Panduan Alat Peraga Yoga: 8 Jenis Alat Peraga untuk Mempraktikkan Yoga

Yoga memerlukan sedikit peralatan untuk berlatih. Banyak studio yoga menyediakan alat yoga untuk kelas di studio, tetapi ada baiknya melabur dalam alat yoga anda sendiri jika anda berlatih yoga di rumah.

Belajar dari yang terbaik

Lompat Ke Bahagian

• Apa Itu Alat Yoga?
• 8 Jenis Alat Peraga Yoga
• Cara Melakukan Yoga dengan Selamat dan Mengelakkan Cedera
• Bersedia untuk Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Yoga?
• Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Donna Farhi

Apa Itu Alat Yoga?

Alat yoga adalah objek yang menjadikan latihan yoga lebih mudah dan berkesan. Alat peraga yoga boleh dibuat berpose lebih selamat dan lebih produktif untuk pengamal yoga di mana-mana peringkat, tetapi mereka sangat berguna untuk membantu pemula mencapai pose yang mungkin sukar.

8 Jenis Alat Peraga Yoga

Pertimbangkan untuk mencuba aksesori yoga berikut dalam latihan yoga anda.

1. Tikar yoga : Tikar adalah yang paling penting dari semua alat yoga. Tikar memberikan permukaan yang cengkerik untuk mencegah tergelincir semasa pose, dan mereka menambah bantalan untuk bahagian badan yang menyentuh lantai. Beberapa tikar bahkan mempunyai panduan untuk membantu menyelaraskan pose. Tikar terdapat dalam pelbagai ketebalan — tikar yang lebih nipis membantu meningkatkan kestabilan semasa pose yoga yang aktif dan seimbang, sementara tikar tambahan yang lebih tebal adalah yang terbaik untuk pose terapeutik dan dapat memberi keselesaan pada orang yang sakit sendi.
2. Tali yoga : Tali yoga, juga dikenali sebagai tali pinggang yoga, berguna untuk pengamal dengan tali pinggang dan bahu yang ketat. Tali membantu anda melaksanakan pose dengan selamat di luar jangkauan fleksibiliti anda dan membantu penjajaran yang betul. Tali yoga tradisional diperbuat daripada kapas atau poliester tidak elastik tahan lama dan merangkumi gesper yang boleh dilarutkan yang dapat dilonggarkan atau diketatkan agar sesuai dengan keperluan anda.
3. Blok yoga : Aksesori berbentuk bata ini boleh dibuat dari busa, gabus, kayu, atau buluh. Blok yoga dapat membantu anda mencapai kestabilan yang lebih besar, memperdalam peregangan, dan menjaga keseimbangan yang betul. Mereka juga memberikan dukungan untuk pose yang memerlukan fleksibilitas untuk mencapai lantai, dan mereka dapat mengurangi tekanan pada pergelangan kaki, lutut, dan tulang belakang anda dalam pose duduk.
4. Baji yoga : Baji adalah blok yoga tirus yang dapat mengubah sudut tangan, kaki, atau pelvis anda di atas tikar. Baji menyokong sendi anda dan berguna untuk sesiapa sahaja yang menderita radang sendi atau fasciitis plantar. Sekiranya anda mengalami kecederaan pergelangan tangan, baji boleh memiringkan tumit tangan anda untuk mengurangkan tekanan di pergelangan tangan anda.
5. Peluang yoga : Penyokong adalah bantal panjang dan sempit yang boleh anda letakkan di bawah pelbagai bahagian badan anda untuk memberikan sokongan dan aksesibiliti tambahan. Gulung lebih tegas daripada bantal dan tidak meratakan. Anda boleh meletakkan penyangga di bawah kepala anda Savasana , tempat duduk anda dalam pahlawan, atau leher dan punggung anda semasa backbend. Guling sangat berguna untuk pose yoga pemulihan yang diadakan untuk jangka masa yang panjang.
6. Selimut yoga : Selimut yoga digunakan untuk penyelarasan dan sokongan, terutama semasa pose restoratif. Selimut yoga, yang biasanya terbuat dari kapas, dapat digulung, dilipat rata, atau dilipat sesuai dengan kebutuhan Anda.
7. PAD lutut : Pad lutut yoga dapat melegakan tekanan dari lutut semasa berlutut, atau dari lengan bawah dalam pose seperti lumba-lumba atau pose papan.
8. Roda yoga : Roda yoga adalah roda berongga besar yang dapat anda gunakan untuk meregangkan dan melepaskan ketegangan pada otot di punggung, perut, pinggul, dan dada. Anda juga boleh menggunakan roda yoga untuk melancarkan tulang belakang anda. Sebilangan besar roda yoga dibuat dari plastik atau kayu, dan ada juga yang dilapisi gabus untuk tarikan tambahan. Roda yoga direka untuk pengamal yang lebih maju, jadi pemula mungkin ingin merasa selesa dengan alat peraga lain sebelum mencuba roda.

Cara Melakukan Yoga dengan Selamat dan Mengelakkan Cedera

Bentuk dan teknik yang betul sangat penting untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan latihan yoga. Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan sebelumnya atau yang sudah ada, berjumpa dengan doktor anda sebelum berlatih yoga. Pose yoga boleh diubah mengikut keperluan individu anda.

Bersedia untuk Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Yoga?

Buka tikar anda, dapatkan sebiji Keahlian Tahunan MasterClass , dan dapatkan milik anda sekiranya bersama Donna Farhi, salah satu tokoh paling terkenal di dunia yoga. Ikuti semasa dia mengajar anda pentingnya bernafas dan mencari pusat anda serta bagaimana membina latihan asas yang kuat yang akan memulihkan badan dan minda anda.