Keusahawanan adalah satu perjalanan yang memuaskan dan menarik. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menuntut dan menggembirakan. Sebagai seorang usahawan, mudah untuk terjebak dalam kesibukan harian dan mengabaikan penjagaan diri anda sendiri.
Mengutamakan kesejahteraan anda adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan kehidupan kerja yang sihat, mengekalkan produktiviti dan mengelakkan keletihan. Dalam siaran ini, kami akan meneroka seni penjagaan diri dan bagaimana usahawan boleh mengimbangi kesejahteraan dan keusahawanan dengan berkesan.
Memahami Penjagaan Diri
Penjagaan diri merangkumi aktiviti dan amalan yang menggalakkan kesejahteraan fizikal, mental dan emosi. Ia melibatkan penjagaan diri secara sengaja untuk mengekalkan kehidupan yang sihat dan seimbang. Penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri; adalah penting untuk menerajui perjalanan keusahawanan yang memuaskan dan berjaya.
Penjagaan Diri Fizikal
Penjagaan diri fizikal melibatkan memupuk badan anda melalui tabiat yang sihat. Sebagai seorang usahawan, adalah mudah untuk mengabaikan kesejahteraan fizikal disebabkan oleh waktu kerja yang panjang dan tahap tekanan yang tinggi.
Walau bagaimanapun, mengutamakan penjagaan diri fizikal adalah penting untuk mengekalkan tenaga, tumpuan dan kesihatan keseluruhan. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup, makan makanan yang berkhasiat, minum air yang mencukupi, bersenam dengan kerap, dan berehat sepanjang hari untuk meregangkan dan menggerakkan badan anda.
Berikut ialah beberapa petua untuk membantu dengan ini:
- Kelas Kecergasan: Daftar untuk kelas kecergasan dan komited dengan bilangan kelas tertentu seminggu. Bagi saya, saya mendaftar tanpa had Teori Jingga keahlian – dan saya cuba pergi 5 hari seminggu (setiap pagi hari bekerja). Beberapa minggu saya mungkin terlepas kelas kerana mesyuarat pagi. Tetapi secara keseluruhan, saya merancang hari saya sekitar aktiviti pagi ini. Kesihatan saya lebih penting daripada mana-mana kerja pelanggan saya, dan saya mengutamakan perkara itu di atas pelanggan saya.
- Botol Air Besar: Beli botol air besar. Inilah botol air yang saya gunakan . Saya mengisi perkara pertama pada waktu pagi, minum semua air sebelum pergi bersenam, mengisinya dan menjalani 30 auns kedua semasa bersenam, dan kemudian saya biasanya menggunakan 2 hingga 3 lagi sebelum penghujung hari . Matlamat saya adalah untuk menjalani 3 pengisian semula - memberi diri saya sekurang-kurangnya 90 auns air sehari. Mempunyai botol yang lebih besar membantu saya minum lebih banyak air sepanjang hari.
- Tonton Apa yang Anda Makan (Kebanyakan masa): Saya menonton apa yang saya makan Isnin - Jumaat - memberi perhatian kepada kalori, pemakanan dan protein sepanjang minggu. Dan kemudian, pada hujung minggu, saya membiarkan diri saya (dalam alasan) makan apa sahaja yang saya mahu. Saya tidak menjadi gila, tetapi saya juga tidak menyekat diri saya - kerana saya menggunakannya sebagai ganjaran untuk berjaya sepanjang minggu.
- Gunakan Penjejak Tidur: Saya menggunakan aplikasi pada iPhone saya yang dipanggil Bantal , yang menggunakan Apple Watch saya untuk menjejaki kualiti tidur saya. Ia boleh membantu saya mengenal pasti masa terbaik untuk tidur dan mengetahui lebih lanjut tentang corak tidur saya untuk mengoptimumkan tidur saya. Ia sangat membantu saya.
- Berdiri Sekurang-kurangnya Sekali Sejam: Satu lagi perkara hebat yang Apple Watch saya lakukan untuk saya melalui Apl Kecergasan Apple ialah menjejaki senaman saya, kalori saya terbakar setiap hari, langkah saya dan masa yang saya habiskan untuk berdiri (Ia dikira sebagai satu jam jika anda berdiri selama sekurang-kurangnya 10 minit pada jam itu) . Data ini membantu saya terus bergerak sepanjang hari, kerana jam tangan saya akan mengingatkan saya apabila saya perlu berdiri. Agak mudah untuk terlibat dalam kerja anda (terutamanya jika anda menghabiskan hari-hari anda di hadapan komputer), jadi dorongan kecil ini sebenarnya boleh membuat perubahan yang besar.
