33 Syarat Yoga Umum: Glosari Yoga Penting

Dari namaste hingga savasana , anda mungkin mendengar banyak istilah baru di kelas yoga pertama anda. Berikut adalah senarai kata istilah yoga biasa yang dapat membantu anda dalam latihan yoga anda.

Belajar dari yang terbaik

Lompat Ke Bahagian

• Apa itu Yoga?
• 33 Syarat Yoga Biasa
• Cara Melakukan Yoga dengan Selamat dan Mengelakkan Kecederaan
• Bersedia untuk Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Yoga?
• Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Donna Farhi

Apa itu Yoga?

Yoga adalah latihan kuno yang menghubungkan badan dan nafas melalui pergerakan dan meditasi. Praktik ini telah berlangsung hampir 5.000 tahun tetapi secara garis besar digariskan sekitar 400 hingga 500 SM Sutra Yoga , teks yoga oleh penulis Patañjali. Perkataan itu yoga berasal dari kata akar bahasa Sanskerta yuj, yang bermaksud kuk, bergabung, atau bersatu, yang mencerminkan fokus utama latihan: mengikat nafas, badan, dan fikiran.

Di dunia moden, yoga merangkumi pelbagai praktik, yang dilakukan dalam berbagai lingkungan. Beberapa jenis yoga yang paling popular di Amerika Syarikat termasuk Vinyasa atau yoga aliran, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, yoga pemulihan, dan yoga meditasi.

33 Syarat Yoga Biasa

Berikut adalah beberapa istilah yoga biasa yang mungkin anda dengar di kelas:

