Jika anda seperti kebanyakan wanita yang mendapati diri mereka memberikan segalanya di tempat kerja dan juga di rumah, masa yang anda mungkin tidak temui adalah cukup untuk memberi kembali kepada diri anda sendiri. Dengan persediaan untuk cuti yang giat dijalankan, kali ini untuk diri sendiri mungkin menjadi lebih sukar kerana anda kerap melebihi purata Amerika 1.64 cawan kopi Sehari. Sudah tiba masanya untuk meletakkan periuk kopi, melupakan senarai tugasan percutian anda, matikan pemberitahuan kalendar kerja anda dan fokus pada beberapa penjagaan diri yang sangat diperlukan.
Hari-hari ini internet dipenuhi dengan artikel tentang penjagaan diri yang mencadangkan hari spa yang memanjakan atau merapikan rambut anda, tetapi mengamalkan penjagaan diri yang sebenar adalah lebih daripada aktiviti yang menyenangkan ini. Penjagaan diri yang betul melibatkan pemeriksaan secara konsisten dengan diri sendiri dan menilai perkara yang anda perlukan untuk berasa sihat dari segi mental dan fizikal. Beberapa hari penjagaan diri mungkin mengambil bentuk hari spa itu dan yang lain mungkin hanya masa yang tenang di atas katil. Mari lihat beberapa strategi penjagaan diri yang boleh anda amalkan musim ini.
Memupuk Perhubungan Yang Kuat
Musim cuti adalah mengenai hubungan dengan keluarga dan rakan anda. Walaupun perkara ini sering hilang dalam kesibukan parti, makanan dan hadiah, perhubungan menjadi teras sepanjang tahun ini. Luangkan masa musim ini untuk memberi tumpuan kepada beberapa hubungan anda yang paling penting. Masak hidangan bersama pasangan anda dan makan malam yang santai tanpa menyebut tentang cuti yang akan datang. Atau jemput rakan terdekat anda, ambil ais krim yang ada 87% orang Amerika peti sejuk pada bila-bila masa, pakai pakaian yang selesa dan bermalam bersama. Anda tidak perlu bertukar-tukar hadiah atau membuat hidangan mewah untuk berseronok dengan satu sama lain.
Bagaimanakah tumpuan pada sambungan ini boleh membantu? Hubungan yang baik boleh memberikan penampan tekanan yang membantu dan juga meningkatkan kesihatan fizikal anda , sama seperti perhubungan yang buruk boleh mengakibatkan lebih banyak tekanan dan kesan kesihatan yang negatif. Apabila anda ketawa dengan orang yang anda sayangi badan anda mengeluarkan endorfin, sel imun dan antibodi melawan jangkitan anda menerima rangsangan, dan hormon tekanan anda berkurangan.
Buat Ruang Untuk Masa Sendirian
Sebaliknya spektrum penjagaan diri ialah mencari detik-detik dalam hari anda apabila anda boleh menyesuaikan diri dengan masa santai bersendirian. Menghabiskan masa bersendirian bukanlah tanda kesunyian, tetapi masa yang anda boleh berehat dan mengisi minyak sementara dunia terus bergerak di sekeliling anda. Anda sentiasa dirangsang oleh persekitaran anda di tempat kerja dan rumah, tetapi masa yang berkualiti sahaja boleh membantu anda melarikan diri daripada rasa tertekan dengan semua yang berlaku di sekeliling anda.
Cara anda menghabiskan masa bersendirian terpulang sepenuhnya kepada anda. Jika anda biasanya meluangkan masa antara apabila anda pulang dari kerja dan apabila anak-anak pulang dari aktiviti selepas sekolah membuat makan malam, pesan masuk dan duduk dengan tenang tanpa gangguan. Fokus pada di sini dan sekarang, bukannya masa lalu atau masa depan, untuk menyahmampat dan memusatkan diri.
Jika anda merasa sukar untuk meluangkan masa bersendirian kerana anda cenderung menjadi orang yang menggembirakan, mula berlatih berkata tidak. Tolak tawaran untuk keluar makan malam dengan rakan anda dengan sopan dan sebaliknya meringkuk di kerusi empuk di rumah dengan buku yang bagus dan secawan teh hijau, yang menyumbang kepada 20% daripada teh digunakan di peringkat antarabangsa. Tiada siapa yang akan marah dengan anda kerana melakukan apa yang anda perlukan untuk kesihatan anda. Akan ada banyak makan malam lain dengan rakan anda dan mereka akan memahami keperluan anda untuk masa bersendirian. Anda juga mungkin memberi inspirasi kepada sesetengah daripada mereka untuk berehat dari kalendar sibuk mereka dan menghabiskan masa berkualiti sendirian.
Utamakan Penjagaan Tubuh Anda
Terlalu kerap, wanita akan meremehkan sebarang perasaan tidak sihat yang mereka ada untuk terus maju dan mengambil berat tentang orang lain. Jika anda mendapati diri anda melakukan ini semasa musim cuti, ingat bahawa kesihatan anda adalah sama pentingnya dengan orang lain. Jangan jadi seperti 40% orang mengalami sakit pinggang jangka panjang yang tidak berjumpa doktor atau ahli terapi fizikal; dapatkan bantuan profesional untuk sebarang penyakit yang anda alami, fizikal atau mental. Ramai orang berjumpa ahli terapi untuk membincangkan perasaan kemurungan atau kebimbangan mereka dan mendapati ia amat membantu untuk mempunyai pihak ketiga yang berkecuali yang dapat membantu mereka menyelesaikan sebarang masalah yang mereka hadapi.
Utamakan kesihatan anda walaupun anda tidak fikir apa-apa yang khusus salah dengan anda. Tidur lebih banyak, sebagai contoh, memberikan kelegaan kepada ramai orang apabila mereka berasa tertekan atau terharu. Anda boleh mencuba rawatan seperti akupunktur, yang disokong oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia lebih 200 gejala dan penyakit . Malah urutan mudah boleh memberi anda kelonggaran badan yang anda perlukan.
Tidak ada satu cara pun untuk mengamalkan penjagaan diri. Sebaliknya, terdapat banyak strategi yang boleh anda campur dan padankan untuk memenuhi keperluan semasa anda. Sama ada anda mula kerap berlatih teknik kesedaran untuk meningkatkan kesejahteraan mental anda atau anda memberi tumpuan kepada tidur yang cukup setiap malam, anda akan mendedikasikan masa untuk diri sendiri. Dan anda mungkin mendapati bahawa ini adalah hadiah terbaik sepanjang musim cuti ini.
