Tabahlah. Yang lain lebih teruk. Bersyukurlah kerana anda tidak perlu berurusan lagi. Menangis tidak akan menjadikannya lebih baik. Anda gembira seperti yang anda memutuskan untuk menjadi. Anda perlukan sikap yang lebih baik.
Apabila anda mengalami kehilangan, ketakutan, kebimbangan, kemurungan atau kesedihan, kata-kata yang meremehkan ini tidak melakukan apa-apa untuk mengurangkan kesakitan. Malah, dengan nada yang tidak berperasaan, mereka boleh membuat anda berasa lebih teruk. Walaupun seseorang cuba yang terbaik untuk membuat anda berasa lebih baik, keyakinan yang salah dan keengganan untuk mengenali kesakitan yang anda alami boleh menyayat hati. Walaupun melihat sisi terang sesuatu secara amnya adalah taktik yang baik, kepositifan toksik bukan sahaja tidak membantu tetapi amat merosakkan.
Trauma COVID Hidup melalui wabak global yang memusnahkan bukanlah sesuatu yang anda boleh sediakan secara mental. Apa yang berlaku pada tahun 2020 kelihatan seperti sesuatu daripada novel dystopian, bukan sesuatu yang boleh berlaku dalam kehidupan sebenar.
Setiap orang mengalami dan memproses trauma dengan cara yang berbeza. Hanya kerana kita semua mengalami kesan COVID pada kehidupan kita tidak bermakna kita semua akan mengalami trauma COVID dengan cara yang sama.
Orang sering mengatakan bahawa kita semua berada dalam bot yang sama, tetapi pepatah itu tidak benar-benar merangkumi kerumitan bencana COVID. Kita semua berada dalam ribut yang sama, tetapi sesetengah daripada kita mempunyai kapal layar, dan sesetengah daripada kita hanya mempunyai sekeping papan lapis terapung untuk dipegang.
petua untuk memberikan pukulan yang baik
COVID telah memberi kesan yang teruk kepada jiwa orang ramai yang dialami oleh para profesional mengembangkan istilah untuk menggambarkan gangguan panik baru : Sindrom Kebimbangan COVID. Orang yang tidak pernah mengalami kebimbangan sebelum ini mengalami serangan panik pertama mereka dan mereka tidak tahu mengapa. Orang yang mempunyai kebimbangan sedia ada mengalami gejala yang lebih teruk.
Walaupun tiada seorang pun dalam keluarga terdekat anda dijangkiti COVID, anda mempunyai pekerjaan tetap, dan anda tidak mengalami ketidakstabilan atau kemiskinan perumahan, hidup dengan ketakutan bahawa pergi ke kedai runcit boleh bermakna dijangkiti penyakit maut sudah cukup untuk membebankan sesiapa sahaja. kesihatan mental. Apabila kita perlahan-lahan mula muncul ke dalam normal baharu, profesional kesihatan mental akan terus melihat peningkatan pesakit dengan PTSD.
Bagaimana Positiviti Toksik Mempengaruhi Nilai Peribadi Kita
Apabila dunia ditutup pada Mac 2020, orang bertindak balas dengan cara yang berbeza. Sesetengah orang mengambil hobi untuk menghabiskan masa. Sesetengah orang tergesa-gesa mencari pekerjaan apabila mereka dilepaskan. Sesetengah orang tidak dapat bangun dari katil dan tidak faham mengapa.
Semasa krisis, sesetengah orang bekerja dengan baik apabila mereka mengalih perhatian diri mereka sendiri, dan itu adalah cara yang sah untuk menangani emosi negatif.
Masalah timbul apabila golongan ini memandang rendah mereka yang kehabisan tenaga apabila menghadapi bencana negara.
COVID bukan satu peluang. Ia bukan percutian.
Ia adalah bencana.
Anda tidak akan membuang masa jika anda hanya boleh bangun dari katil, melakukan yang minimum, dan berehat pada waktu malam. Anda tidak perlu mengambil hobi baharu, memulakan kesibukan sampingan atau mengikuti kelas kolej tempatan.
Seseorang yang mengalami disfungsi eksekutif memerlukan masa tambahan untuk melakukan sesuatu . Kadang-kadang anda perlu menumpukan masa anda akan berulang-alik untuk mengecas semula. Berada dalam mod survival memang meletihkan. Tiada siapa yang harus memberi tekanan kepada anda untuk menambah lagi rutin harian anda semasa wabak; menangani pelbagai emosi dan trauma kolektif memerlukan sejumlah besar tenaga.
Malangnya, majikan tidak melihatnya seperti itu. Sesetengah pengguna Twitter berkongsi cara soalan temu duga kerja baharu termasuk Apa yang anda lakukan dengan masa lapang anda semasa wabak?
