Panduan Latihan Kettlebell: 10 Latihan Kettlebell

Panduan Latihan Kettlebell: 10 Latihan Kettlebell

Sekiranya anda ingin meningkatkan program latihan kekuatan anda, cubalah latihan kettlebell.

Panduan Pull-Through Kabel: Cara Menguasai Pull-Throughs Kabel

Panduan Pull-Through Kabel: Cara Menguasai Pull-Throughs Kabel

Sekiranya anda memerlukan latihan glute peringkat pemula, pertimbangkan untuk memasukkan kabel tarik ke dalam program latihan anda.

6 Latihan Kesedaran dan Petua untuk Latihan Harian Anda

6 Latihan Kesedaran dan Petua untuk Latihan Harian Anda

Kesedaran adalah amalan penting yang dapat memberi manfaat positif kepada kesihatan mental dan kesejahteraan fizikal anda.

Hypersomnia Idiopatik: 5 Gejala Gangguan Tidur

Hypersomnia Idiopatik: 5 Gejala Gangguan Tidur

Hipersomnia idiopatik adalah keadaan yang jarang berlaku yang menyebabkan rasa mengantuk yang melampau dan sering kali tidak dijangka.

Panduan Twist Rusia: Cara Menguasai Twist Rusia

Panduan Twist Rusia: Cara Menguasai Twist Rusia

Untuk membina kekuatan teras, sentuhan Rusia adalah salah satu latihan paling berguna yang boleh anda sertakan dalam rutin latihan teras anda.

Panduan Lunge Samping: Cara Melakukan Paru-Paru Samping Dengan Bentuk Yang Sempurna

Panduan Lunge Samping: Cara Melakukan Paru-Paru Samping Dengan Bentuk Yang Sempurna

Sama ada anda seorang amatur atau atlet profesional, lunges sampingan adalah latihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam rutin senaman anda.

Cara Menentukan Jadual Kronotaip dan Ideal Tidur Anda

Cara Menentukan Jadual Kronotaip dan Ideal Tidur Anda

Sebagai mamalia, manusia memerlukan tidur yang teratur sesuai dengan jam sirkadian dalaman. Walau bagaimanapun, irama sirkadian berbeza dari satu orang ke yang lain. Sekiranya anda seorang pagi, waktu bangun yang ideal anda mungkin akan menjadi awal untuk orang lain yang merupakan burung hantu malam. Irama semula jadi untuk bangun dan tidur menentukan kronotaip anda.

Panduan Band Pull-Apart: Cara Menguasai Band Pull-Aparts

Panduan Band Pull-Apart: Cara Menguasai Band Pull-Aparts

Sama ada anda pengangkat pemula atau pembina badan yang berpengalaman, band pull-aparts adalah latihan punggung belakang yang berguna untuk digunakan dalam program latihan kekuatan anda.

Panduan Dumbbell Row: Cara Menguasai Dumbbell Row

Panduan Dumbbell Row: Cara Menguasai Dumbbell Row

Sekiranya anda mencari latihan baru untuk menggerakkan otot punggung atas, pertimbangkan untuk mencuba barisan dumbbell.

Panduan Berjalan Petani: Cara Menguasai Latihan Berjalan Petani

Panduan Berjalan Petani: Cara Menguasai Latihan Berjalan Petani

Sekiranya anda ingin memasukkan lebih banyak kardio ke dalam rutin bina badan anda, cubalah senaman seluruh badan seperti berjalan kaki petani.

Panduan Yoga Panas: 3 Jenis Yoga Panas

Panduan Yoga Panas: 3 Jenis Yoga Panas

Yoga adalah latihan fizikal, mental, dan rohani yang berasal dari India Utara lebih dari 5,000 tahun yang lalu. Terdapat banyak variasi yoga yang tersedia untuk semua tahap pengalaman.

Panduan Latihan Tarik Muka: Cara Menguasai Penarikan Wajah

Panduan Latihan Tarik Muka: Cara Menguasai Penarikan Wajah

Sekiranya anda mencari senaman bahu baru untuk disertakan dalam rutin senaman bahagian atas badan anda, cubalah senaman tarik muka.

Bagaimana Haiwan Tidur: Terokai Kebiasaan Tidur 17 Haiwan

Bagaimana Haiwan Tidur: Terokai Kebiasaan Tidur 17 Haiwan

Setiap anggota kerajaan haiwan memerlukan rehat, bahkan haiwan dengan sistem saraf yang paling sederhana. Cara tidur beberapa haiwan sangat unik bagi spesiesnya. Sebilangan besar haiwan, seperti manusia, mempunyai kebiasaan tidur yang bermanfaat untuk kesejahteraan dan kelangsungan hidup mereka.

Panduan Dapatkan Bahasa Turki: Cara Menguasai Persediaan Turki

Panduan Dapatkan Bahasa Turki: Cara Menguasai Persediaan Turki

Sekiranya anda mencari senaman badan penuh untuk dimasukkan ke dalam rutin latihan kekuatan anda, pelajari lebih lanjut mengenai latihan Turki.

Panduan Barbell Row: Cara Menguasai Barbell Row

Panduan Barbell Row: Cara Menguasai Barbell Row

Barbell bar adalah latihan serba boleh untuk dimasukkan dalam rutin latihan latihan kekuatan anda.

Lying Triceps Extensions: Cara Menguasai Lying Triceps Extensions

Lying Triceps Extensions: Cara Menguasai Lying Triceps Extensions

Sekiranya anda ingin mengembangkan rutin senaman bahagian atas badan yang membantu anda membina trisep yang lebih kuat dan lengan yang lebih besar, pertimbangkan untuk memasukkan sambungan trisep yang berbaring.

Cara Melakukan Pose Pokok di Yoga: 3 Cara Mengubah Pose Pokok

Cara Melakukan Pose Pokok di Yoga: 3 Cara Mengubah Pose Pokok

Yoga adalah latihan yang sudah ada selama ribuan tahun yang berfungsi untuk menyihatkan tubuh, minda, dan jiwa.

Cara Melakukan Latihan Tangga Ketangkasan Dengan Bentuk Yang Sempurna

Cara Melakukan Latihan Tangga Ketangkasan Dengan Bentuk Yang Sempurna

Sekiranya anda mencari latihan kardio seluruh badan untuk disertakan dalam program latihan kekuatan anda, pertimbangkan untuk berlatih latihan tangga.

Bagaimana Anterior Cingulate Cortex Mempengaruhi Fungsi Kognitif

Bagaimana Anterior Cingulate Cortex Mempengaruhi Fungsi Kognitif

Otak manusia adalah peta jalan terperinci mengenai litar kompleks dan penyambungan neuron penting. Setiap bahagian otak mempunyai tanggungjawab tersendiri yang menentukan siapa kita dan bagaimana kita berfungsi. Korteks cingulate anterior bertanggungjawab untuk sejumlah fungsi kognitif, termasuk ekspresi emosi, peruntukan perhatian, dan pengaturan mood.

Panduan Latihan Squat: Cara Melakukan Squat Dengan Bentuk Yang Sempurna

Panduan Latihan Squat: Cara Melakukan Squat Dengan Bentuk Yang Sempurna

Ketika berkaitan dengan latihan berat badan yang membina otot di seluruh badan anda, jongkok adalah salah satu pilihan terbaik untuk disertakan dalam rutin senaman anda.