Walaupun secara amnya dikaitkan dengan hubungan percintaan, penyelidik telah menemui fenomena psikologi yang membimbangkan yang dikenali sebagai pencahayaan gas yang berlaku di tempat kerja juga. Menurut kajian terbaru oleh MHR , 58% responden melaporkan bahawa mereka mengalami atau pernah mengalami lampu gas di tempat kerja.
Walaupun perbualan mengenai konsep pencahayaan gas berkembang dalam beberapa tahun kebelakangan ini, terutamanya seiring dengan Pergerakan #MeToo, istilah gaslighting sebenarnya berasal dari drama British 1938, Gaslight di mana seorang suami cuba meyakinkan isterinya bahawa dia menjadi gila secara teratur. untuk menutup kesalahannya. Istilah ini secara khusus datang daripada cara dia menjelaskan fakta bahawa lampu gas di dalam rumah semakin malap dengan mengatakan bahawa isterinya membayangkan semuanya.
Konsep penipuan ini yang bergantung pada penipu untuk meyakinkan mangsa mereka bahawa mereka mengalami kegilaan sedang digunakan di rumah, di tempat kerja, dan di media.
Jadi bagaimana kita mula menangani isu ini?
Apakah lampu gas?
Britannica mentakrifkan penyalaan gas sebagai teknik penipuan dan manipulasi psikologi yang rumit dan licik, biasanya diamalkan oleh seorang penipu, atau pemetik gas, ke atas seorang mangsa dalam tempoh yang panjang.
Proses ini melemahkan keyakinan seseorang individu untuk mengetahui perbezaan antara kebenaran dan pembohongan yang dipilih oleh pendera untuk mengisi kepala mereka. Pendera sengaja menggunakan teknik ini untuk membuat orang lain meragui diri dan kebolehan mereka.
Seperti yang kami nyatakan, ini paling kerap dikaitkan dengan perkongsian domestik, walau bagaimanapun, ia juga berlaku di tempat kerja sebagai satu bentuk gangguan. Lazimnya, seseorang yang mempunyai kuasa yang lebih tinggi akan menyalakan seseorang yang berada di kedudukan yang lebih rendah yang tidak mempunyai banyak kuasa untuk menyangkal dakwaan pendera. Tingkah laku narsis ini menyebabkan mangsa mempersoalkan rasa realiti mereka. Sudah tentu, ini menyebabkan mangsa berasa ragu-ragu, kurang keyakinan, dan berasa seolah-olah mereka tidak mempunyai pilihan selain meninggalkan syarikat.
Bagaimanakah anda boleh mengenal pasti pencahayaan gas?
Pencahayaan gas boleh berlaku dalam setiap profesion dan di mana-mana jenis tempat kerja. Berikut adalah beberapa tanda-tanda petanda bahawa anda mengalami lampu gas di tempat kerja anda.
- Anda berasa diabaikan dan diabaikan, jadi anda terlalu banyak bekerja untuk membuktikan diri anda. Namun, rasanya tiada apa yang anda lakukan pernah diperhatikan atau cukup.
- Bos anda tidak memberikan arahan yang jelas tentang jangkaan kerja anda. Kerana ini, mustahil untuk berjaya kerana kekurangan objektif yang jelas.
- Anda berasa tidak cekap, walaupun anda layak sepenuhnya untuk pekerjaan itu dan memiliki kemahiran yang sama yang dimiliki oleh semua rakan sekerja anda.
- Anda mengelakkan peluang untuk mengelakkan situasi yang tidak selesa dengan rakan sekerja tertentu yang sentiasa merendahkan anda atau dengan sengaja meremehkan anda dan kerja anda.
- Bos anda atau rakan sekerja anda mengatakan perkara yang anda tahu adalah palsu dan apabila diperbetulkan, benar-benar bercanggah dengan anda dan berjaya membuat anda berasa bahawa anda adalah orang yang salah.
- Seorang pekerja lain sama sekali menafikan pernah mengatakan sesuatu yang mereka katakan kepada anda secara peribadi.
- Contoh lain termasuk ulasan yang menghina, kata-kata pekerja yang bercanggah sepenuhnya dengan tindakan mereka, atau seseorang yang mengambil kredit untuk kerja atau idea anda.
