anda mahu lakukan – simpan seperti yang dijadualkan atau jadualkan semula dengan insentif?

Bagi kami dalam bidang seni, lebih mudah untuk dapat menuntut ruang untuk penciptaan kerana kreativiti datang dengan rasa pelaburan emosi peribadi daripada artis. Saya rasa mereka yang menjalankan perniagaan standard…ia mungkin lebih sukar kerana jangkaan adalah hitam dan putih, tetapi jika anda dalam perniagaan mencipta – apa-apa jenis perniagaan kreatif, orang akan menghormati ruang otak yang anda perlukan kerana mereka mahukan apa yang anda cipta.

Saya boleh meniru untuk anda, tetapi saya tidak boleh mencipta untuk anda sekarang.

Ini satu lagi ayat untuk dihafal untuk rakan-rakan kreatif saya. Ini bermakna anda boleh masuk dan saya boleh menyelesaikan pose ini untuk anda. Tiada masalah. Saya boleh melakukannya dalam tidur saya. Tetapi jika anda mahu saya mencipta dan melihat anda serta hadir dan wujud sepenuhnya, maka saya tidak mempunyai kapasiti sekarang. Tangki minyak saya hampir kosong. Saya berlari dengan asap.

apa solekan yang perlu saya kontur

Pada masa yang sama, anda perlu mempunyai rasa tanggungjawab dalam perniagaan. Kebanyakan falsafah penjagaan diri, saya fikir, bercanggah dengan menjadi pemilik perniagaan yang bertanggungjawab.

Saya selalu memberitahu orang ramai tentang keadaan perniagaan bukan kerana anda tidak melakukan sebarang kesilapan atau bukan anda tidak perlu menjadualkan semula. Itulah yang anda lakukan apabila anda perlu. Bagi saya, bila-bila masa saya perlu menjadualkan semula, jika atas sebab peribadi, saya sering menawarkan insentif kepada pelanggan saya. Saya akan memberi mereka diskaun tambahan atau saya akan memberi mereka sesuatu tambahan untuk menunjukkan rasa hormat saya terhadap masa mereka.

Bagi saya, maruah sesebuah perniagaan bukan kerana mereka tidak melakukan kesilapan, tetapi bagaimana mereka mengendalikannya apabila mereka melakukannya.

Kerentanan dan keaslian adalah indah. Jangan berbohong kepada pelanggan anda, cuma bersikap tulen. Beritahu mereka bahawa tiada ruang dalam otak anda apabila sesuatu tidak berfungsi atau anda tidak boleh mencipta.

Saya telah dapat mula berbaik-baik dengan mengatakan TIDAK sedikit lagi kerana ini - perlu diingat saya belum mengalahkan keletihan lagi. Saya sedang dalam proses.

Ini adalah terma dan item kecil yang boleh diambil tindakan yang saya mula laksanakan ke dalam rutin harian yang telah membantu perhubungan saya dan membantu saya mula menangani kes saya yang terlalu yes

macam mana nak jadi wartawan

Pada penghujung hari, ia datang kepada mengiktiraf kapasiti, jangkaan bahawa seseorang akan tersedia apabila ANDA perlukan adalah tidak realistik. Ia adalah mengenai rasa hormat sesama manusia. Ini tentang mengatakan bahawa saya faham bahawa anda mempunyai kehidupan anda sendiri yang terpisah sepenuhnya daripada saya, tetapi bolehkah saya mempunyai sebahagian daripada anda sekarang? Kerana saya memerlukan awak.

Rakan anda mungkin tidak sentiasa mempunyai kapasiti. Saya boleh memberitahu anda ada kalanya kawan-kawan saya menghantar mesej kepada saya dan saya akan mengatakan saya sayangkan anda, saya sangat letih sekarang, saya tidak boleh berfikir dengan betul. Saya mahu berada di sana untuk anda, tetapi saya tidak boleh. Bolehkah saya menghubungi awak pada waktu pagi?

