Apabila matahari musim panas mula bersinar dan hari semakin panjang, inilah masa yang sesuai untuk kita mengutamakan kesejahteraan kita dan menerima kelonggaran. Dengan kesibukan kehidupan seharian, adalah penting untuk mengukir detik-detik ketenangan dan penjagaan diri.
bagaimana anda mengikat mesin jahit
Dan itulah sebabnya kami telah menyusun senarai sembilan aktiviti musim panas yang menyegarkan yang secara eksplisit disesuaikan untuk usahawan wanita. Daripada berjemur di bawah sinar matahari di pantai hinggalah mendalami buku yang memukau, aktiviti musim panas ini akan membantu anda berehat, meredakan dan menemui semula ketenangan dalaman anda.
1. Hari Pantai atau Kolam
Luangkan masa sehari di tepi air, sama ada di pantai atau kolam. Berjemur di bawah sinar matahari, berenang yang menyegarkan dan berehat dengan buku yang bagus atau muzik yang menenangkan.
Menghabiskan masa di bawah sinaran matahari ialah cara terbaik untuk berehat, menghilangkan tekanan dan menyegarkan semula badan. Ia juga merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik, yang telah terbukti mempunyai banyak kesan positif pada kesihatan mental . Vitamin C membantu mengurangkan tahap tekanan dengan meningkatkan pengeluaran serotonin, meningkatkan mood dan membantu dengan peraturan tidur. Selain itu, ia boleh menggalakkan penumpuan dan kejelasan pemikiran yang lebih baik. Ringkasnya, menyerap beberapa sinaran bukan sahaja berasa baik tetapi menyediakan badan anda dengan nutrien penting yang membantu anda kekal sihat dari segi mental!
2. Yoga Luaran atau Meditasi
Cari tempat luar yang tenang, seperti taman atau taman, dan berlatih yoga atau meditasi. Berhubung dengan alam semula jadi dan memberi tumpuan kepada pernafasan boleh membantu menenangkan fikiran dan mengurangkan tekanan.
Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil masa untuk mengamalkan kesedaran juga boleh memberi manfaat kesihatan mental yang besar. Kesedaran ialah amalan memfokus pada masa sekarang tanpa pertimbangan, dan ia telah dikaitkan dengan penumpuan yang lebih baik dan membuat keputusan yang lebih baik. Selain itu, ia menggalakkan kesedaran diri dan pengawalan emosi yang lebih baik, membantu kami menguruskan tahap tekanan dan kebimbangan kami dengan lebih baik.
3. Nature Walk atau Hiking
Terokai keindahan alam semula jadi dengan berjalan-jalan atau mendaki. Cari denai atau taman berdekatan, hirup udara segar dan biarkan pemandangan serta bunyi alam semula jadi membantu anda berehat dan mengosongkan fikiran anda.
Perlu diingatkan juga bahawa mendaki ialah cara terbaik untuk bersenam sambil berhubung dengan alam semula jadi. Ia merupakan satu bentuk aktiviti kardiovaskular yang hebat yang boleh membantu menguatkan jantung dan paru-paru serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Selain itu, ia berimpak rendah. Jadi ia tidak akan memberi terlalu banyak tekanan pada sendi anda.
Selain itu, mendaki telah dikaitkan dengan hasil kesihatan mental yang lebih baik seperti mengurangkan tahap tekanan, mood yang lebih baik, dan juga meningkatkan kreativiti. Dikelilingi oleh alam semula jadi membantu kita memutuskan hubungan daripada kebimbangan setiap hari dan menghargai keindahan dunia di sekeliling kita. Kenaikan yang panjang juga memberi kita masa untuk berfikir dengan lebih mendalam tentang kehidupan kita dan mendapatkan kejelasan tentang bagaimana kita mahu maju dalam kehidupan. Pendek kata, hiking bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal tetapi juga memberi banyak manfaat mental!
berapa lama perlu prolog
4. Terapi Seni
Libatkan diri dalam aktiviti kreatif seperti melukis, melukis atau membuat kerajinan. Mencipta seni boleh menjadi saluran terapeutik untuk mengekspresikan emosi dan mengurangkan tekanan. Sediakan ruang khusus di mana anda boleh membiarkan kreativiti anda mengalir.
Secara peribadi, saya mempunyai seluruh bilik di rumah saya khusus untuk kesihatan mental saya. Ia dipenuhi dengan tumbuhan, hiasan yang menenangkan, buku kegemaran saya, selimut yang selesa (dan kerusi empuk yang besar), buku lakaran saya dan kuda-kuda seni. Walaupun mungkin tidak mungkin untuk mendedikasikan seluruh bilik untuk kesihatan mental anda di rumah anda - walaupun anda hanya boleh melakukan sudut - anda akan mendapati bahawa walaupun hanya aura yang dihasilkannya akan membantu menenangkan anda.
Tambahan pula, meneroka bahagian kreatif anda boleh mendatangkan banyak faedah selain daripada kesihatan mental anda. Ia juga boleh meningkatkan harga diri anda, membantu menjadikan anda lebih kreatif dalam kehidupan kerja anda, dan juga meningkatkan ingatan anda!
5. Berkelah di Taman
Kemaskan perkelahan yang lazat dan pergi ke taman berdekatan. Nikmati persekitaran yang tenang, nikmati hidangan yang lazat, dan luangkan masa untuk berehat dan menyegarkan diri di tengah-tengah alam semula jadi.
