Cara bertahan lebih lama di tempat tidur: 7 petua untuk bertahan lebih lama di tempat tidur

Sekiranya anda pemilik zakar berjuang dengan ejakulasi dini, kegelisahan prestasi, atau dorongan seks, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menolong diri anda bertahan lebih lama di ranjang.

Lompat Ke Bahagian

• 7 Petua untuk Tahan Lebih Lama di Ranjang
• Mari Bercakap Tentang Seks
• Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Emily Morse

Dalam MasterClassnya, Emily Morse memberi kuasa kepada anda untuk bercakap secara terbuka mengenai seks dan menemui kepuasan seksual yang lebih besar.

7 Petua untuk Tahan Lebih Lama di Ranjang

Tujuh petua ini mungkin memberi pertolongan sekiranya anda pemilik zakar ingin bertahan lebih lama di tempat tidur:

1. Pakai kondom . Selalu disarankan agar anda memakai kondom semasa melakukan hubungan seks untuk mengelakkan penyebaran IMS. Walau bagaimanapun, jika anda belum menggunakan kondom dalam kehidupan seks anda dengan pasangan anda, pertimbangkan untuk memakainya untuk melemahkan tahap sensasi anda semasa berhubungan seks sehingga anda cenderung mengalami ejakulasi dini. Anda juga boleh menemui kondom 'desensitizer' khas yang mempunyai agen kebas (biasanya lidocaine atau benzocaine) di bahagian dalam kondom untuk membantu anda terlalu cepat teruja. Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan krim kebas pada kondom anda, pastikan untuk menggunakannya pada bahagian dalam untuk mengelakkan kepekaan pasangan anda.
2. Lakukan senaman kegel . Kajian menunjukkan bahawa latihan kegel — yang biasa disebut latihan lantai panggul — adalah cara yang mudah dan bijaksana bagi pemilik zakar untuk meningkatkan kekuatan otot-otot dasar pelvis mereka, yang meningkatkan stamina seksual dan kawalan ejakulasi. Bagi pemilik zakar, senaman kegel melibatkan mengembang dan mengecutkan otot yang sama dengan yang anda gunakan ketika anda mula dan berhenti membuang air kecil. Cukup ketatkan dan tahan otot ini selama 10 saat dan kemudian lepaskan. Lakukan sepuluh pengulangan untuk menyelesaikan satu set, dan lakukan tiga set setiap hari.
3. Amalkan edging . Edging adalah kaedah melancap yang membantu anda mengawal prestasi seksual anda dengan lebih baik. Untuk berlatih edging semasa melancap, bawa diri anda ke puncak orgasme dan kemudian hentikan semua rangsangan sepenuhnya sehingga tahap kegembiraan anda telah berkurang. Setelah tahap rangsangan anda menurun, mulakan melancap sekali lagi dan ulangi kitaran ini kira-kira tiga kali sebelum ejakulasi. Perhatikan sensasi pada zakar anda ketika anda hampir mencapai klimaks, yang dapat membantu anda mengenali sensasi ini dan mengawalnya dengan lebih baik. Salah satu cara untuk menolong diri anda adalah dengan mempraktikkan teknik memerah, yang menyekat aliran darah ke zakar, mengurangkan rangsangan anda dan melambatkan ejakulasi. Untuk mempraktikkan teknik memerah, perlahan-lahan tekan bahagian atas zakar anda (di mana kelenjar memenuhi batang) apabila anda dapat merasakan diri anda dekat dengan ejakulasi.
4. Tukar kedudukan . Anda mungkin mendapati bahawa anda mencapai orgasme dengan lebih cepat dalam kedudukan tertentu, jadi perhatikan yang mana dan aktifkannya. Untuk memastikan anda juga mengambil kira pengalaman seksual pasangan anda, tanyakan kepada mereka mengenai kedudukan kegemaran mereka sehingga anda dapat mencari beberapa yang saling ideal.
5. Ejakulasi sebelum melakukan hubungan seks . Sekiranya anda melancap kira-kira sejam sebelum anda melakukan hubungan seks, ia akan membantu anda melambatkan ejakulasi semasa melakukan hubungan seks dengan pasangan anda. Daripada melancap, anda juga boleh melakukan ejakulasi dua kali dalam sesi seks yang sama, semasa melakukan foreplay. Buat komunikasi terbuka dengan pasangan anda dan beritahu mereka bahawa anda ingin orgasme sebelum penembusan. Selepas orgasme pertama anda, anda akan mengalami tempoh tahan api di mana sukar untuk mengekalkan ereksi lagi untuk jangka masa yang singkat. Setelah tempoh tahan api berakhir, anda boleh meneruskan sesi.
6. Gembirakan pasangan anda . Beristirahatlah dari penembusan untuk menggembirakan pasangan anda jika anda hampir mencapai klimaks sebelum anda bersedia, atau jika anda berada dalam tempoh tahan api. Gunakan mainan seks kegemaran pasangan anda, atau berikan seks oral kepada mereka. Cuba ramping - juga dikenali sebagai seks oral-dubur-jika pasangan anda menikmati rangsangan semacam itu. Sekiranya pasangan anda adalah pemilik vulva, mereka mungkin memerlukan rangsangan kelentit untuk orgasme, jadi luangkan masa untuk menyenangkan mereka secara luaran cunnilingus atau alat penggetar adalah mustahak.
7. Bercakap dengan doktor atau ahli terapi seks . Sekiranya anda menghadapi masalah kronik yang melibatkan ejakulasi dini, kegelisahan prestasi, atau disfungsi ereksi - ketika pemilik zakar tidak dapat mengalami ereksi yang cukup sukar untuk melakukan hubungan seksual - dapatkan nasihat perubatan dari ahli urologi atau ahli terapi seks yang disahkan. Pakar perubatan secara berkala melihat pesakit dengan masalah kesihatan seksual dan akan mengetahui cara mendiagnosis gejala ejakulasi pramatang dengan betul dan membimbing anda ke arah kelegaan.

Mari Bercakap Tentang Seks

Inginkan sedikit lagi keakraban? Rebut a Keahlian Tahunan MasterClass dan ketahui lebih lanjut mengenai berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda, bereksperimen di bilik tidur, dan menjadi penyokong seksual terbaik anda sendiri dengan sedikit bantuan daripada Emily Morse (tuan rumah podcast yang sangat popular Seks Dengan Emily ).