1. Annamaya Kosha : Yang pertama dan paling luar Kosha atau sarung badan. Selalunya disebut sebagai badan kasar.
2. Anandamaya Kosha : Sarung paling dalam atau Kosha , dikenali sebagai sarung kebahagiaan. Itu mewakili kegembiraan, cinta, dan kedamaian abadi.
3. Ashtanga yoga : Ashtanga bermaksud lapan anggota badan dalam bahasa Sanskrit. Gaya yoga ini umumnya lebih tersusun daripada jenis lain. Ashtanga sebahagian besarnya berpegang pada urutan postur yoga (dikenali sebagai siri Primer dan Sekunder) yang dilalui oleh seorang praktisi mengikut kadar mereka sendiri. Ashtanga biasanya diamalkan pada awal pagi, hingga enam hari seminggu.
4. Asana : Kata Sanskrit untuk berpose. Ini adalah istilah umum yang menjelaskan kedua urutan dan satu pose dalam yoga.
5. Chakra : Tujuh roda tenaga yang dipercayai berpusat di sepanjang tulang belakang, dari pangkal pelvis hingga ke mahkota kepala. Chakra sering dikaitkan dengan warna pelangi, bergerak dari merah (di pangkal pelvis anda) ke ungu (di mahkota kepala anda).
6. Chaturanga : Pose yoga di mana badan dipegang selari ke lantai di papan rendah, serupa dengan push-up.
7. Drishti : Pandangan fokus, atau amalan melihat titik tetap semasa latihan yoga.
8. Hatha yoga : Jenis yoga moden yang melibatkan pose yang lebih panjang dan tiga kunci badan dipanggil Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , dan Uddiyana Bandha ). Biasanya yoga ini sedikit lebih perlahan daripada moden Vinyasa yoga, dan urutan boleh berbeza-beza.
9. Iyengar yoga : Jenis yoga yang memfokuskan pada penjajaran fizikal melalui ketepatan dan penggunaan alat peraga.
10. Koshas : Selubung badan. Dalam yoga, terdapat lima kosha: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , dan Anadamaya .
11. Kundalini yoga : Kundalini yoga adalah bentuk yoga yang melibatkan nyanyian, meditasi, gerakan, nyanyian, dan pernafasan, yang diyakini terbangun Kundalini tenaga yang dikatakan berada di dasar tulang belakang. Kundalini tenaga menggerakkan tulang belakang melalui tujuh Chakra.
12. Manomaya Kosha : Yang ketiga dari Koshas atau sarung badan. Ini Kosha adalah lapisan minda dan berurusan dengan pemikiran dan emosi.
13. Mantera : Kata atau ucapan yang diulang semasa latihan meditasi atau yoga.
14. Mudra : Gerakan tangan yang dipegang semasa meditasi untuk tujuan simbolik.
15. Namaskar : Sambutan tradisional India atau sikap hormat. Biasanya dilakukan ketika berucap pada pengajar yoga, di akhir kelas yoga, atau ketika menyebut namaste.
16. Namaste : Ucapan yang digunakan dalam budaya dan yoga India. Anda sering mendengar guru yoga anda mengatakan namaste sebagai penutup pada akhir kelas. Namaste diterjemahkan kepada saya, saya tunduk kepada anda. Biasanya, ucapan ini diberikan sambil menekan kedua telapak tangan di hadapan pusat jantung, sambil menundukkan kepala ke arah tangan.
17. Niyamas : Pematuhan, peraturan, dan garis panduan. The Yoga Esok menerangkan lima berbeza niyamas , termasuk Saucha (kebersihan), Santosha (berpuas hati), Tapas (disiplin diri), svadhyaya (refleksi diri), dan Ishvarapranidhana (menyerah pada kekuatan yang lebih tinggi).
18. Om atau rakan : Suara yang dihasilkan ketika melantunkan di kelas yoga. Selalunya diberikan sebagai mantera, om mempunyai pelbagai makna penting dalam yoga; ia merangkumi penyatuan minda, badan, dan roh. Ia juga dapat mewakili suara alam semesta atau semua bunyi bersama.
19. Prana : Tenaga atau daya hidup. Ia sering dikaitkan dengan nafas.
20. Pranayama : Amalan mengawal nafas semasa yoga menggunakan kaedah seperti teknik pernafasan Ujjayi dan perhatian. Belajar tentang Pranayama teknik pernafasan dalam panduan lengkap kami.
21. Proprioception : Kesedaran badan kita di angkasa.
22. Pranamaya Kosha : Yang kedua dari Koshas atau sarung badan. Ini Kosha melambangkan daya hidup badan atau kekuatan tenaga dan biasanya dihubungkan dengan nafas.
23. Yoga pemulihan : Jenis yoga yang menumpukan pada relaksasi mendalam melalui pose lama yang sering disokong oleh pelbagai alat yoga .
24. Bahasa Sanskrit : Bahasa Asia Tenggara yang sering digunakan dalam yoga untuk mantra, nama pose, teknik meditasi, dan karya yogik lain. Sebilangan masyarakat di India masih bertutur dalam bahasa Sanskrit.
25. Savasana : Pose rehat yang sering digunakan pada akhir yoga moden. Juga dipanggil mayat pose.
26. Surya Namaskar : Sapaan Matahari, atau urutan pose yang dilakukan untuk memanaskan badan. Terdapat tiga varian utama dari Surya Namaskar , yang semuanya berkembang mengikut corak yang berbeza.
27. Vinyasa : Kadang-kadang digunakan untuk merujuk kepada serangkaian postur yang dilakukan dalam urutan Sun Sunutation yang biasa.
28. Vinyasa yoga : Jenis yoga moden di mana satu pose mengalir ke yang lain, hampir seperti rentetan tarian. Pengamal biasanya melakukan satu nafas dan satu postur Vinyasa yoga.
29. Vijnanamaya Kosha : Yang keempat Kosha atau sarung badan, tertumpu pada intuisi, kebijaksanaan, dan persepsi kita.
30. Yamas : Yamas adalah lima prinsip etika yoga yang pertama - sekumpulan peraturan yang banyak dipatuhi oleh yogi untuk hidup dengan betul. Mereka merangkumi Ahimsa (tidak membahayakan), Satya (bersikap jujur), Asteya (tidak mencuri), Brahmacharya (penggunaan tenaga yang betul), dan Aparigraha (tidak tamak).
31. Yoga : Amalan berpose, amalan meditasi, dan falsafah tertentu membantu menyedut nafas, badan, dan minda untuk kesejahteraan keseluruhan.
32. Yoga nidra : Tidur yoga, latihan yang menggunakan meditasi berpandukan mendalam untuk merehatkan dan menyegarkan badan. Amalan ini menimbulkan keadaan antara bangun dan tidur, di mana pengamal masih sedar tentang apa yang berlaku di sekitar mereka.
33. Yin yoga : Amalan yoga yang serupa dengan yoga Pemulihan. Ia menggunakan pose lama untuk peregangan dan relaksasi yang mendalam tetapi menggabungkan beberapa amalan perubatan Cina.

Cara Melakukan Yoga dengan Selamat dan Mengelakkan Kecederaan

Bentuk dan teknik yang betul sangat penting untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan latihan yoga. Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan sebelumnya atau yang sudah ada, berjumpa dengan doktor anda sebelum berlatih yoga. Pose yoga boleh diubah berdasarkan keperluan individu anda.

Bersedia untuk Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Yoga?

Buka tikar anda, dapatkan sebiji Keahlian Tahunan MasterClass , dan dapatkan milik anda sekiranya bersama Donna Farhi, salah satu tokoh paling terkenal di dunia yoga. Ikuti semasa dia mengajar anda pentingnya bernafas dan mencari pusat anda serta bagaimana membina latihan asas yang kuat yang akan memulihkan badan dan minda anda.