Nampaknya penjagaan diri telah menjadi kata-kata popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Tetapi apa itu penjagaan diri, sebenarnya? Adakah ia melakukan apa sahaja yang menggembirakan anda, seperti makan keseluruhan piza sendiri? Adakah ia melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan, tetapi akhirnya akan menjadikan hidup anda lebih baik, seperti berjoging? Adakah ia mencari jalan untuk menghadapi penyakit atau menjadikan badan kita lebih sihat? Adakah ia sesuatu yang kita lakukan untuk minda kita, atau adakah ia sesuatu yang kita lakukan untuk badan kita?
Jawapan? Ia adalah sedikit daripada segala-galanya.
Mari kita lihat maksud penjagaan diri kepada anda dan cara anda boleh memperibadikan pengalaman penjagaan diri anda agar sesuai dengan keperluan anda.
Asas Penjagaan Diri
Penjagaan diri mempunyai julat kegunaan yang begitu luas, jadi sukar untuk menentukan satu definisi sahaja. Orang ramai menggunakan istilah ini untuk menerangkan segala-galanya daripada mengambil hari kesihatan mental, melibatkan diri dalam rancangan penjagaan kesihatan fizikal, atau menikmati makanan yang selesa.
Untuk tujuan kami, penjagaan diri adalah melibatkan diri dalam aktiviti yang akan meningkatkan mood dan kesejahteraan anda.
Dengan takrifan ini, berlari dan bermalam dengan snek bersama rakan boleh dianggap menjaga diri. Anda menentukan rupa penjagaan diri anda pada bila-bila masa dengan menilai keperluan anda.
Adakah anda memerlukan…
alat sastera digunakan untuk apa
- Pelepasan tekanan dan tergesa-gesa endorfin? Senaman adalah pilihan terbaik untuk anda.
- Detox dari minggu yang tertekan? Mandi dengan buku yang bagus mungkin yang anda cari.
- Pengisian semula dan gangguan dari kerja? Keluar malam dengan rakan-rakan akan menjadi sempurna.
Penjagaan diri adalah mengambil kira perkara yang anda perlukan pada masa itu, dan cukup memahami diri anda untuk mengetahui cara anda boleh menyelesaikan masalah fizikal dan emosi itu. Seorang introvert, sebagai contoh, tidak akan mendapati clubbing kaedah penjagaan diri yang baik jika mereka cuba berehat. Walau bagaimanapun, itu mungkin sesuai untuk ekstrovert: seseorang yang mengisi semula masa dengan meluangkan masa bersama orang.
Melakukan perkara yang menggembirakan anda boleh menggalakkan kesihatan, mencegah penyakit, dan secara amnya menjadikan hidup anda lebih memuaskan. Kesihatan mental dan kesejahteraan anda berkait rapat dengan kesihatan fizikal anda, jadi melakukan perkara secara sederhana yang membawa kegembiraan kepada anda akhirnya akan lebih baik untuk kesihatan anda daripada diet ketat dan rejimen senaman tegar yang anda benci.
Jadi tidak, semasa makan Netflix dan sayap setiap malam tidak akan sihat, tetapi jika membiarkan diri anda memanjakan semua orang sekali-sekala membuatkan anda gembira , maka ia akan bernilai kalori tambahan dalam jangka panjang.
Mencari Rupa Penjagaan Diri untuk Anda
Penjagaan diri tidak kelihatan sama untuk semua orang, dan ia juga tidak akan sentiasa kelihatan sama untuk anda. Ini kerana keperluan kami sentiasa berubah, dan penjagaan diri melibatkan menangani keperluan yang anda ada pada bila-bila masa tertentu.
Pertama, ambil kira bagaimana perasaan anda secara fizikal, mental dan rohani. Berhubung dengan perasaan anda adalah penting untuk mengenali perkara yang anda perlukan untuk membawa diri anda kembali ke pusat. Anda perlu menilai keperluan anda dalam setiap kategori ini, tetapi juga menyedari bahawa kesemuanya bekerja bersama-sama lebih rapat daripada yang anda sedari.
Sebagai contoh, semasa kebimbangan akan menyebabkan fikiran anda berlumba-lumba, ia juga akan mengetatkan otot anda, menjadikan nafas anda lebih cetek dan membuat anda letih secara fizikal. Anda perlu menangani semua gejala ini walau bagaimanapun ia nyata dalam badan anda.
Fizikal
Bagaimana perasaan anda secara fizikal?
Adakah anda tegang? Penat? haus? sakit? sakit?
