Mengatasi kesakitan kronik bukanlah sesuatu yang mudah (terutamanya jika anda mengalami kesakitan di kaki anda). Semua jenaka diketepikan, bagaimanapun, dianggarkan sebanyak 1.5 bilion orang seluruh dunia mengalami kesakitan kronik. Menghadapi kesan buruk sakit kronik sepanjang hari bekerja boleh menjadikan setiap tugas menjadi lebih sukar.
Tidak kira sama ada anda berdiri sepanjang hari atau bekerja dari keselesaan pejabat di rumah; sakit kronik boleh menjejaskan badan anda, mood anda dan banyak lagi. Jika anda salah seorang daripada ramai orang yang menghadapi masalah ini, berikut ialah beberapa cara terbaik untuk kekal produktif sepanjang hari bekerja.
Beri diri anda banyak masa pada waktu pagi
Bangun awal mungkin sukar, tetapi anda akan berterima kasih kepada diri sendiri kemudian. Apabila anda meluangkan lebih banyak masa untuk bersiap tanpa tergesa-gesa, anda akan berasa kurang tertekan. Masa tambahan ini juga akan membolehkan anda menggerakkan badan anda lebih banyak, yang penting jika anda menghadapi sakit otot, saraf atau sendi.
Tidak ada perasaan yang lebih buruk daripada tergesa-gesa. Perasaan tergesa-gesa juga mungkin menyebabkan anda melupakan ubat-ubatan penting yang membantu anda melalui hari kerja. Ia juga boleh memburukkan lagi kesakitan anda jika anda berpakaian terlalu cepat dan mencederakan diri anda dalam proses itu. Walaupun 17.2% rakyat Amerika dilindungi oleh Medicaid, perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah terlepas kerja kerana anda perlu pergi ke pusat penjagaan segera terdekat untuk pemeriksaan X-ray.
Meluangkan masa anda pada waktu pagi membolehkan anda tetapkan nada untuk sepanjang hari. Ia membolehkan anda beralih ke mod kerja secara beransur-ansur dan bukannya melemparkan diri anda ke dalam tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan anda dan keadaan kronik anda. Jangan berasa sedih untuk makan sarapan pagi yang lazat untuk mengisi badan anda dengan kuasa yang diperlukan. Hampir 60% rakyat Amerika mendakwa bahawa telur adalah makanan sarapan kegemaran mereka; mulakan hari anda dengan sesuatu yang anda suka boleh menjadikan sepanjang hari anda lebih positif.
Mempunyai masa untuk bersiap membolehkan anda berlembut dengan diri sendiri. Jika anda mengalami sakit kronik, meluangkan masa pada waktu pagi boleh membuat perbezaan yang besar.
Ubah suai persekitaran kerja anda
Apabila anda mengalami sakit kronik, anda mungkin terhad kepada jenis kerja yang boleh anda lakukan. Oleh itu, ramai orang yang mengalami masalah kesihatan kronik terpaksa bekerja di pejabat di mana mereka boleh duduk untuk jangka masa yang lama. Malangnya, duduk dan bekerja di meja juga boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan yang buruk.
Jika anda bekerja di meja , salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah melabur dalam produk ergonomik. Ini termasuk kerusi yang selesa yang tidak memberi tekanan pada sendi anda atau tetikus komputer yang lebih baik untuk dipegang. Dalam sesetengah kes, anda boleh dapatkan penilaian ergonomik melalui pekerjaan anda atau syarikat insurans anda. Dalam sesetengah kes, mengambil rehat yang kerap untuk bangun dan menggerakkan badan anda juga boleh membantu. Sesetengah tetapan komputer juga boleh mengurangkan ketegangan mata dan menetapkan peringatan untuk menjaga diri anda.
bagaimana untuk mendapatkan artikel diterbitkan
Jika anda bekerja dalam kerja intensif buruh , anda harus mempertimbangkan bagaimana ia memberi kesan kepada keadaan kronik anda. Sesetengah keadaan berfungsi lebih baik dengan pergerakan yang kerap, tetapi anda mungkin perlu melabur dalam sepasang kasut yang selesa yang membantu peredaran darah anda. Jika anda mendapat pekerjaan baharu yang memerlukan banyak pergerakan, bekerja dalam kenaikan yang lebih kecil boleh membantu anda membina untuk bekerja penuh selama lapan jam sehari.
Perlu diingat bahawa setiap keadaan kronik mempunyai set tuntutannya sendiri. Jika ini petua persekitaran kerja tidak bekerja untuk atau tidak memohon kepada anda, jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.
Berpakaian dengan selesa
Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengutamakan keselesaan anda sendiri. Sekiranya anda perlu berpakaian untuk pekerjaan anda, menemui pilihan pakaian yang selesa boleh membuat dunia perubahan.
Sebagai contoh, mencari seluar dan seluar slack dengan pinggang elastik boleh membantu mengurangkan tekanan pada belakang dan perut anda. Bagi wanita, memakai pakaian yang longgar akan membolehkan anda bergerak dengan bebas. Jika coli memberi tekanan yang terlalu tinggi pada badan anda, cuba pilih bralettes yang lebih longgar untuk sokongan minimum atau buang bra itu sama sekali!
Kesakitan kronik mungkin tidak hilang hanya dengan berpakaian dengan selesa, tetapi ia pasti boleh membantu anda mengekalkan gejala anda dengan lebih baik.
Berehat
Apabila orang Amerika mengalami anggaran satu bilion selsema setiap tahun, mereka tidak akan teragak-agak untuk berhenti kerja jika gejala mereka menjadi terlalu teruk. Perkara yang sama boleh dikatakan bagi mereka yang mengalami kesakitan kronik.
Tidak ada rasa malu untuk berehat apabila ia diperlukan. Ini berlaku untuk kedua-dua kebimbangan kesihatan fizikal dan kebimbangan kesihatan mental. Dunia boleh menjadi sangat menggembirakan dan lebih teruk lagi apabila anda berhadapan dengan tekanan kesakitan kronik. Ambil rehat mental untuk bermain silang kata. Ambil rehat lima minit untuk berjalan-jalan kecil. Jika perlu, ambil cuti sepanjang hari jika itu yang terbaik untuk kesihatan anda.
Ia tidak selalu mudah untuk bekerja apabila anda mengalami sakit kronik. Bergantung pada petua ini untuk menjadikan hari kerja anda lebih mudah ditanggung.
