Utama Blog Langkah-Langkah yang Perlu Diambil untuk Menjadi Orang Pagi yang Produktif

Langkah-Langkah yang Perlu Diambil untuk Menjadi Orang Pagi yang Produktif

Horoskop Anda Untuk Esok

Early bird kena cacing kan? Nah, kadang-kadang pagi terlalu sukar! Kita semua tahu. Dan sebagai usahawan atau pemilik perniagaan, kita tidak mempunyai banyak masa untuk dibazirkan, jadi menjadi orang pagi yang produktif adalah penting.



Jangan salah faham, tidak salah menjadi burung hantu malam, tetapi memulakan hari anda dengan penuh semangat boleh membantu anda mempunyai tenaga sepanjang hari. Dan walaupun bangun awal boleh menjadi sukar, ia tidak semestinya begitu.



siapakah 15 ahli kabinet itu?

Jadi, bagaimana anda boleh menjadi orang pagi? Atau sekurang-kurangnya menjadi lebih baik dalam hal itu? Berikut ialah beberapa langkah yang perlu diambil untuk memulakan hari anda dengan produktif dan menyelesaikan sesuatu.

Berhenti Memukul Tunda

Ini ialah perkara pertama yang anda mahu lakukan sebaik sahaja penggera anda berbunyi. Hanya lima minit lagi, bukan? Tetapi, apakah manfaat lima minit tambahan itu untuk anda? Adakah ia sebenarnya berfaedah?

Kajian tunjukkan bahawa semasa menekan butang tunda, kita sebenarnya mengganggu tidur REM kita. Dengan melakukan ini, kita sebenarnya memudaratkan kesihatan kita - tidak membantu diri kita sendiri. Mengganggu kitaran REM tidur menyebabkan sensasi melawan atau terbang, yang meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung kita. Lima atau lebih minit tambahan itu, yang kami fikir membantu kami menjadi kurang letih, bukan tidur yang memulihkan dan menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan.



Jadi, daripada menekan tunda, walaupun sukar, cuma bangun dan mulakan hari anda! Lima minit tambahan tidur yang tidak berguna itu boleh digunakan untuk banyak perkara lain!

Aktif

Ya, kita tahu, siapa yang mahu berlari pada waktu pagi? bukan kita. Tetapi aktif pada waktu pagi sebenarnya boleh menjadi sangat bermanfaat untuk kesihatan anda dan memberi anda lebih tenaga sepanjang hari. Bahagian yang sukar adalah hanya bangun untuk melakukan sesuatu yang aktif.

Bersenam dengan kerap sebenarnya membantu mengatasi keletihan dan kehilangan tenaga, selain itu dikatakan menjadikan anda lebih gembira secara keseluruhan. Kajian malah menunjukkan bahawa anda mungkin tidak berasa letih pada waktu malam kerana anda tidak cukup bergerak pada siang hari. Melakukan senaman pagi itu tidak boleh mengubah mood anda dengan ketara, tetapi ia boleh membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam juga.



Anda juga tidak perlu melakukan sesuatu yang sangat sukar pada waktu pagi. Latihan boleh semudah berjalan pantas atau cepat lari pagi . Berikut adalah abeberapa senaman pagi yang mudah untuk dipertimbangkan.

Makan Sarapan Yang Betul

Tidak kira jika anda percaya bahawa sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu jika anda tidak makan dengan betul. Makanan yang berbeza mempunyai kesan yang berbeza pada badan kita dan membuat pilihan makanan yang betul pada waktu pagi boleh menentukan perasaan kita sepanjang hari.

Pernahkah anda makan makanan segera dan hanya berasa lesu sepanjang hari? Itu kerana makanan segera, makanan ringan, makanan tinggi karbohidrat dan gula, sebenarnya membuatkan anda berasa letih .

Sudah tentu, tidak semua orang makan sarapan pagi dan sesetengah orang sebenarnya lebih baik tidak memakannya. Tetapi, jika itu bukan anda dan anda suka sarapan pagi (seperti saya), maka pastikan anda menggunakan makanan itu sebagai bahan bakar untuk badan anda dan makan sesuatu yang akan memberi anda tenaga.Berikut adalah beberapa idea sarapan sihat yang boleh meningkatkan tenaga anda dan membuatkan anda berasa lebih baik sepanjang hari.

Ikuti Rutin Malam yang Baik

Ini adalah salah satu perkara yang paling penting kerana jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, tidak kira apa yang anda lakukan keesokan harinya, anda masih akan letih. Jadi, dengan rutin waktu malam yang baik, anda boleh mula menjadi orang pagi yang menjengkelkan yang telah menyelesaikan sejuta perkara sebelum pukul 10 pagi.

Mulakan malam anda dengan makan pada jam yang baik dan sediakan diri anda untuk hari berikutnya. Teruskan dan fikirkan/sediakan sarapan pagi anda, apa yang akan anda pakai dan apa sebenarnya yang perlu anda lakukan apabila anda bangun. Mempunyai rancangan akan membantu dan bersedia sebanyak mungkin akan membolehkan anda sedikit masa tambahan pada waktu pagi, jadi anda tidak tergesa-gesa.

Di sini ialah beberapa perkara yang boleh anda lakukan pada waktu petang untuk mempunyai pagi yang lebih produktif.

cara terbaik untuk menyimpan botol wain

Apakah beberapa perkara yang anda lakukan untuk menjadi orang pagi dan mempunyai hari yang lebih produktif? Beritahu kami dalam ulasan di bawah, kerana kami memerlukan semua idea!

Kaloria Kaloria