Fikirkan perasaan anda secara fizikal, dan sebaik sahaja anda mencari cara untuk mengatasinya, fikirkan jika ada sebab mental.
Berikut ialah beberapa teknik berbeza yang boleh anda gunakan untuk menangani kebimbangan fizikal.
- Lawatan kiropraktik. Sungguh mengagumkan betapa banyak masalah yang boleh berlaku dengan badan anda apabila tulang belakang anda tidak sejajar. Hanya satu lawatan boleh membantu kesihatan fizikal anda dengan sangat baik. Ia merupakan pengubah permainan yang besar untuk seseorang yang mempunyai penyakit dan ketidakupayaan tertentu yang tidak mahu atau tidak boleh mengambil ubat.
- Rehat. Salah satu cara terbaik untuk pulih daripada keletihan adalah berehat. Tidur melakukan keajaiban untuk tubuh, kerana kita melakukan banyak penyembuhan dan pemulihan semasa tidur .
- Senaman. Penjagaan diri juga datang dalam bentuk memperbaiki badan anda untuk masa depan. Bersenam, sama ada berjalan-jalan di taman, kelas yoga atau latihan untuk maraton, mempunyai banyak manfaat kesihatan yang disemak secara perubatan , dan merupakan kaedah penjagaan diri fizikal yang hebat.
Dari segi mental
Bagaimana perasaan anda secara mental?
Adakah anda cemas? Tertekan? ditarik balik? Terlalu kerja? Tertekan? letih?
Amalan penjagaan kesihatan mental mempunyai pilihan yang paling luas, kerana ia melibatkan melakukan apa sahaja yang menggembirakan anda. Idea seseorang tentang hari kesihatan mental akan kelihatan sangat berbeza daripada orang lain.
Berikut ialah beberapa pilihan untuk diterokai untuk penjagaan diri emosi.
- Menghabiskan masa bersama rakan atau keluarga. Perasaan berhubung dengan orang lain adalah sangat penting untuk kesihatan mental. Kita perlu rasa dilihat, didengar, dan disayangi untuk bahagia.
- Menghabiskan masa dengan diri sendiri. Terutama untuk introvert, penjagaan diri emosi perlu melibatkan menghabiskan masa bersendirian. Sama ada anda gemar membaca, membingungkan, melukis, mandi atau permainan video, terokai minat anda dan berehat sahaja.
- Mencuba sesuatu yang baru. Melakukan sesuatu yang tidak pernah anda lakukan sebelum ini boleh menghidupkan semula rasa pengembaraan anda dan mengeluarkan anda daripada kemelut mental.
Dari segi rohani
Tidak kira sama ada anda beragama atau tidak, anda perlu meluangkan masa untuk menyelaraskan diri anda dengan apa yang anda percaya tempat anda di alam semesta.
Apakah kepercayaan panduan anda? Apakah tujuan anda? Apakah panggilan anda?
Jika anda berasa hilang arah dan tiada arah, cuba berhubung dengan perasaan diri anda.
Berikut adalah beberapa teknik yang anda boleh cuba untuk membawa diri anda kembali ke tengah.
- Menulis jurnal. Menulis ialah proses yang sangat peribadi yang membantu anda memunggah pemikiran yang anda tidak tahu yang anda ada ke atas kertas. Ini adalah cara berbeza untuk berdialog dengan diri sendiri untuk membantu anda menguraikan pemikiran anda.
- Bercakap. Walaupun ceramah kecil ada tempatnya, anda perlu mempunyai orang yang rapat dengan anda yang boleh anda berbual secara mendalam. Cari seseorang yang anda percayai dan bercakap tentang perkara besar.
- Membaca. Anda bukan orang pertama yang tertanya-tanya tentang persoalan besar alam semesta. Selidik apa yang telah ditulis oleh pemikir lain yang dihormati. Walaupun anda tidak bersetuju dengan mereka, mereka membantu anda menentukan apa yang anda percaya semasa anda melibatkan diri dengan pemikiran mereka.
Apakah Penjagaan Diri? Semuanya dalam Kesederhanaan
Terdapat banyak cara untuk melibatkan diri dalam penjagaan diri. Individu, keluarga dan komuniti semuanya mempunyai pendekatan unik mereka sendiri tentang rupa penjagaan diri. Penjagaan ini merangkumi segala-galanya daripada aktiviti fizikal hingga malam wain bersama rakan-rakan.
Apakah penjagaan diri? Penjagaan diri adalah menikmati hidup anda dengan mempunyai segala-galanya secara sederhana.
