Dalam temu bual tentang A Star Is Born, filem yang dikeluarkan baru-baru ini yang dibintangi oleh Bradley Cooper dan Lady Gaga, Stephen Colbert bertanya kepada Gaga apa yang dia lakukan untuk berehat pada penghujung hari. Saya mempunyai segelas wain dan menangis, katanya. Seperti orang lain, saya fikir.
Walaupun tidak ada yang salah dengan mengambil wain secara sederhana, terdapat banyak cara untuk memupuk minda, badan, semangat dan emosi apabila belon tekanan hidup berkembang. Sama ada anda berasa tertekan kerana isu keluarga atau kewangan, soalan umum tentang jalan yang perlu diambil dalam hidup, atau beban yang berlebihan disebabkan oleh hal ehwal sosial dan politik semasa, berikut ialah lima cara untuk menghilangkan tekanan dan kembali kepada diri anda sendiri.
Teruskan dan menangis (dan tidur). Menangis mempunyai banyak faedah, daripada menghilangkan tekanan fizikal kepada melepaskan emosi yang terpendam. Untuk membantu menjadikan tangisan sebagai pengalaman yang berkesan dan positif dan bukannya yang mendorong anda terus menurun secara emosi, beri perhatian pada saat anda mula berasa lebih baik. Itulah isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk mula beralih ke fasa seterusnya memupuk diri anda, seperti mengambil mudah, melakukan sesuatu yang santai atau tidur awal. Tidur ialah elixir semula jadi yang menenangkan dan menguatkan, membolehkan anda bangun keesokan harinya dan melakukannya — apa sahaja — sekali lagi.
Cabut plag. Berhenti seketika daripada semua perkara dalam talian boleh membantu anda berhubung semula dengan perkara yang penting. Anda mula mendengar fikiran anda sendiri dan merasakan emosi anda sendiri tanpa bercakap kepala cuba untuk mempengaruhi keputusan anda, atau pengiklanan dan imej yang layak Instagram menekan anda untuk melihat atau menjadi cara tertentu. Ia juga boleh membantu untuk mengambil nafas daripada sambungan tertentu untuk berapa lama anda berasa baik untuk anda. Walau bagaimanapun, jika anda melalui laluan ini, pastikan anda memberitahu rakan rapat dan ahli keluarga yang biasa berhubung dengan anda bahawa anda mengambil sedikit masa untuk diri sendiri supaya mereka tidak bimbang tentang keselamatan dan kesejahteraan anda.
Menjangkau. Bahagian lain dari syiling yang memutuskan sambungan selama satu minit sedang menghubungi apabila anda perlu. Mempunyai sistem sokongan yang berkesan dan penuh kasih sayang adalah bahagian penting dalam mengharungi apa-apa yang sukar, daripada tekanan seharian kepada peristiwa kehidupan yang mendadak. Jika anda tidak mempunyai sesiapa yang rapat dengan anda yang memberikan sokongan seperti ini, cari kumpulan orang yang berfikiran sama dan sejiwa yang boleh anda hubungi.
Mengambil tindakan. Anda mungkin tidak dapat mengawal semua yang berlaku dalam hidup, tetapi anda mempunyai kawalan langsung ke atas dua perkara: pilihan anda dan tindakan anda. Pilih untuk fokus dan bertindak pada perkara yang anda boleh lakukan, bukannya apa yang anda tidak boleh lakukan. Jika anda berasa tidak berdaya menonton adegan kemusnahan atau kelaparan di seluruh dunia, lakukan sesuatu yang membantu seseorang di sekitar anda. Malah tindakan kecil, seperti membuang sampah jiran warga tua, membuat perubahan besar dalam kehidupan orang lain dan membantu anda berasa lebih baik. Dan jika anda berasa tertekan tentang apa yang berlaku dalam komuniti, negeri atau negara anda sendiri, pastikan anda membiarkan suara anda didengari dengan undi anda pada bulan November.
Cipta ruang suci. Ini boleh menjadi tempat fizikal, seperti bilik di rumah anda atau tempat di alam semula jadi. Di luar fizikal, luangkan masa untuk mencari tempat dalam diri anda yang tidak boleh disentuh oleh apa-apa dan sesiapa pun. Ia adalah ruang di mana anda tahu siapa anda, perkara yang anda hargai dan perkara yang anda akan atau tidak akan terima — semuanya dari perspektif abadi. Ia juga merupakan tempat, dalam fikiran dan hati, anda boleh berhubung semula dengan orang tersayang atau haiwan peliharaan yang telah meninggal dunia, atau tokoh rohani yang bergema untuk anda. Ruang suci ini sentiasa tersedia untuk anda, dan anda boleh kembali berkali-kali untuk keselesaan, kebijaksanaan dan bimbingan.
Tidak dapat tidak, kehidupan membawa cabaran. Sama ada mereka berasa kecil atau besar, terurus atau menggembirakan, mencari cara untuk memupuk diri anda boleh membantu anda mengharungi masa yang sukar — dan muncul daripada mereka sebagai orang yang lebih kuat dan lebih baik.