Tanggungjawab saya terhadap perkataan saya ialah meluangkan masa untuk diri saya sendiri dan kemudian menghubungi mereka keesokan harinya.

Ia adalah keupayaan untuk mengatakan, saya tidak mempunyai kapasiti sekarang dan kemudian mengikuti apabila anda mempunyai kapasiti.

Peralihan kecil ini telah membuat perubahan besar dalam persahabatan saya kerana saya pernah pulang dari hari di mana saya mempunyai pelanggan membuang semua emosi mereka kepada saya dan saya akan menahan semua emosi mereka di atas semua emosi saya, dan saya hanya mahu membuangnya pada seseorang kerana saya terharu. Ia datang mencurah-curah daripada saya dan itu benar-benar tidak adil kepada orang ramai. Ia akan menyebabkan kesusahan dalam hubungan anda.

Keupayaan untuk berkata, adakah anda mempunyai kapasiti untuk saya sekarang? atau adakah anda mempunyai kapasiti emosi untuk saya sekarang berkata kepada orang di hujung perbualan, saya menghargai anda sebagai individu dan memahami dunia tidak berputar di sekeliling saya. Jika seseorang ditakdirkan untuk berada dalam hidup anda, mereka akan sentiasa kembali. Jika mereka tidak, potong mereka. Mereka tidak dimaksudkan untuk anda. Orang yang mencintai anda akan sentiasa kembali apabila mereka mempunyai ruang. Anda hanya perlu membiarkan mereka. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mengetahui siapa yang tidak sepatutnya berada dalam hidup anda dan siapa yang menghisap kehidupan anda, vampire tenaga.

Belajar mengenal pasti vampire tenaga adalah penting untuk mengelakkan keletihan. Ia juga penting untuk mengenali sama ada ANDA adalah vampire tenaga kepada orang lain. Saya pernah dan ia hodoh untuk dilihat dan ia tidak menyeronokkan untuk dihadapi.

Penjagaan diri bukan hanya yoga dan bom mandi. Penjagaan diri dan cinta diri yang sebenar adalah konfrontasi diri yang sukar.

Salah satu lagu kegemaran saya ialah Man In The Mirror karya Michael Jackson. Saya mendengar versi Injilnya setiap pagi - jika anda ingin membuat perubahan, anda perlu bermula dengan lelaki di cermin. Tiada perkara lain yang boleh anda lakukan jika anda ingin mengubah dunia selain bermula dengan diri anda sendiri. Jadi sebahagian daripada tanggungjawab ini bukan hanya melihat keupayaan rakan anda dan melihat keupayaan anda sendiri, tetapi ia mengambil tanggungjawab untuk masa-masa yang anda mungkin menjadi orang dalam hubungan yang menyedut tenaga kerana anda tidak menghormati seseorang ketersediaan emosi orang lain

Pengiktirafan mudah ini adalah perbezaan bagi saya antara menjadi wanita muda dan 'dewasa'. Saya berusia pertengahan 30-an, tetapi sehingga saya berumur 32 tahun, saya tidak mempunyai keupayaan untuk melihat bahawa dunia tidak berputar di sekeliling saya. Dan tidak mengapa. Keupayaan untuk membuat pembezaan ini membantu anda mengetahui bahawa terdapat orang lain yang merasakan cara yang sama dan jika anda menghormati orang lain, mereka akan memberi anda rasa hormat yang sama.

Memegang ruang untuk orang lain dan memberi ruang untuk diri sendiri bukanlah melakukan sesuatu yang luar biasa istimewa, tetapi dalam dunia di mana kita sentiasa diberitahu untuk menilai diri kita sendiri dan membandingkan diri kita dengan orang lain, mewujudkan ruang yang 100% bebas pertimbangan dan empati terhadap seseorang. Keperibadian adalah perkara yang berkuasa.

@thebodyimageactivist

Kaloria Kaloria