Anda juga boleh mengubahnya sebagai hari keluar seorang gadis atau tarikh dengan pasangan romantik anda – ambil bakul berkelah (dan selimut), sebotol wain kegemaran anda (dan jangan lupa pembukanya), dan pinggan daging dan keju daripada kedai runcit tempatan anda – atau, jika anda vegan, ambil dulang sayuran dan saus vegan kegemaran anda. Ia adalah cara yang bagus untuk berehat di alam semula jadi dan menikmati petang musim panas yang indah! (Belum lagi, ia adalah salah satu aktiviti musim panas yang paling menyeronokkan!)
6. Jurnal Berfikiran
Luangkan masa setiap hari untuk menulis dalam jurnal. Renungkan pemikiran, perasaan dan pengalaman anda, dan gunakan jurnal sebagai alat untuk ekspresi diri dan penemuan diri. Tuliskan ikrar positif atau senarai terima kasih untuk memupuk rasa kesejahteraan.
Satu cara terbaik untuk mempraktikkan jurnal yang penuh perhatian ialah menulis log aliran kesedaran yang bertujuan untuk menangkap fikiran dan perasaan anda pada masa itu. Ini memberi anda peluang untuk merenung tentang perasaan anda, perkara yang berlaku dalam hidup anda dan perubahan atau keputusan yang mungkin perlu anda buat.
Selain itu, ia boleh membantu anda mengenal pasti sebarang corak pemikiran yang tidak sihat atau pencetus emosi yang mungkin menghalang anda dan membolehkan anda mengendalikan kesihatan mental anda dengan cara yang selamat dan terkawal.
7. Putuskan sambungan daripada Teknologi
Berehat dari skrin dan media sosial dengan memutuskan sambungan selama sehari atau hujung minggu. Gunakan masa ini untuk melibatkan diri dalam aktiviti musim panas yang membawa anda kegembiraan, berhubung dengan orang tersayang atau hanya menikmati kesendirian tanpa gangguan digital.
Perlu juga dinyatakan bahawa memutuskan sambungan daripada teknologi boleh mempunyai banyak faedah. Kajian mendapati bahawa menghabiskan lebih sedikit masa di media sosial boleh membawa kepada kesihatan mental dan kesejahteraan emosi yang lebih baik, kerana ia memberi kita lebih banyak masa untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri dan keperluan kita sendiri. Ia juga membolehkan kita berhubung dengan orang tersayang dengan lebih mendalam dan bermakna, dan bukannya bergantung pada komunikasi maya sebagai pengganti kepada sentuhan fizikal.
bagaimana untuk mencari bulan saya dan tanda terbit
Akhir sekali, mencabut palam daripada teknologi boleh membantu kita menjadi lebih berhati-hati dan hadir pada masa ini. Dengan berehat daripada skrin dan media sosial, kita boleh lebih sedar tentang persekitaran kita dan berhubung semula dengan alam semula jadi atau diri kita sendiri dengan cara yang sering dilupakan apabila sentiasa terpaku pada telefon atau komputer riba kita.
8. Baca untuk Keseronokan
Salah satu aktiviti musim panas kegemaran saya ialah membaca di luar, sama ada di anjung, taman atau kafe tempatan. Selami buku atau siri yang menangkap imaginasi anda dan membolehkan anda melarikan diri ke dunia yang berbeza. Membaca boleh menjadi cara terbaik untuk berehat, berehat dan mencari ketenangan dalam cerita yang memikat.
Membaca untuk keseronokan boleh mempunyai pelbagai manfaat dalam kehidupan peribadi dan profesional kita. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa membaca boleh membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan tumpuan dan tumpuan, dan mempertajam kemahiran menyelesaikan masalah.
apa yang perlu dilakukan dengan lada habanero
Di samping itu, ia juga boleh membantu mengembangkan pangkalan pengetahuan kami dan meningkatkan kemahiran komunikasi kami. Secara profesional, membaca untuk keseronokan boleh membuka peluang untuk idea baharu dan membuka minda kita kepada perspektif yang berbeza.
9. Bawa Diri Anda Bertarikh Musim Panas
Anda tidak perlu terlalu suka dengan ini. Tetapi jika anda mahu, saya tidak menghalang anda! Ini boleh semudah berjalan-jalan, meneroka tempat luar kegemaran anda, atau membawa diri anda keluar untuk makan tengah hari (atau menonton filem). Melakukan sesuatu yang istimewa yang khusus untuk anda boleh menjadi sangat bermanfaat dan menaikkan semangat.
Mengambil diri anda pergi temu janji boleh mengingatkan kami untuk menghargai syarikat kami sendiri dan membantu kami menemui semula nafsu dalaman kami. Ia boleh menjadi cara terbaik untuk mengamalkan penjagaan diri, merenung perkara yang penting dalam hidup dan meraikan kegembiraan kecil yang menjadikan hidup begitu istimewa. Selain itu, anda tidak pernah tahu siapa yang mungkin anda temui atau pengalaman baharu yang menanti apabila meneroka kawasan setempat anda!
Aktiviti Musim Panas Ini Menyediakan Peluang Unik
Musim panas menyediakan peluang unik untuk merangkul keindahan alam semula jadi dan menikmati aktiviti yang menyuburkan minda, badan dan jiwa. Sama ada anda lebih suka rasa air sejuk yang menyegarkan pada kulit anda atau kuasa terapeutik ekspresi kreatif, adalah penting untuk meluangkan masa untuk berehat dan meremajakan diri anda pada musim panas ini. Ia akan menjadikan anda individu yang lebih bahagia dan lebih produktif – secara peribadi dan profesional.
Oleh itu, bersedialah untuk menjauhi tuntutan kehidupan seharian dan mulakan perjalanan penjagaan diri dan kesejahteraan. Dapatkan topi matahari anda, masukkan pakaian musim panas kegemaran anda, dan selami sembilan aktiviti yang menggembirakan ini yang akan membantu anda berehat dan menyegarkan semangat anda!