Penjagaan Kendiri Mental dan Emosi
Penjagaan diri mental dan emosi melibatkan pemupukan minda dan emosi anda. Keusahawanan boleh membebankan mental, dengan tahap membuat keputusan yang berterusan, menyelesaikan masalah dan tekanan tinggi.
Untuk mengekalkan kesejahteraan mental dan emosi anda, amalkan kesedaran atau meditasi untuk menenangkan fikiran anda, terlibat dalam aktiviti yang membawa anda kegembiraan dan kelonggaran, dan dapatkan sokongan daripada mentor, jurulatih atau ahli terapi apabila diperlukan. Utamakan aktiviti yang membantu anda mengisi semula, seperti hobi, membaca, menghabiskan masa di alam semula jadi atau berhubung dengan orang tersayang.
Apa yang berkesan untuk saya:
- Mod Jangan Ganggu: Ini adalah salah satu hadiah terhebat yang saya berikan kepada diri saya sendiri. Saya bukan doktor yang sentiasa bertugas sepanjang hari. Jadi mengapa saya perlu menyemak e-mel atau tersedia kepada pelanggan pada setiap masa sepanjang hari?
Saya mempunyai waktu pejabat, dan saya menjaga diri saya dan keluarga saya di luar waktu tersebut. Saya tidak akan mengatakan saya sempurna dalam hal ini, kerana saya kerap menyemak e-mel saya di luar waktu kerja biasa. Tetapi saya telah menetapkan telefon dan komputer saya untuk masuk ke 'Mod Jangan Ganggu' dari 6 petang hingga 9 pagi setiap hari. - hobi: Mempunyai hobi yang anda tidak cuba untuk mendapatkan wang. Ini boleh menjadi sukar bagi usahawan. Kita semua pernah mendengar pepatah, 'buat apa yang anda suka.' Dan ya, anda sepatutnya. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya menjadikan semua yang anda suka sebagai perniagaan.
Sepanjang tahun 2020, saya sangat menyukai tanaman dalaman, dan fikiran pertama saya adalah untuk memulakan blog tumbuhan. Syukurlah, suami saya meyakinkan saya bahawa ia akan menjadi idea yang mengerikan. Saya sudah menjalankan agensi reka bentuk dan pembangunan web, blog berita hiburan, dan tapak ini. Saya memerlukan hobi yang hanya hobi. Saya tidak perlu mencuba untuk memulakan perniagaan lain. Dan tiga tahun kemudian, saya gembira bahawa tanaman rumah saya (dan kini berkebun) adalah sesuatu yang saya lakukan semata-mata untuk kegembiraan melakukannya. - Terapi: Terapi adalah salah satu hadiah terbaik yang boleh kita berikan kepada diri kita sendiri. Tiada siapa yang sempurna, dan tiada siapa yang kebal terhadap tekanan. Bercakap melalui perkara yang membebankan anda secara mental boleh membantu kesejahteraan anda.
Selain itu, ahli terapi boleh memberi anda cara baharu untuk melihat sesuatu atau meminjamkan telinga apabila anda benar-benar perlu menyampaikan sesuatu secara terbuka. Pergi ke terapi tidak bermakna anda mempunyai masalah (walaupun, secara jujur, hampir semua kita ada - mereka hanya kelihatan berbeza untuk setiap daripada kita). Ini bermakna anda menambah alat baharu pada kotak alat anda untuk menjadikan hidup anda lebih mudah. (Dan siapa yang tidak mahu itu!) - Realiti TV: Baiklah, jangan ketawakan yang ini. Tidak jarang usahawan menyukai TV realiti. Ia sesuatu yang boleh anda hidupkan, dan selalunya, ia tidak memerlukan anda untuk berfikir. Dan jika anda menghabiskan sebahagian besar hari anda untuk menyelesaikan berjuta-juta tugas, TV realiti boleh menjadi angin segar.
Dan jika rancangan yang memfokuskan hubungan bukanlah kesesakan anda. Anda mempunyai beberapa pilihan hebat lain yang boleh memberi inspirasi, seperti Tangki jerung atau malah beberapa siri reka bentuk rumah HGTV.
Menetapkan Sempadan
Menetapkan sempadan adalah aspek penting dalam penjagaan diri, terutamanya untuk usahawan. Malah, saya akan katakan ini adalah perkara paling penting dalam senarai ini yang boleh anda lakukan. Ia melibatkan penentuan had anda, baik dari segi kerja dan kehidupan peribadi.
Mewujudkan sempadan membolehkan anda mencipta keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat dan mencegah keletihan. Tentukan waktu kerja anda dengan jelas, peruntukkan masa untuk aktiviti dan perhubungan peribadi, dan belajar bagaimana untuk mengatakan tidak kepada tugas atau komitmen yang tidak sejajar dengan keutamaan anda.
