Cara Meningkatkan Borang Menembak Bola Keranjang Anda

Pemain bola keranjang yang serba boleh mesti cekap dalam banyak aspek permainan, tetapi kemampuan pemain untuk menembak adalah kemahiran penting untuk dikuasai. Pelajari cara melakukan lontaran bebas dan lontaran tembakan secara konsisten dengan menggunakan petua berikut untuk meningkatkan bentuk penggambaran anda.

Belajar dari yang terbaik

Lompat Ke Bahagian

• Cara Meningkatkan Borang Menembak Bola Keranjang Anda
• Latih Tubi untuk Meningkatkan Penggambaran Bentuk Anda
• Ketahui Lebih Lanjut
• Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Stephen Curry

Cara Meningkatkan Borang Menembak Bola Keranjang Anda

Penembak hebat kerap menggunakan mekanik menembak. Menggabungkan petua berikut ke dalam rutin latihan anda akan membantu anda meningkatkan bentuk menembak bola keranjang anda:

1. Kedudukan tangan adalah kunci . Genggaman anda pada bola memainkan peranan utama dalam kemampuan anda menembak dengan baik. Genggaman anda mempengaruhi rasa, putaran, sambungan, dan kawalan melalui pelepasan anda. Untuk mencari kedudukan yang betul, letakkan tangan menembak anda di belakang bola dengan hujung jari telunjuk anda pada injap udara, sehingga anda mencengkam bahagian tengah bola. Letakkan tangan keseimbangan anda (juga disebut tangan panduan) di sisi bola sehingga hujung ibu jari tangan menembak anda menunjuk ke arah ibu jari tangan keseimbangan anda untuk membentuk bentuk 'T'. Sentiasa pegang bola dengan pelapik jari anda, tinggalkan ruang pernafasan di antara bola dan telapak tangan anda. Untuk mempraktikkan penjajaran tangan anda pada bola, letakkan jari telunjuk tangan menembak anda di injap udara bola keranjang dan biarkan bola berada di tangan anda untuk merasakan pusat bola. Berdiri hanya beberapa kaki dari bakul, ambil 10 tembakan dengan mencari injap udara terlebih dahulu. Kemudian ambil 10 lagi hanya dengan mencari bahagian tengah bola dengan tangan anda, bukan mencari injap udara. Ulangi sehingga anda dapat dengan mudah menjumpai pusat bola tanpa menggunakan injap udara sebagai panduan.
2. Cari poket pukulan anda . Poket pukulan adalah kawasan badan di mana pemain bola keranjang memegang bola untuk memulakan pukulan mereka. Menggunakan kedudukan permulaan yang konsisten adalah salah satu cara untuk memastikan bentuk penggambaran yang konsisten. Untuk mencari poket pukulan anda, pegang bola di depan perut anda di lokasi yang paling selesa bagi anda. Ketika anda berniat menembak tepat setelah menangkap bola, bawa bola kembali ke poket pukulan anda dan letakkan tangan anda ke dalam genggaman bola yang betul. Bermula dari poket pukulan anda akan memberi anda irama menembak yang konsisten setiap masa.
3. Perhatikan bahagian bawah badan anda . Setiap pukulan yang baik bermula di bahagian bawah badan. Mulailah dengan mengarahkan jari kaki ke arah yang sama, mula-mula menjulurkannya dengan pelek, dan kemudian lakukan latihan untuk mencari pendirian yang paling semula jadi untuk badan anda. Gunakan pendirian terbuka, dengan kaki anda selebar bahu untuk kestabilan yang betul. Penembak tangan kanan harus meletakkan kaki kanannya sedikit di hadapan kiri dan penembak tangan kiri harus melakukan sebaliknya. Kaki anda memberi anda kekuatan dan konsistensi, jadi muatkan badan bawah anda dengan mendorong lengkungan kaki anda ke lantai. Menjaga lutut di belakang jari kaki, alihkan berat badan anda ke bola kaki anda, dan tumpukan perhatian kepada membiarkan daya dan tenaga mengalir dari kaki ke atas melalui pinggul dan glute. Lengkapkan jari kaki, lutut, dan bahu anda, dan ingat untuk melenturkan kaki anda pada setiap pukulan.
4. Arahkan pada tempat yang konsisten di rim . Sebelum melakukan rembatan, juara NBA Steph Curry memfokuskan diri di bahagian depan rim dan membayangkan bola jatuh tepat di bahagian depannya. Anda boleh mengarahkan ke mana-mana tempat di pelek, sama ada bahagian depan, belakang, atau tengah pelek, selagi anda tetap konsisten. Untuk selesa mencari sasaran anda dengan cepat, luangkan masa 15 minit berjalan di sekitar gelanggang bola keranjang, teruskan perhatian anda. Biasakan diri anda bagaimana kawasan yang anda sasarkan muncul dari sudut atau jarak yang berbeza. Tanpa bola, berlatih berlari ke tempat acak di lantai, berhenti, dan temukan tempat itu di mata dengan mata anda secepat mungkin. Sekiranya anda menggunakan bahagian depan pelek sebagai sasaran, selalu cari tiga cangkuk pelek yang menghadap anda sebagai titik rujukan.
5. Sejajarkan siku dan pergelangan tangan anda dengan betul . Semasa menembak, penerbangan bola mesti mengikuti garis lurus dengan putaran belakang yang betul untuk memasuki bakul. Apabila anda mengangkat bola untuk memulakan bola gerakan menembak , pastikan siku menembak anda berada di bawah bola keranjang, membongkok ke bentuk 'L'. Bengkokkan pergelangan tangan ke belakang, sedekat mungkin dengan sudut 90 darjah, sehingga telapak tangan anda membentuk platform untuk bola.
6. Elakkan menggunakan tangan keseimbangan anda untuk mendorong bola ke hadapan . Sekiranya anda sering kehilangan tembakan ke kiri atau kanan, ada kemungkinan anda menambah kekuatan dengan bola keseimbangan. Anda hanya boleh menggunakan tangan ini untuk mengimbangkan bola sehingga anda meluruskan siku untuk memulakan gerakan menembak anda. Pada ketika itu, lepaskan tangan keseimbangan anda dari sisi bola tanpa menolak ke hadapan.
7. Tingkatkan ketinggian titik pelepasan anda . Melepaskan pukulan anda dari titik yang lebih tinggi akan membantu anda mengelakkan tembakan dan meningkatkan jarak tembak anda. Untuk meningkatkan pelepasan anda, mulailah dengan mengangkat bola dari poket pukulan sambil meluruskan kaki. Setelah bola berada di atas bahu anda, luruskan siku menembak anda. Pada titik pelepasan bola, tekan pergelangan tangan ke depan sehingga jari-jari anda akhirnya menunjuk ke bawah selepas pelepasan (telunjuk dan jari tengah anda harus menjadi yang terakhir menyentuh bola). Jangan lepaskan terlalu rendah. Titik pelepasan yang lebih tinggi menyukarkan pemain pertahanan untuk mengganggu tembakan anda. Semasa melepaskan bola, jaga siku dan pergelangan tangan anda sesuai dengan bakul, memanjangkan lengan anda sepenuhnya, sehingga pada titik pelepasan siku anda berakhir di atas mata anda.

