Bintang Golden State Warriors Stephen Curry terkenal dengan rutin latihan yang kuat. Ada satu kesamaan yang dimiliki oleh semua penembak hebat, dan itu adalah kawalan sepenuhnya terhadap mekaniknya, katanya. Itu bukan sesuatu yang anda dilahirkan - anda harus mempraktikkannya. Dari tiga mata hingga pengendalian bola, Stephen adalah pakar teknik bola keranjang. Pemain Paling Berharga dua kali (MVP) adalah salah satu penembak terbaik dalam sejarah NBA, dan rutin latihannya yang unik adalah antara sebab mengapa.
Lompat Ke Bahagian
- Pengenalan Ringkas kepada Steph Curry
- 9 Petua Stephen Curry untuk Membuat Rutin Amalan Anda Sendiri
- Ketahui Lebih Lanjut
- Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Stephen Curry
Pengenalan Ringkas kepada Steph Curry
Superstar NBA Stephen Curry dilahirkan pada tahun 1988 dan dibesarkan di Charlotte, North Carolina. Ayah Stephen, bekas pemain NBA Dell Curry, menjiwai dia dengan cinta bola keranjang dan memberi inspirasi kepada Stephen untuk meneruskan permainan secara profesional. Selepas kerjaya kolej meteorik dengan Davidson Wildcats, Stephen pergi ke Golden State Warriors sebagai pilihan ketujuh keseluruhan dalam rancangan 2009. Stephen melampaui jangkaan untuk pemain sebesarnya, memecah banyak rekod NBA selama lima tahun pertamanya di liga. Stephen menjaringkan lebih banyak gol padang tiga mata pada musim 2012–13 daripada mana-mana pemain dalam sejarah liga dan memecahkan rekodnya sendiri selama musim 2014–15.
Pada tahun 2015, Stephen memenangi kejuaraan NBA pertamanya, yang kedua pada tahun 2017, dan memperoleh anugerah Pemain Paling Berharga secara berturut-turut pada musim 2014–15 dan 2015–16, yang terakhir dengan undian sebulat suara — yang pertama dalam sejarah NBA. Diketuai oleh ketua jurulatih Steve Kerr, Stephen, penyerang kuasa Kevin Durant, penjaga menembak Klay Thompson, pemain pertahanan kuasa besar Draymond Green, dan Andre Iguodala, Golden State Warriors memenangi Final NBA berturut-turut pada 2017 dan 2018.
9 Petua Stephen Curry untuk Membuat Rutin Amalan Anda Sendiri
Peminat dan penduduk tempatan yang ingin tahu tiba beberapa jam sebelum waktu permainan untuk melihat rutin latihan Stephen yang unik. Lihat lapan petua pentingnya untuk membantu mengembangkan rutin latihan anda sendiri:
- Latihan 100 . Semasa Stephen mempraktikkan teknik apa pun, dia fokus untuk mencapai dua tujuan: membina keyakinan dan ingatan otot. Contohnya, semasa berlatih menembak bentuk , Steph menembak lima tembakan di depan bakul, lalu mengambil langkah besar ke belakang dan membuat lima lagi tembakan, mengulangi prosesnya sehingga dia membuat 20 bakul. Seterusnya, dia melakukan latihan menembak yang sama untuk setiap lima sudut utama di sekitar bakul - dari sudut kanan ke kiri - sebagai rutin menembak biasa setiap hari.
- Latih tubi kombo . Pemain superstar suka berlatih kombinasi menggelecek yang berbeza untuk mengusahakan tekniknya. Cara yang baik untuk berlatih ... menggiring bola adalah dengan mengikatnya dalam kombinasi. Cuba lakukan setiap enam kali, kemudian setiap dua kali, masing-masing satu kali, kata Stephen. Bina tahap keyakinan anda. Piawai latih tubi merangkumi crossover, pelindung, lari, rendah, daya, dan penempatan tangan.
- Kembangkan daya tahan anda . Semasa anda mula-mula, sesi latihan yang panjang mungkin terasa luar biasa atau cepat habis. Anda mahu dapat membina daya tahan itu, kata Stephen. Ketika dia menyempurnakan penggambarannya di sekolah menengah, dia akan menjadi letih setelah 30 atau 40 tembakan, tetapi berhenti bukan pilihan — dia akan berehat sebentar untuk menarik nafas dan kemudian kembali berlatih. Dia mengisi hari-harinya dengan latihan membina pengalaman yang hebat sehingga dia memiliki kekuatan yang diperlukan untuk membuat 100 tembakan tanpa melelahkan dirinya sendiri.