Walaupun beberapa contoh ini tidak kelihatan seperti masalah besar sendiri, mereka menambah dan boleh menyerang dalaman anda keyakinan diri dan membuat anda mempersoalkan kewarasan anda. Selalunya, penyalaan gas di tempat kerja membawa kepada kehidupan peribadi anda dan boleh menjejaskan kesihatan mental anda.
Jika anda mengalami mana-mana situasi ini, ketahui bahawa penyalahgunaan ini bukan salah anda. Pencahayaan gas boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan ia bukan salah anda.
Bagaimana untuk melarikan diri daripada lampu gas di tempat kerja
Langkah pertama ialah mengenali tanda-tanda tingkah laku gaslighting yang disenaraikan. Jika anda mempunyai sebarang perasaan ragu-ragu atau negatif, perhatikan dengan teliti cara orang di sekeliling anda memperlakukan anda dan kerja anda.
Langkah seterusnya ialah dokumen contoh-contoh ini. Dokumentasi adalah kunci untuk memerangi pendera kerana jika anda mempunyai bukti kejadian penderaan mereka, mereka tidak boleh menafikan tindakan mereka seperti biasanya. Jika boleh, buat sebahagian besar komunikasi anda secara bertulis: e-mel, pemesejan dalam pejabat dan nota. Apabila bos anda menjanjikan tarikh akhir, sahkan tarikh akhir itu melalui e-mel. Jika mereka cuba mengubah tarikh akhir itu, anda mempunyai bukti bertulis bahawa mereka mengubah tarikh akhir dari tarikh yang dipersetujui sebelum ini. Apabila menulis e-mel, salin pekerja lain, menjadikan perbualan sebelumnya lebih sukar untuk dinafikan.
Apa yang Boleh Anda Lakukan
Semak syarat tempat kerja anda tentang gangguan dan laporkan kejadian ini. Memandangkan setiap tempat kerja adalah berbeza, mungkin terdapat langkah yang berbeza untuk diambil, tetapi semua tempat kerja yang bereputasi seharusnya mempunyai perlindungan yang sewajarnya terhadap buli. Anda juga boleh melaporkan kepada HR atau bos bos anda. Mencipta jejak kertas awal adalah satu lagi langkah penting dalam dokumentasi. Jika insiden yang lebih serius berlaku pada masa hadapan, anda mempunyai bukti bahawa ini bukan kejadian sekali sahaja. Dan anda boleh menunjukkan ia adalah gejala masalah yang lebih besar dan lama.
adalah en passant undang-undang dalam catur
Bercakap dengan pekerja di sekeliling anda adalah satu lagi langkah yang baik kerana mereka mungkin hanya mengalami penderaan yang sama. Apabila berinteraksi dengan pendera, cuba minta pekerja lain bersama anda untuk mengesahkan sisi anda tentang cerita jika pendera cuba menafikan perbualan itu pada masa hadapan.
Ingatkan diri anda tentang harga diri anda
Akhir sekali, tetapi tidak kurang pentingnya, berikan diri anda sokongan moral. Sentiasa ingatkan diri anda harga diri anda , idea hebat anda dan pencapaian yang telah anda lakukan. Tegaskan semula kepada diri sendiri kuasa dan nilai yang anda bawa ke tempat kerja.
Pendera memberi kesan daripada keraguan diri dan ketiadaan keyakinan dalam cuba menyusun semula cara anda melihat tindakan mereka. Berdiri untuk diri sendiri dan pastikan pendera anda tahu bahawa anda tidak akan menerima layanan seperti ini. Jika orang ini berada dalam kedudukan yang berkuasa, pastikan anda mempunyai dokumentasi dan sokongan syarikat melalui jabatan HR sekiranya mereka cuba mengambil tindakan terhadap anda.
Ketahuilah bahawa pada penghujung hari, nilai diri dan maruah anda lebih diutamakan daripada membenarkan pendera untuk menang. Bersuara tentang pengalaman anda dan jangan biarkan syarikat menyenyapkan anda. Kami hidup dalam dunia yang tidak sempurna dan anda akan menghadapi tindak balas kerana membela diri sendiri. Jangan biarkan itu mempengaruhi keyakinan anda bahawa anda berhak mendapat yang lebih baik daripada tempat kerja anda.
