Bersenam pada bila-bila masa sentiasa baik untuk anda, tetapi anda akan mendapat hasil yang lebih baik jika anda jatuh dari katil dan pergi.
Penyelidik di North Carolina telah mendapati bahawa mereka yang bersenam awal bukan sahaja membakar kalori sebelum pengambilan makanan harian, tetapi meningkatkan metabolisme mereka sehingga 14 jam. Selain itu, larian pra-sarapan selama 45 minit akan membantu anda membakar 190 kalori tambahan – kerana tiada gula atau hidangan untuk menghalang sesi yang baik di gim atau di laluan.
Dan bercakap tentang laluan, pergi anjing dan dapatkan diri anda seekor anjing. Tawarkan untuk mengambil anjing jiran atau meminjam haiwan peliharaan saudara. Rakan karib lelaki suka pada awal pagi apabila baunya segar dan alam semula jadi bangun untuk hari baru, dan berjalan kaki atau berlari yang baik akan menyediakan anda untuk hari itu. Lebih besar anjing itu, lebih banyak anda akan keluar dari power walk atau larian - terutamanya jika anda membiarkan Rover mendahului!
Anda juga harus mempertimbangkan apa yang anda masukkan ke dalam badan anda selepas bersenam. Jangan tumpukan kembali kalori yang baru hilang, tetapi pastikan anda mempunyai sarapan pagi yang sihat yang menyediakan anda sepanjang hari. Makan makanan yang tinggi protein dan rendah lemak.
bagaimana untuk menjadi pelakon suara yang baik
Pakar pemakanan mencadangkan wanita khususnya harus menyasarkan makanan pertama 700 kalori pada hari itu. Ini membantu mereka membunuh hormon kelaparan ghrelin, yang jika ditambah dengan makan tengah hari yang baik, akan mengelakkan serangan snek, dan memberi anda banyak tenaga yang tinggal untuk keluar malam atau berjalan kaki yang baik selepas bekerja.
Dan jangan percaya semua negatif tentang secawan Joe yang baik. Kopi bukan sahaja akan membuatkan anda kekal bertenaga, malah satu pukulan kafein juga akan membantu badan anda membakar beberapa kalori tambahan semasa anda bekerja – selalunya sehingga tiga jam pada satu masa, menurut American Journal of Clinical Nutrition.
Pastikan makan tengah hari anda awal juga dan cari item menu yang termasuk dill atau basil kerana ini mengandungi kaempferol, yang merupakan satu lagi askar rahsia yang meningkatkan metabolisme, yang menyerang hormon tiroid. Makan tengah hari yang awal kemudiannya akan membawa kepada makan malam awal yang membolehkan tubuh bertenaga sehingga waktu tidur tanpa pembaziran kalori.