- Bina asas yang kuat . Semasa anda meningkat dalam bola keranjang, anda mungkin ingin beralih ke latihan yang lebih kompleks — menggabungkan lulus, menggiring bola, menembak, dan melantun seperti ketika bermain permainan. [Sebaik sahaja] anda mula menguasai latihan tertentu, kata Stephen, ketika itulah anda dapat menambahkan elemen yang berbeda dengannya sehingga anda dapat membawanya ke tingkat berikutnya. Sebelum beralih ke latihan gabungan, pastikan anda dengan yakin dapat membuat lima tembakan berturut-turut dari menggiring bola satu paun (ketika anda berdiri di tempat, menggiring bola sekali, dan menembak).
- Simulasi hantaran walaupun anda bersendirian . Sekiranya anda tidak mempunyai rakan gim atau orang lain untuk menolong anda berlatih, jangan berputus asa. Berlatih melemparkan bola dari diri anda dengan sedikit putaran, yang akan mendorongnya untuk kembali kepada anda setelah memukul tanah. Seni ringkas yang dapat melemparkan bola dengan sedikit putaran belakang dan memasukkannya ke dalam tembakan adalah cara terbaik untuk memanfaatkan peluang di mana anda berada di gim sendiri, kata Stephen. Simulasikan hantaran yang masuk ke dalam saku tembakan [anda],… tembak dari posisi itu, kembalikan bola dan lakukan lagi, dari semua sudut yang berbeza.
- Bekerja mundur dari kesilapan anda . Sekiranya anda melakukan kesilapan yang sama secara konsisten dalam praktik, jangan terus mengulangi percubaan dengan harapan peningkatan. Sebagai gantinya, Stephen mengesyorkan membayangkan bola dan penyudahnya, jadi anda boleh berusaha mundur untuk menentukan inti dari masalah ini. Apabila saya mula melepaskan tembakan ke kanan, Stephen berkata, selalunya bagi saya, itu bermaksud bahawa saya sedang mengejar tindak lanjut saya. Saya tidak mengikuti secara lurus seperti biasa. Ketika saya kekurangan, hampir sepanjang masa, itu bermakna saya hanya menembak dengan tangan saya, dan saya tidak menggunakan pangkal dan kaki saya untuk menjadi asas tembakan saya.
- Jangan lupa tentang kerja kaki . Sekiranya anda berpusing atau melompat terlalu jauh semasa menembak, kata Stephen, cara yang baik untuk berlatih adalah dengan berdiri dengan kedua kaki tepat di belakang garisan, dan pastikan anda melompat dari belakang garisan dan mendarat di belakang garisan. Dengan cara itu, anda meningkatkan keakraban badan anda dengan tembakan yang stabil. Kemajuan sederhana adalah lima lurus ke atas dan ke bawah, kemudian lima bergerak ke arah bakul, lima bergerak dari keranjang, dan lima ke setiap sisi.
- Tambahkan bola kedua . Mungkin terdengar melampau, tetapi Stephen melakukan latihan menggelecek bola dengan dua bola keranjang dan bukan hanya satu bola keranjang. Anda harus mula dapat merasa selesa dengan tidak selesa, jelasnya. Apabila anda menambah dua bola keranjang untuk latihan menggelecek bola anda, ada beberapa perkara yang perlu anda fokuskan dan beberapa kelemahan yang mungkin menunjukkan diri mereka kerana otak anda terlalu banyak. Setelah anda selesa menggelecek dua bola keranjang di tempatnya, maka inilah masanya untuk mengambilnya untuk mendorong diri anda lebih jauh. Mengenai pengendalian bola, tanggungjawab anda adalah untuk mencari cara yang berbeza untuk mencabar diri anda, untuk mendorong sampul surat, dan melakukan latihan tersebut ke tahap seterusnya, kata Stephen.
- Pemanasan pada hari permainan . Ketika saya menjejakkan kaki ke lantai sepanjang musim untuk bersiap-siap untuk bermain, saya selalu meluangkan masa untuk menjalani proses pra-permainan saya, kata Stephen. Saya berkenalan dengan bola keranjang sebelum saya membuat pukulan. Latihan pra-permainan Stephen dimulakan dengan urutan menggelecek dua bola untuk membebankan koordinasi dan membantunya bersiap untuk memproses banyak maklumat sekaligus dan membuat keputusan yang lebih baik di gelanggang. Selepas latihan, dia melakukan beberapa menembak bentuk untuk masuk dalam pemikiran pemarkahan. Semua orang mungkin mempunyai rutin yang berbeza yang unik bagi mereka, yang membuat mereka merasa 100% bersedia untuk bermain, kata Stephen. Sama ada menyalin saya atau melakukan sesuatu sendiri, saya mencabar anda untuk mencarinya.
