Cara Eustress Berfungsi: 3 Contoh Eustress

Perkataan itu tekanan biasanya menggambarkan ketegangan negatif yang anda rasakan akibat peristiwa tekanan, tetapi ada jenis tekanan lain, yang disebut eustress , yang dapat mempengaruhi hidup anda secara positif. Ketahui lebih lanjut mengenai eustress, bahagian penting dalam kesihatan dan kesejahteraan kita.

Lompat Ke Bahagian

• Apa itu Eustress?
• Bagaimana Eustress Berfungsi
• Apakah Perbezaan Antara Eustress dan Distress?
• 3 Contoh Eustress
• Ingin Menyelam Lebih Dalam Perjalanan Kesihatan Anda?
• Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Joe Holder

Pelatih induk Joe Holder mengajar anda pendekatan holistiknya untuk senaman yang lebih baik, pemakanan yang lebih berkesan, dan pemikiran yang lebih sihat.

Apa itu Eustress?

Eustress (juga disebut tekanan positif atau tekanan yang baik) adalah sejenis tekanan yang terasa bermanfaat dan merangsang orang yang mengalaminya, memotivasi mereka untuk melangkah keluar dari zon selesa mereka dan menghadapi cabaran tertentu. Eustress pertama kali digambarkan oleh ahli endokrinologi Hans Selye, seorang penyelidik tekanan yang menggunakan istilah tersebut untuk membezakan tindak balas tekanan positif dan negatif. Eustress berkorelasi dengan kesan positif seperti kepuasan hidup dan perasaan pencapaian, sementara kesusahan, rakan sejawatnya, dicirikan oleh negatif, lemah badan, atau ketidakselesaan yang melampau. Tidak ada langkah-langkah objektif untuk memastikan stres akan menjadi sumber tekanan atau tekanan. Jenis tekanan yang dirasakan seseorang bergantung pada persepsi mereka terhadap cabaran yang mereka hadapi.

Bagaimana Eustress Berfungsi

Eustress mengikuti busur sederhana di mana:

1. Anda menghadapi cabaran . Semasa menjalani kehidupan seharian, anda menghadapi stres yang merupakan tahap kesukaran yang tepat — tidak terlalu sukar, tetapi tidak begitu mudah sehingga anda dapat mengatasinya dengan cepat. Tubuh anda mengalami perubahan fisiologi dalam sistem neuroendokrin untuk membantu anda mengatasi tekanan - termasuk melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol.
2. Anda bekerja keras untuk menghadapi cabaran . Oleh kerana cabarannya dapat ditaklukkan, kesukaran itu memotivasi anda untuk bekerja keras — dan bukannya melemahkan semangat anda. Anda mungkin merasa kuat untuk menaklukkan tugas yang dapat diatasi.
3. Anda merasakan rasa pencapaian . Pada akhirnya, anda menyelesaikan cabaran dan merasakan kejayaan. Tubuh anda kembali ke tahap rehat adrenalin dan kortisol. Anda merasa bangga kerana berjaya mencapai sesuatu yang sukar, dan anda merasa lebih selamat dalam keberkesanan diri anda.

Apakah Perbezaan Antara Eustress dan Distress?

Eustress dan tekanan adalah dua jenis tekanan yang berbeza dalam beberapa bidang utama:

• Jenis ketegangan mental : Tekanan dan tekanan adalah jenis tekanan mental. Walaupun eustress adalah ketegangan lembut yang memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras, tekanan adalah tekanan yang luar biasa yang dapat menurunkan semangat dan melemahkan semangat anda. Oleh kerana tidak ada ukuran objektif eustress atau kesusahan, beberapa orang dapat mengubah semula sumber tekanan yang mereka rasakan menjadi sumber eustress melalui latihan tahap tekanan dan pengurusan tekanan.
• Kesan kesihatan : Eustress dan kesusahan mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh manusia. Eustress dikaitkan dengan perasaan harapan, semangat, dan keyakinan diri yang positif, sementara tekanan jangka pendek dapat menimbulkan kegelisahan, penarikan diri, keletihan, dan tingkah laku tertekan. Tekanan kronik (juga dikenali sebagai tekanan kronik) boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan - termasuk kemurungan klinikal, masalah pencernaan, penyakit jantung, dan masalah tidur.
• Kepentingan : Eustress adalah bahagian penting dari kesejahteraan emosi kita - ia mencabar kita dan membantu kita bekerja keras untuk mencapai matlamat yang mencabar atau mengatasi masalah yang sukar. Sebaliknya, kesusahan mempunyai kesan buruk yang serius terhadap kesejahteraan emosi, kesihatan fizikal, dan kesihatan mental kita.

Kelas induk

Dicadangkan untuk Anda

Kelas dalam talian yang diajar oleh minda terhebat di dunia. Luaskan pengetahuan anda dalam kategori ini.

Mengajar Asas Kecergasan dan Kesejahteraan

cara menulis bahan stand up comedy

Mengajar Pemuliharaan

Ajarkan Strategi dan Pemesejan Kempen

Mengajar Ekonomi dan Masyarakat

3 Contoh Eustress

Berfikir Seperti Pro

Pelatih induk Joe Holder mengajar anda pendekatan holistiknya untuk senaman yang lebih baik, pemakanan yang lebih berkesan, dan pemikiran yang lebih sihat.

Setiap orang akan menghadapi eustress secara berkala sepanjang hayat mereka. Berikut adalah beberapa contoh umum eustress, walaupun tindak balas tertentu akan berbeza-beza dari orang ke orang:

1. Projek baru : Apabila seseorang secara sukarela memilih untuk memulakan projek baru, seperti mengambil hobi baru, mempelajari kemahiran baru, atau bahkan memulakan pekerjaan baru, mereka mungkin akan mengalami eustress. Keseronokan mempelajari sesuatu yang baru atau menggunakan kemahiran mereka dalam suasana baru akan mendorong mereka untuk bekerja keras, walaupun terdapat cabaran yang boleh dihadapi oleh hobi atau pekerjaan baru.
2. Aktiviti fizikal secara sukarela : Sesi kecergasan fizikal yang kuat adalah satu cabaran yang sukar, tetapi tekanan yang mungkin anda rasakan semasa bersenam sering terjadi. Daripada mengatasi anda, cabaran latihan mendorong anda untuk menyelesaikan senaman dan mencapai matlamat anda.
3. Menonton filem yang menakutkan atau menaiki roller coaster : Pengalaman hiburan yang intensif seperti filem menakutkan atau roller coaster boleh menyebabkan banyak tekanan - terutamanya eustress. Daripada mengecewakan anda daripada menyelesaikan filem atau keluar dari peluncur, anda bertahan dengan tekanan dan merasakan kejayaan selepas itu.

Ingin Menyelam Lebih Dalam Perjalanan Kesihatan Anda?

Lemparkan sedikit masa lapang, bakar api a Keahlian Tahunan MasterClass , dan bersiaplah untuk mengeluarkannya dengan video pengajaran eksklusif dari Nike Master Trainer dan GQ pakar kecergasan Joe Holder. Ingin meningkatkan daya tahan kardiovaskular anda? Ikuti latihan Joe's HIIT. Mencuba sedikit bengkak? Dia mendapat latihan kekuatan untuk itu. Dari petua kecergasan hingga peretasan pemakanan, Joe akan membuat anda merasa lebih sihat dalam masa yang singkat.