Terokai 8 Jenis Tilam biasa di Pasar

Untuk tidur yang terbaik, tilam anda sama pentingnya dengan persekitaran anda. Dengan begitu banyak jenis yang tersedia, anda mempunyai banyak pilihan untuk dipilih, yang bermaksud tilam yang sesuai untuk anda.

Lompat Ke Bahagian

• 8 Jenis Tilam
• Apakah Perbezaan Antara Tilam Tegas dan Lembut?
• Ingin Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Menangkap Z yang sukar difahami?
• Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Matthew Walker's

Profesor Neurosains Matthew Walker mengajar anda ilmu tidur dan bagaimana mengoptimumkannya untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

8 Jenis Tilam

Tilam terdapat dalam pelbagai jenis bahan, bentuk, dan ketegasan. Sekiranya anda berada di pasaran untuk mendapatkan tilam baru, beberapa jenis biasa termasuk:

1. Inerspring : Tilam Innerspring mempunyai sistem sokongan gegelung keluli dan merupakan antara tilam paling popular di pasaran. Mereka berpatutan, mudah bergerak, dan terdapat dalam pelbagai pilihan ketegasan. Tilam Innerspring membantu menjaga suhu badan anda lebih sejuk semasa anda tidur pada waktu malam kerana udara yang mengalir melalui gegelungnya. Walau bagaimanapun, tilam innerpring cenderung memicit, perlu sering dibalik, dan secara beransur-ansur menjadi tidak selesa dari masa ke masa. Kecuali anda melabur dalam tilam dalaman yang lebih berkualiti (semakin tinggi bilangan gegelung, semakin baik sokongan dan daya tahan badan), kemungkinan tidak akan selesa selama bertahun-tahun.
2. Buih memori : Dikembangkan oleh NASA pada akhir 1960-an, busa poliuretana viskoelastik ini kini digunakan secara komersial untuk membuat tilam busa memori. Buih memori sangat bagus untuk melengkapkan badan semasa anda tidur dan akhirnya kembali ke bentuk semula jadi, meningkatkan umur panjangnya. Buih memori dapat membantu mengurangkan tekanan, meluruskan tulang belakang anda, dan melakukan pemindahan gerakan rendah, menjadikannya ideal untuk tidur bersama pasangan tanpa perlu risau akan gangguan. Walau bagaimanapun, tilam busa memori padat, yang tidak memungkinkan peredaran udara. Ketumpatan ini, bersama dengan komponen sintetiknya, dapat menangkap banyak panas badan, menjadikan tidur terlalu panas pada waktu malam. Tilam busa memori berkualiti tinggi boleh menjadi mahal dan mungkin menjadi kurang berkesan pada pelepasan titik tekanan dari masa ke masa.
3. Lateks : Tilam lateks sering dibuat dengan gentian semula jadi menggunakan getah pokok getah (kecuali jika anda memilih susu getah sintetik). Dua proses boleh digunakan untuk membuat tilam lateks semula jadi: Dunlop dan Talalay. Proses Dunlop melibatkan menuangkan bahan terus ke dalam acuan kemudian membakarnya untuk membentuk bahagian bawah yang padat yang melembutkan ke arah lapisan atas tilam. Proses Talalay menggunakan vakum untuk menyedut udara setelah menuangkan acuan, dan kemudian bahan dibekukan sebelum dibakar. Teknik ini menghasilkan struktur yang lebih konsisten, menghasilkan peredaran udara yang lebih tinggi dan lebih bernafas. Kelemahan tilam lateks semula jadi adalah bahawa ia sedikit lebih spring daripada busa memori, yang bermaksud kadar pemindahan pergerakan lebih tinggi jika dibandingkan. Tilam lateks juga boleh menjadi mahal, berat, dan mudah terkena tekanan, yang bermaksud tilam anda boleh menjadi lekuk semakin lama anda tidur di tempat yang sama dari masa ke masa.
4. Air : Tempat tidur air bagus untuk mengedarkan kehangatan, memungkinkan tidur yang lebih nyenyak dan relaksasi otot. Tilam air boleh membantu merata berat badan anda secara merata, yang dapat memberi manfaat kepada mereka yang mengalami sakit belakang kronik. Malangnya, tempat tidur air sangat berat dan memerlukan kerangka tempat tidur yang lebih berat untuk menampung berat air dan badan anda. Mereka sukar bergerak dan mungkin memerlukan penyaliran dan pengisian semula untuk dibawa ke tempat lain. Kerana permintaan mereka yang terhad, mereka juga mahal - pelaburan mungkin tidak sepadan bagi mereka yang mencari kemudahan.
5. Udara : Tempat tidur udara menjadi lebih canggih selama bertahun-tahun dan menawarkan banyak pilihan bagi mereka yang mencari tempat tidur yang dapat disesuaikan. Tilam udara membolehkan anda sering mengubah tahap ketegasan, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengurangkan kesakitan dan kesakitan mereka. Tilam udara yang berkualiti boleh tahan lama dan tahan selama bertahun-tahun sebelum memerlukan penggantian. Walau bagaimanapun, tempat tidur udara boleh menjadi bising, baik semasa persediaan dan penggunaan harian. Keteguhan yang boleh disesuaikan juga boleh menjadi kelemahan bagi beberapa orang tidur, kerana mereka merasa sukar untuk mengekalkan tahap keselesaan yang konsisten.
6. Bahagian atas bantal : Tilam atas bantal mempunyai lapisan empuk tambahan di atas tilam. Tilam berlapis bantal berpatutan, tidak tahan panas, dan dapat membantu merata berat badan anda secara merata. Malangnya, tilam di atas bantal juga boleh mahal atau terlalu lembut untuk beberapa orang tidur dan tidak tahan lama seperti pilihan tilam yang lain.
7. Buluh : Tilam buluh adalah pilihan organik yang diperbuat daripada bahan yang boleh diperbaharui. Tilam ini lembut dan bernafas, hypoallergenic, dan mempunyai sifat kelembapan. Tilam buluh dapat membantu anda tetap sejuk, mesra alam, dan tahan secara semula jadi terhadap bau, alergen, dan tungau debu. Namun, seperti kebanyakan tilam berkualiti, buluh boleh menjadi mahal. Selain itu, sebilangan jenama mungkin tidak menjadikannya dari 100 peratus bahan semula jadi, jadi penting untuk membuat kajian anda.
8. Hibrid : Tilam hibrid menggabungkan pelbagai jenis bahan tilam dan dapat menawarkan fungsi terbaik dari kedua-dua dunia. Beberapa kombinasi merangkumi tilam busa lateks (tilam gegelung dengan lapisan lapisan busa) dan busa memori yang disisipkan tembaga (busa memori yang mengandungi sejumlah kecil tembaga untuk membantu menyebarkan haba).

