Apabila cuaca sejuk di luar adalah mudah untuk mengelak daripada meninggalkan rumah, sebaliknya memilih untuk meringkuk di atas sofa dengan hidangan manis terus keluar dari ketuhar. Musim sejuk memberi kita alasan yang tepat untuk menjauhi aktiviti luar - dan itu juga boleh termasuk senaman. Itu tidak sepatutnya berlaku dan jika ada, kita harus lebih menjaga diri kita semasa musim bunga dan menuju ke musim panas!
Kami sudah bermimpi tentang musim percutian, dan untuk membantu anda bersiap sedia untuk musim panas, kami telah mengumpulkan beberapa petua mudah tentang cara anda boleh menyegarkan dan menyediakan diri anda!
Bersedia untuk Musim Panas
- Semuanya bermula dengan cara anda memulakan hari anda; air panas dan lemon melancarkan pencernaan anda supaya anda berasa lebih kenyang sepanjang hari, dan ia juga merupakan sumber vitamin C yang hebat untuk membantu mengatasi selsema dan pepijat lain. Ia juga membantu membantu detoksifikasi dalam hati anda – bagus untuk selepas hujung minggu yang didorong oleh alkohol.
- Smoothie hijau ialah cara yang baik untuk mengikuti permulaan air panas, kerana ia bukan sahaja penuh dengan nutrien dan antioksidan tetapi ia juga memberikan sistem pencernaan anda berehat daripada rutin biasa mengunyah dan mencerna pepejal. Dengan rehat yang baik, anda akan berada dalam prestasi terbaik apabila datang ke snek sebelas anda.
- Hanya kerana ia tidak hangat tidak bermakna anda tidak perlu memastikan diri anda terhidrat; pemanasan pusat adalah pembunuh semasa cuaca sejuk kerana ia mengeringkan anda. Pastikan terdapat segelas air, kordial atau teh berhampiran anda pada setiap masa sepanjang hari dan anda harus menyasarkan untuk minum seliter penuh menjelang tengah hari. Jika anda ingin mencampurkan air kosong, tambahkan sedikit buah untuk rasa yang halus.
- Almari anda boleh melakukan pembersihan yang baik apabila musim berubah supaya anda pulang ke rumah dengan pelbagai jenis makanan yang sihat. Jadi bawa masuk pilihan segar dan berwarna-warni dalam bentuk buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan biji. Dengan tiada godaan dalam jangkauan anda akan berasa lebih ringan dan kurang berat, bermakna semoga anda akan keluar ke sana dan melakukan senaman!
- Terdapat banyak makanan anti-kembung yang boleh anda sediakan untuk membantu anda juga, dengan pisang, sayur-sayuran berdaun, alpukat, lentil dan beras perang semuanya dipotong (secara sederhana!)
Anda tidak perlu pergi ke atas dengan latihan anda; pergi berjalan-jalan pantas di sekitar taman, atau menghadiri kelas tertutup, kedua-duanya adalah pilihan yang bagus. Begitu juga, jika anda benar-benar tidak bersedia untuk meninggalkan keselesaan rumah anda sendiri, kekalkan pada DVD/muzik kegemaran anda dan lakukan beberapa gerakan di ruang tamu anda. Selagi anda membuat jantung anda berdegup kencang dan bernafas menjadi lebih cepat, anda melakukan badan anda dengan baik!
Adakah anda mempunyai sebarang petua untuk membentuk badan dan gaya hidup sihat? Kongsi mereka dengan kami di bahagian komen kami di bawah!
