Walaupun pengurangan stigma mengenai kesihatan mental, sejak beberapa tahun kebelakangan ini, ramai orang masih berjuang untuk menangani kesejahteraan emosi mereka. Boleh difahami bahawa bercakap tentang perasaan anda boleh menjadi sukar, tetapi ramai orang bergelut untuk menerima fikiran dan emosi mereka pada tahap peribadi. Sudah tentu, ini juga masuk akal. Kita mengaitkan otak kita dengan keperibadian kita, jadi apa-apa masalah kesihatan mengenai minda kita, akibatnya, berkemungkinan membuat kita berasa malu. Mudah untuk memisahkan masalah kesihatan fizikal daripada perasaan diri anda, tetapi tidak selalu mudah untuk melakukannya dengan masalah kesihatan mental. Dalam artikel ini, anda akan menemui beberapa cadangan berguna untuk membantu anda mula menangani dan meningkatkan kesejahteraan mental anda secara jangka panjang.
Pastikan anda terbuka kepada orang lain.
Pertama, anda harus memastikan anda terbuka kepada orang lain. Seperti yang dinyatakan dalam pengenalan, ini boleh dikatakan lebih mudah daripada dilakukan. Lagipun, anda perlu bermula dengan membuka diri sendiri. Sudah tiba masanya untuk berhenti mengabaikan masalah kesihatan mental anda kerana itu tidak akan menghilangkannya. Kunci untuk menjadi lebih baik ialah menangani dan memperbaiki keadaan emosi anda. Sebaik sahaja anda mula bercakap dengan rakan dan ahli keluarga tentang fikiran dan perasaan anda, anda akan mendapati bahawa lebih mudah untuk menerima masalah anda. Masalah yang dikongsi adalah masalah yang dibelah dua. Membuat perhubungan dengan orang ramai adalah cara yang penting untuk kekal sihat dari segi mental.
Sudah tentu, bercakap dengan orang yang anda sayangi hanyalah langkah pertama. Anda juga mungkin ingin mendapatkan bantuan profesional, untuk mula menyelesaikan masalah anda. Anda boleh membuat kajian tentang Cynthia Telles untuk mengetahui tentang perkhidmatan kesihatan mental yang mungkin membantu anda. Bantuan daripada pakar dalam bidang ini boleh membantu anda untuk melampaui sekadar membuka tentang perasaan tekanan, kebimbangan atau kemurungan anda. Ia boleh membantu anda untuk mula meningkatkan kesejahteraan psikologi anda dalam mana-mana atau semua kawasan tersebut.
Amalkan teknik kesedaran.
Anda juga harus belajar tentang kesedaran jika anda ingin membuat peningkatan jangka panjang kepada kesejahteraan mental anda. Kesedaran adalah tentang memberi tumpuan pada masa sekarang dan belajar untuk mengambil berat tentang badan anda. Ini bukan tentang mengalihkan perhatian anda dari fikiran dan perasaan anda. Sebaliknya, ini tentang memfokuskan fikiran dan perasaan anda pada masa kini. Ini boleh menjadi cara yang sangat terapeutik untuk mengatasi situasi dan detik yang mendorong tekanan atau kebimbangan semasa hari anda. Anda akan menemui banyak video YouTube yang boleh memperkenalkan anda kepada teknik yang diperlukan untuk menguasai seni kesedaran.
Beri diri anda masa untuk berehat setiap hari.
Jika anda ingin meningkatkan kesihatan mental anda, maka anda harus memberi diri anda masa untuk berehat setiap hari. Ini adalah bahagian penting untuk menambah tenaga fizikal dan mental anda selepas hari yang panjang dan penuh tekanan. Ya, anda mempunyai tanggungjawab dewasa, tetapi itu tidak bermakna anda harus menyelesaikannya dengan mengorbankan keadaan psikologi anda. Bersantai harus dilihat sebagai bahagian penting dalam hari anda. Apabila anda masuk dari kerja, baca buku selama 15 minit. Mungkin anda boleh mandi pada waktu petang juga. Membenarkan badan dan minda anda berehat boleh meningkatkan kesihatan anda pada banyak peringkat.