Latih Tubi untuk Meningkatkan Penggambaran Bentuk Anda

Baik menembak bola keranjang mungkin kelihatan sederhana di permukaan, tetapi ia berpunca dari beberapa bahagian badan yang berbeza yang berfungsi dalam gerakan cecair bersama-sama. Tambahkan latihan berikut ke dalam rutin latihan harian anda untuk memastikan tembakan lompat anda secara konsisten jatuh di bahagian depan rim:

1. Mulakan hanya beberapa kaki dari bakul, dan tembak sehingga anda mencapai lima barang sempurna.
2. Catat berapa banyak tangkapan yang diperlukan untuk mencapai lima.
3. Ambil langkah kembali ke tengah lorong, dan tembak sehingga anda mencapai lima karya yang lebih sempurna.
4. Ulangi dua kali lebih banyak, bergerak ke belakang setelah membuat lima berturut-turut.

Sebaik sahaja anda mendapat lima cetakan sempurna dari masing-masing empat tempat di depan bakul, mulailah menambahkan tempat lain ke latihan menembak bentuk anda.

1. Pertama, tangkap lima tangkapan bentuk dari masing-masing 20 tempat, dan rakam gambar anda.
2. Setelah anda dapat menembak 100 tangkapan borang dengan selesa dalam sesi latihan, anda boleh beralih ke Fasa 2 latihan.
3. Tekan diri anda untuk mengambil seberapa banyak tangkapan yang diperlukan untuk memukul lima cetakan sempurna dari setiap 20 tempat. Ini mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan tetapi tetap bertahan.

Ingat, semasa pengambilan gambar, jika anda tidak sempurna tepat di depan bakul, mustahil menjadi sempurna ketika anda menjauh dari keranjang.

• Setiap kali anda terlepas, berhenti sebentar dan perhatikan sama ada anda ketinggalan pendek, panjang, atau ke satu sisi. Apa yang boleh anda lakukan untuk membetulkan kehilangan anda?
• Rakam sendiri gambar dari depan dan sisi. Mainkan semula video, pelajari bentuk dan asas mekanik anda. Adakah anda melakukan kesalahan biasa? Bagaimanakah anda dapat memperbaik mekanik anda agar tangkapan anda lebih berkesan?

Ketahui Lebih Lanjut

Ingin menjadi atlet yang lebih baik? The Keahlian Tahunan MasterClass menyediakan pelajaran video eksklusif dari atlet utama, termasuk Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland, dan banyak lagi.