Soalan ini sangat bermasalah. Pandemik tidak sama dengan peningkatan masa lapang; bagi kebanyakan orang, ia menambahkan lebih banyak tugas kepada rutin mereka berbanding sebelum ini. Ibu bapa bergelut untuk mengekalkan pekerjaan dan mengawasi anak-anak mereka , ramai yang terpaksa menambah kesibukan sampingan baharu seperti DoorDash atau Uber pada hari mereka hanya untuk membayar bil, dan yang lain terpaksa menjaga ahli keluarga selepas anggota lain dimasukkan ke hospital atau kematian.
Walaupun anda tidak mendapati diri anda dibebani dengan tanggungjawab tambahan, menangani kebimbangan dan kemurungan amat memakan masa. Melakukan tugas mudah seperti hidangan menjadi sangat sukar, terutamanya jika anda tidak pernah mengalami keadaan ini sebelum ini.
Pengalaman manusia melibatkan tahap belas kasihan yang mendalam terhadap orang lain. Dengan begitu banyak penderitaan dalam berita, pergolakan politik di setiap akhbar, dan jumlah kematian yang meningkat setiap hari, adalah amat berat untuk menjadi seorang yang empati di tengah-tengah kengerian itu.
Cara Menolak Positiviti Toksik
Majikan mengharapkan pekerja telah menghabiskan COVID untuk memperbaiki diri mereka sendiri berakar umbi dalam keistimewaan dan kenaifan. Jika anda tidak memenuhi jangkaan yang tidak realistik ini, anda bukan orang yang harus dipersalahkan.
Bahagian paling penting untuk memastikan kesihatan mental anda berada di landasan yang betul ialah penerimaan. Jika anda cuba berotot melalui kemurungan dan trauma COVID anda, anda hanya akan menambahkan rasa bersalah dan malu pada campuran. Jika anda memberitahu diri anda bahawa tidak mengapa untuk berasa buruk dan mengalami perasaan negatif, anda sedang mengambil berat dari bahu anda; anda tidak perlu baik-baik saja.
apakah cerita yang didorong oleh watak
Jika anda bernasib baik untuk mencari profesional kesihatan mental yang tersedia, cuba tempah janji temu. Tidak semua orang mempunyai kemewahan ini; ramai profesional kesihatan mental tidak lagi mengambil pesakit tambahan dan tidak semua orang mempunyai insurans untuk menampung kos.
Jika anda tidak dapat berjumpa profesional, cuba letakkan diri anda dalam senarai menunggu dan lakukan apa yang anda boleh untuk menjaga diri anda sementara itu.
- Jangkau rakan-rakan. Ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Kita semua berada dalam badai yang sama, bukan? Jadi walaupun mereka tidak mempunyai bot yang sama atau tidak memproses perasaan mereka dengan cara yang sama seperti anda, hubungi rakan yang anda tahu akan mendengar dan mempunyai belas kasihan untuk apa yang anda rasa . Kemungkinan mereka memerlukan seseorang untuk bercakap juga.
- Katakan tidak. Jika anda bergelut untuk menyelesaikan semua tugas di atas pinggan anda, jangan ambil lebih daripada orang lain. Belajar untuk meminta maaf, saya tidak dapat menerima apa-apa lagi pada masa ini apabila orang lain meminta bantuan. Pilih di mana keutamaan anda terletak; jaga diri anda dan kemudian, apabila anda mempunyai masa dan ketersediaan emosi, anda boleh mula membantu orang lain. Sentiasa memakai topeng oksigen anda sendiri, dan kemudian membantu jiran anda.
- Hormati sempadan anda. Banyak tempat mula dibuka semula, walaupun jumlah orang yang diperlukan untuk memastikan imuniti kumpulan melalui vaksinasi belum dicapai. Jika anda tidak selesa keluar tanpa topeng, teruskan memakainya. Jika anda lebih suka memberi vaksin kepada rakan ke rumah anda daripada pergi ke bar, sampaikan sempadan tersebut kepada rakan anda. Kawan sejati akan memenuhi keperluan anda.
Bertindaklah dengan Belas Kasihan Tidak semua orang bertindak balas terhadap trauma yang sama. Walaupun anda seorang yang mengamalkan kod aura positif sahaja, anda perlu memberi ruang kepada orang yang tidak memproses emosi negatif secepat anda. Apabila anda hanya menumpukan pada lapisan perak, anda membatalkan pengalaman orang yang menggigil di bawah awan ribut.
Tidak mengapa untuk berasa sedih. Tidak mengapa untuk memberi perhatian kepada keperluan badan anda. Tidak mengapa untuk mendapatkan bantuan profesional untuk keadaan kesihatan mental yang baharu.
Kehidupan seharian dalam pandemik global diharapkan adalah sesuatu yang tidak perlu kita biasakan. Beri diri anda rahmat apabila anda mengalami masa yang sukar, dan apabila anda bersedia, tidak mengapa untuk melihat sisi cerah tanpa menggunakan kepositifan toksik.