Hormati sempadan anda dan sampaikan dengan berkesan kepada pelanggan, rakan kongsi dan ahli pasukan. Dan ingat, sempadan anda bukan cadangan - ia adalah garis keras.
bagaimana untuk menulis cerita misteri yang baik
Pengurusan masa
Pengurusan masa yang berkesan adalah penting untuk mengimbangi kesejahteraan dan keusahawanan. Rancang dan utamakan tugas anda, tetapkan tarikh akhir yang realistik dan elakkan membebankan jadual anda. Kenal pasti waktu kerja anda yang paling produktif dan peruntukkannya kepada tugas paling kritikal anda. Agihkan tugas apabila boleh dan belajar mengautomasikan atau memperkemas proses untuk mengosongkan masa untuk aktiviti penjagaan diri.
Ingat, mengurus masa anda dengan berkesan membolehkan anda mempunyai detik khusus untuk penjagaan diri dan menghalang kerja daripada menceroboh kehidupan peribadi anda. Bagi saya, saya menyimpan perancang (Saya suka perancang Pereka Hari), dan saya juga menyimpan pad nota. Setiap hari saya akan melihat perancang saya dan kemudian mengutamakan tugas saya pada pad nota saya sebagai senarai tugasan saya. Semasa saya menyelesaikan setiap tugasan, saya memotongnya. Dan untuk OCD saya sendiri, lakonan memotong sesuatu bukan sahaja senarai tugasan saya tetapi juga perancang saya - baik, ia membawa saya kegembiraan yang besar.
Pembelajaran Berterusan dan Pertumbuhan Peribadi
Melabur dalam pembelajaran berterusan dan pertumbuhan peribadi adalah satu bentuk penjagaan diri yang penting untuk usahawan. Kembangkan pengetahuan dan kemahiran anda melalui membaca buku, menghadiri bengkel atau webinar, dan mengambil bahagian dalam kursus yang berkaitan. Terlibat dengan individu yang berfikiran sama melalui acara rangkaian atau komuniti dalam talian.
Menerima cabaran baharu dan mencari peluang untuk pembangunan peribadi dan profesional. Pembelajaran berterusan bukan sahaja meningkatkan perjalanan keusahawanan anda tetapi juga menyumbang kepada rasa kepuasan dan kesejahteraan keseluruhan anda. Selain itu, ia boleh melakukan keajaiban untuk keyakinan diri anda.
Merangkul Rehat dan Relaksasi
Rehat dan relaksasi adalah bahagian penting dalam penjagaan diri. Berehat dan membenarkan diri anda berehat dan mengecas semula adalah penting untuk mengekalkan produktiviti dan mengelakkan keletihan. Jadualkan masa rehat yang tetap, sama ada mengambil rehat pendek sepanjang hari, mengetepikan hari tertentu untuk berehat atau merancang percutian.
Putuskan sambungan daripada aktiviti berkaitan kerja sepanjang tempoh ini dan libatkan diri dalam aktiviti yang membantu anda berehat dan menyegarkan diri, seperti berlatih yoga, berjalan-jalan di alam semula jadi atau menikmati hobi yang anda gemari. Dan jangan biarkan pelanggan atau kepimpinan anda membuat anda berasa bersalah kerana meluangkan masa untuk diri sendiri. Itulah satu bidang yang saya bergelut dengannya, dan saya masih berusaha untuk mencabar diri saya untuk menjadi lebih baik. Saya tidak boleh menjadi yang terbaik untuk pelanggan atau menghasilkan kerja yang terbaik tanpa mengurus keperluan saya terlebih dahulu.
Penjagaan Diri Adalah Penting
Penjagaan diri adalah penting bagi usahawan untuk mengimbangi kesejahteraan dan keusahawanan dengan jayanya. Mengutamakan penjagaan diri membolehkan anda mengekalkan kesejahteraan fizikal, mental dan emosi anda, meningkatkan produktiviti, kreativiti dan kepuasan keseluruhan dengan perjalanan keusahawanan anda.
Ingatlah untuk mengamalkan penjagaan diri fizikal, memupuk kesejahteraan mental dan emosi anda, menetapkan sempadan, mengurus masa anda dengan berkesan, melabur dalam pembelajaran berterusan, dan menerima rehat dan relaksasi. Dengan mengutamakan penjagaan diri, anda bukan sahaja meningkatkan kejayaan keusahawanan anda tetapi juga memupuk kehidupan yang memuaskan dan seimbang.
Nota: Tiada pautan dalam artikel ini adalah pautan gabungan atau tajaan – ia hanyalah cadangan saya tentang perkara yang berkesan untuk saya secara peribadi – dan saya harap ia akan membantu anda!