Apakah Perbezaan Antara Tilam Tegas dan Lembut?

Ketegasan tilam jatuh pada spektrum — jenis yang anda pilih boleh mempengaruhi kualiti tidur anda. Berikut adalah perbezaan perbezaan:

• Mereka mempunyai kesan yang berbeza pada badan anda . Tilam yang lebih tegas memberikan permukaan tidur yang stabil yang membolehkan tulang anda menyerap lebih banyak tekanan, mengurangkan tekanan pada otot anda dan meningkatkan peredaran anda. Tilam lembut melengkapkan badan dan dapat memberikan tekanan yang tepat untuk tidur malam yang selesa dan tenang.
• Jenis tertentu lebih baik untuk posisi tidur yang berbeza . Tilam yang lebih kukuh lebih baik untuk mengagihkan berat badan dan sesuai untuk tidur belakang atau tidur perut. Tilam yang lebih lembut baik untuk tidur sisi, membantu menyelaraskan tulang belakang dengan bantalan tambahan untuk pinggul dan bahu.
• Sokongan fizikal mereka berbeza-beza . Pada mulanya, tilam tegas boleh menjadi tidak selesa bagi mereka yang terbiasa tidur di atas bahan yang lebih lembut atau menyebabkan ketidakselesaan bagi mereka yang menderita masalah tulang seperti skoliosis atau artritis. Tilam lembut biasanya selesa pada mulanya tetapi sering kehilangan bentuk sepanjang hayatnya, memberi mereka ketahanan yang lebih sedikit daripada pilihan yang lebih tegas.
• Mereka menentukan pergerakan . Tilam tegas lebih baik semasa pengasingan gerakan. Bagi mereka yang berkongsi tempat tidur dengan pasangan, tilam lembut cenderung untuk mencelupkan, mengakibatkan permukaan tidur tidak stabil.

Ingin Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Menangkap Z yang sukar difahami?

Lihatlah beberapa log terbaik dalam hidup anda dengan Keahlian Tahunan MasterClass dan video pengajaran eksklusif dari Dr. Matthew Walker, pengarang Mengapa Kita Tidur dan pengasas-pengarah Pusat Sains Tidur Manusia di University of California, Berkeley. Di antara petua Matthew untuk menunda tidur yang optimum dan maklumat mengenai mencari irama ideal badan anda, anda akan tidur lebih lena dalam masa yang singkat.