Tertanya-tanya bagaimana untuk mengurangkan tekanan? Anda mungkin tahu dari pengalaman bahawa anda hanya rasa lebih baik selepas menghabiskan masa dengan teman wanita atau sekumpulan kawan wanita. Sama ada anda pernah ketawa, bercakap atau sekadar berada di hadapan satu sama lain, kemungkinan besar anda terlepas daripada interaksi tersebut dengan rasa lebih ringan, kurang tertekan atau bersedia untuk kembali kepada apa yang berlaku dalam hidup anda didorong oleh tenaga segar atau perspektif yang berbeza.
Tidak menghairankan, rasional saintifik yang lama menerangkan mengapa itu berlaku. (Lagipun, penyelidikan sering menyokong apa yang telah diterangkan oleh manusia secara pengalaman selama berabad-abad.) Dalam kes ini, pada tahun 2000, penyelidik di University of California Los Angeles mendapati bahawa tindak balas wanita terhadap tekanan sering ditandai dengan cenderung-dan-berkawan corak, bukannya tindak balas fight-or-flight biasa. Sebagai nota kajian, Menjaga melibatkan aktiviti pengasuhan yang direka untuk melindungi diri dan keturunan yang menggalakkan keselamatan dan mengurangkan kesusahan; berkawan ialah penciptaan dan penyelenggaraan rangkaian sosial yang boleh membantu dalam proses ini.
Jadi, kedua-dua faktor biologi dan sosial menyumbang. Rangkaian sosial di kalangan wanita mewujudkan, pada asasnya, ruang yang selamat. Itu secara positif melibatkan neurotransmitter oxytocin, hormon pembiakan wanita dan peptida opioid dalam badan, dan mengurangkan tindak balas hormon stres kortisol.
Cara Mengurangkan Tekanan Melalui Sambungan
Jika anda sudah mempunyai rakan wanita rapat atau sekumpulan kawan yang anda luangkan masa dengannya, dan ia berasa positif dan memupuk, teruskan melakukannya. Jika anda mendapati diri anda ingin berkumpul lebih kerap, cari cara kreatif untuk mewujudkannya — walaupun anda tinggal jauh atau mempunyai jadual yang sibuk. Daripada menunggu sehingga anda dapat mencari sedikit masa yang anda ingin peruntukkan untuk perjumpaan secara peribadi, teruskan dan manfaatkan apl yang menjimatkan masa dan kos perjalanan serta membolehkan anda melihat wajah mesra dalam talian . Hubungi lebih kerap, walaupun nampaknya begitu, baik, '90an. Daftar masuk yang singkat dan bermakna boleh membantu mengurangkan tekanan dan membantu anda berasa lebih berhubung antara lawatan bersemuka.
Jika anda tidak mempunyai hubungan rapat dengan sesama wanita dan anda ingin memupuk mereka, ia mungkin memerlukan sedikit keberanian dan kesanggupan untuk berbuat demikian. Mulakan dengan mengikuti perkembangan dalaman anda sendiri untuk mengetahui perkara yang benar untuk anda. Adakah anda berhubung dengan lebih baik satu-satu, sejak awal, atau adakah anda bersedia untuk mempertimbangkan untuk menjadi sebahagian daripada kumpulan dan membenarkan hubungan peribadi berlaku?
Jika anda melakukan yang lebih baik dengan seorang pada satu masa, bersikap terbuka terhadap cara peluang tersebut mungkin muncul. Sebaik sahaja anda memutuskan bahawa anda bersedia untuk terlibat, perkara-perkara cenderung berlaku. Anda mungkin bertemu rakan berpotensi semasa melakukan aktiviti yang anda gemari. Mungkin anda akan mengadakan perbualan dengan rakan sekerja yang membuatkan anda berasa seperti anda ingin mengenalinya dengan lebih dekat. Beri perhatian kepada dorongan dalaman, kejadian berulang dan sinkronik, kerana semuanya berkonspirasi untuk menarik perhatian anda. Dan jika sebahagian daripada anda berasa cemas atau teragak-agak untuk menghulurkan jemputan atau memulakan persahabatan baharu, perlahan-lahan meyakinkan bahagian tersebut. Kemas kini mereka dengan memberitahu mereka berapa umur anda dan bahawa anda seorang wanita profesional yang berkebolehan dan cekap yang boleh menavigasi situasi ini dengan jayanya dan jaga diri anda (dan mereka) dalam proses itu. (Selalunya bahagian yang terdedah ini melihat anda lebih muda daripada anda dan merasakan mereka perlu melindungi anda, bukannya sebaliknya.)
Jika anda berasa lebih selesa dalam kumpulan, atau anda bersedia untuk mencuba tetapan kumpulan sebagai titik masuk untuk sambungan satu-satu yang berpotensi, cari kumpulan di kawasan anda yang melakukan perkara yang menarik minat anda. Daripada kumpulan kerajinan dan jahitan dan jalang kepada kelab membaca dan pengembaraan, kumpulan sosial wanita boleh didapati dengan carian dalam talian yang mudah. Dan jika anda tidak dapat mencari yang sesuai untuk anda, mengapa tidak menciptanya sendiri? Anda boleh menyelitkannya dengan niat apa yang anda ingin alami — sambungan tulen, menjaga dan berkawan, menyeronokkan dan banyak lagi. Anda akan melakukan perkhidmatan sendiri, dan mungkin ramai wanita lain juga.
Perlu diingat bahawa kumpulan, seperti orang, mempunyai tenaga mereka sendiri. Sambil anda mencari hubungan sosial yang berasa memupuk dan selaras dengan diri anda, anda boleh mengalih keluar diri anda daripada kumpulan atau interaksi peribadi yang tidak bergema dengan baik atau sihat untuk anda. Percayai pengetahuan dalaman anda sendiri tentang perkara yang sesuai untuk anda, dan biarkan ia membantu membawa anda kepada perkara yang dirasakan bermakna dan bermanfaat.
Kristen ialah jurulatih sambungan yang membantu perniagaan, kesihatan mental dan profesional perubatan mengurangkan masa, tenaga dan usaha yang diperlukan untuk melepaskan diri. Untuk mendaftar untuk webinar percuma beliau, Menutup Jurang: Pergi Dari Tempat Anda berada ke Tempat yang Anda Inginkan, lawati tapak webnya di beinganddoingnow.com .
