Cara biasa untuk mengatasi masalah tidur adalah dengan menggunakan mesin bunyi putih. Bunyi ambien yang dihasilkan oleh mesin white noise dapat menolong anda tidur dan mempromosikan tabiat tidur yang lebih baik.
Lompat Ke Bahagian
- Apa itu Kebisingan Putih?
- 4 Kebaikan Kebisingan Putih
- Kebisingan Putih vs Kebisingan Pink: Apa Perbezaannya?
- Ingin Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Menangkap Z yang sukar difahami?
- Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Matthew Walker's
Matthew Walker Mengajar Sains Tidur Lebih Baik Matthew Walker Mengajar Sains Tidur Lebih Baik
Profesor Neurosains Matthew Walker mengajar anda ilmu tidur dan bagaimana mengoptimumkannya untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
Ketahui Lebih Lanjut
Apa itu Kebisingan Putih?
Bunyi putih adalah suara yang merangkumi semua frekuensi yang dapat didengar oleh telinga manusia - antara 20 hertz dan 20,000 hertz - dimainkan pada intensiti atau amplitud yang sama, diukur dalam desibel. Ini menghasilkan bunyi 'shh' yang serupa dengan penghawa dingin bersenandung, pengering rambut, kipas pusaran, statik TV, atau radio statis. Bunyi kebisingan putih dapat menyembunyikan suara lain yang lebih menggelegar, membolehkan anda tidur malam yang lebih lena.
Istilah 'white noise' berasal dari istilah 'white light;' sama seperti cahaya putih adalah gabungan semua panjang gelombang cahaya yang dapat dilihat, bunyi putih adalah gabungan semua frekuensi bunyi yang dapat didengar.
4 Kebaikan Kebisingan Putih
Berikut adalah empat faedah menggunakan bunyi putih untuk membantu anda tidur. Sekiranya anda merasakan anda mengalami gangguan tidur, dapatkan nasihat perubatan daripada doktor anda sebelum mengubah tabiat tidur anda.
- Bunyi putih menyekat kebisingan persekitaran yang mengganggu . Suara mesin bunyi putih yang menenangkan dapat menyembunyikan bunyi yang dapat membuat anda terjaga, seperti anjing menyalak, jiran yang kuat, dan membunyikan hon kenderaan. Beberapa hospital memasang mesin bunyi putih di bilik pesakit supaya pesakit dapat tidur lebih lena. Di samping itu, orang yang menderita tinitus, keadaan deringan di telinga, kadang-kadang menggunakan bunyi putih untuk membantu menekan bunyi yang berdengung.
- Kebisingan putih boleh mendorong tidur melalui kelonggaran . Bunyi putih tidak hanya menyekat suara yang mengganggu, tetapi juga memberikan bunyi persekitaran yang santai yang dapat membantu anda tidur.
- Bunyi putih membantu 'mematikan' fikiran anda . Mereka yang menderita insomnia biasanya berjuang untuk menghentikan pemikiran daripada berlumba pada waktu malam. Semasa anda berbaring di tempat tidur dalam keadaan senyap, suara kecil dapat bertindak sebagai pencetus dan mengaktifkan fikiran anda.
- Bunyi putih boleh didapati di mana sahaja . Banyak mesin bunyi putih yang ringkas, jadi anda boleh menggunakannya semasa dalam perjalanan. Sekiranya anda tidak mahu membeli mesin bunyi putih, anda boleh memuat turun aplikasi bunyi putih pada telefon pintar anda.
Kebisingan Putih vs Kebisingan Pink: Apa Perbezaannya?
Bunyi putih dan bunyi merah jambu terdiri daripada semua frekuensi yang dapat didengar oleh telinga manusia, tetapi tidak seperti bunyi putih, frekuensi bunyi merah jambu tidak dimainkan pada intensiti yang sama. Dalam bunyi merah jambu, intensiti tertinggi pada frekuensi yang lebih rendah dan secara beransur-ansur berkurang apabila frekuensi meningkat. Oleh kerana pengagihan intensiti yang tidak sama ini, bunyi merah jambu terdengar lebih mendalam daripada bunyi putih. Seperti bunyi putih, bunyi merah jambu dapat berfungsi sebagai alat bantu tidur dengan mewujudkan suasana santai dan menyekat kebisingan latar belakang.
Ingin Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Menangkap Z yang sukar difahami?
Lihatlah beberapa log terbaik dalam hidup anda dengan Keahlian Tahunan MasterClass dan video pengajaran eksklusif dari Dr. Matthew Walker, pengarang Mengapa Kita Tidur dan pengasas-pengarah Pusat Sains Tidur Manusia di University of California, Berkeley. Di antara petua Matthew untuk menunda tidur yang optimum dan maklumat mengenai mencari irama ideal badan anda, anda akan tidur lebih lena dalam masa yang singkat.
