Kebanyakan orang menyukai pekerjaan mereka, tetapi pekerjaan anda kadangkala boleh membebankan mental, seperti mana-mana jenis kerja. Selepas bertahun-tahun melalui e-mel dan persidangan telefon tanpa henti, tidak kira betapa anda menyukai pekerjaan anda, keletihan tidak dapat dielakkan. Nasib baik, ia tidak semestinya begitu. Terdapat petua yang boleh anda gunakan untuk memerangi dan juga mengelakkan keletihan. Inilah perkara yang boleh anda lakukan.
Bersenam dengan kerap
Senaman mempunyai faedah yang tidak terhad, salah satunya adalah untuk membantu memerangi dan mengelakkan keletihan. Setiap kali anda bersenam, anda mendapat rangsangan emosi, yang membantu mengalihkan fikiran anda untuk seketika. Ia boleh menjadi sukar untuk memikirkan kerja sepanjang masa, dan itulah yang akhirnya berlaku jika anda tidak mengambil masa untuk mencabut palam. Malangnya, pada masa kini kerja boleh mengikuti anda pulang, jadi ruang bernafas adalah sangat penting.
Memandangkan anda akan berada di tempat kerja, anda tidak semestinya perlu keluar dan pergi ke gim untuk bersenam. Anda boleh mencari masa untuk menyelinap dalam beberapa latihan mini dan berjalan kaki singkat. Ini sangat penting untuk kesihatan mental anda. Apabila anda bersenam dengan kerap, anda tidak akan terlalu tertekan, dan produktiviti anda juga meningkat. Kadangkala perasaan bahawa anda mendapat tahu bahawa anda menjaga diri anda dengan baik adalah semua yang anda perlukan untuk mengelakkan keletihan. Ini akan membantu anda dalam memastikan anda tidak akan keletihan secara fizikal dan emosi.
apakah maksud kekuda dalam masakan
Banyakkan ketawa
Kerja boleh menjadi agak tertekan, dan itu boleh membuat anda tidak gembira pada masa-masa tertentu. Untuk mengelakkan ini, cari sebab untuk ketawa sepanjang hari anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa ketawa adalah penghilang tekanan yang hebat, dan ia mempunyai banyak kesan jangka pendek dan jangka panjang yang positif. Setiap kajian yang telah dijalankan mengenai ketawa telah membuahkan hasil yang positif. Selain itu, tidak mungkin anda tertekan apabila anda sentiasa ketawa. Jadi cari sebab untuk ketawa, berinteraksi dengan lelaki lucu itu di tempat kerja dan berkongsi detik yang lebih ringan. Anda juga boleh menemui beberapa komedi berdiri sendiri untuk ditonton semasa rehat anda. Ketawa hilang tekanan!
bersosial
Bekerja banyak secara berasingan adalah resipi yang sempurna untuk keletihan. Anda mesti mencuba dan meluangkan sedikit masa dengan orang di luar kerja untuk mendapatkan kepuasan emosi yang anda perlukan. Anda tidak dinasihatkan untuk bekerja sepanjang hayat anda kerana anda tidak akan mempunyai tempat untuk berpaling apabila keadaan menjadi sukar di tempat kerja. Anda mesti membina ikatan emosi dengan orang lain dan mencari masa untuk melepak melakukan perkara yang tidak berkaitan dengan kerja. Contohnya, anda boleh menjadualkan aktiviti sosial biasa, keluar malam dan gril. Anda juga boleh menyertai kelab sosial tempat anda berinteraksi dengan orang yang anda berkongsi minat dan hobi.
Belajar untuk berkata tidak!
Statistik menunjukkan bahawa sehingga 70% daripada semua perniagaan perkongsian tidak berjaya. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan bahawa semua orang di tempat kerja berada pada produktiviti maksimum mereka. Satu cara untuk melakukan ini ialah memastikan anda mengambil hanya projek yang boleh anda uruskan. Kegagalan berbuat demikian mungkin mengakibatkan keletihan akibat kerja yang berlebihan. Anda boleh tergoda untuk mengatakan ya kepada apa sahaja, terutamanya jika anda ingin menarik perhatian rakan sekerja atau rakan kongsi perniagaan anda. Walau bagaimanapun nasihat adakah ini bukan idea yang baik. Pilih perkara yang paling penting dan boleh diurus dan fokus pada perkara itu.
Fokus pada Kesihatan dan Kesejahteraan Anda
Sukar untuk bekerja semasa anda bergelut dengan kesihatan dan kesejahteraan anda. Terdapat banyak cara untuk memastikan anda sihat — salah satu daripada cara tersebut ialah kekal bebas tekanan. Selain daripada senaman dan rutin kesihatan lain, anda boleh mencuba alternatif seperti CBD untuk tekanan. CBD telah menjadi agak popular, terutamanya dengan orang yang banyak bekerja. Data daripada tinjauan HelloMD dan Brightfield Group menunjukkan bahawa 80% daripada semua orang yang mengambil CBD mendapati ia sangat berkesan.
CBD ialah bahan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam rutin kesihatan dan kesejahteraan anda. Malah terdapat data yang menunjukkan bahawa ia boleh membantu dengan gejala selesema biasa. Gejala selsema akan berlanjutan di mana-mana sahaja dua hingga empat belas hari , dan kebanyakan orang pulih dalam masa kira-kira sepuluh hari. Dalam tempoh ini, bekerja boleh menjadi agak mencabar. CBD mempunyai kesan anti-radang dan analgesik; oleh itu, ia boleh membantu menjadikan kerja lebih mudah ditanggung.
cara menulis sinopsis untuk filem pendek
Jika anda mempunyai projek besar yang akan datang, anda mahu kekal fokus supaya anda boleh berjaya. Burnout adalah perkara terakhir yang anda mahu hadapi. Ingatlah untuk mengutamakan kesihatan anda, dan kejayaan akan berada di belakang anda.
