Ramai daripada kita boleh mula merasakan bahawa, apabila kita semakin tua, hari-hari untuk kelihatan hebat sudah lama berlalu. Ini tidak berlaku sama sekali, tetapi silap mata untuk menua dengan anggun adalah tentang rasa lebih sihat dan lebih bahagia apabila setiap tahun berlalu. Terdapat beberapa helah mudah untuk melakukan ini, jadi mari kita lakukannya!
Ubah Postur Anda
Perasaan kuat dan yakin adalah tentang cara kita mempersembahkan diri kita kepada dunia, dan kadangkala kita boleh berasa seperti berundur ke zon selesa kita sedikit, tetapi anda harus berdiri tegak dan bangga. Membetulkan postur anda adalah cara terbaik untuk melakukan ini. Terdapat beberapa kaedah mudah untuk dilaksanakan, meletakkan bahu anda ke belakang semasa anda berjalan supaya anda berjalan dengan kuasa, meletakkan beberapa insole kasut di tumit anda akan membuatkan anda berasa lebih selesa semasa anda berjalan. Tetapi juga, jika anda mempunyai postur yang lemah akibat duduk di kerusi pejabat selama bertahun-tahun, tekan kelas yoga! Masih belum terlambat untuk membetulkan postur anda. Dan semakin tinggi anda rasa, semakin baik anda akan rasa, dan lebih muda anda akan rasa.
Hit The Gym
Kita memerlukan endorfin untuk membuat kita berasa lebih bahagia, jadi naiklah ke atas treadmill itu, dapatkan beberapa jalur rintangan di rumah, atau lari sahaja. Anda tidak perlu berlari maraton setiap hari, tetapi cara untuk berasa lebih bahagia dan sihat adalah dengan melakukan lebih sedikit senaman apabila anda membiasakannya, yang akan meningkatkan kekuatan anda, kapasiti aerobik anda dan kecergasan anda secara keseluruhan.
Makan Sup Ayam Anda!
berapa keping dalam set catur
Pernahkah anda mendengar apa-apa tentang kolagen? Ini adalah helah untuk meningkatkan keanjalan di wajah anda, yang mengurangkan kedutan. Perkara yang menarik tentang ini ialah anda boleh mendapatkannya daripada sup ayam! Bukan kedai yang membeli barangan, anda perlu membuat sendiri, dengan tulang. Jika anda pernah mendengar tentang sup tulang, ini penuh dengan antioksidan dan mineral, termasuk kolagen yang sangat penting itu.
Lakukan Teka-teki Sudoku
Apabila kita semakin tua, kita tidak menggunakan otak kita dengan banyak, dan jika anda mempunyai kebimbangan tentang Alzheimer atau sebarang penurunan kognitif, itu semua tentang menggunakan otak anda. Jadi pastikan, sama seperti anda bersenam badan, anda juga melatih minda anda. Lakukan sesuatu yang mencabar anda. Dan jika anda tidak suka Sudoku, belajar instrumen , ambil buku bahasa yang anda ingin baca sekian lama, tetapi apa sahaja yang anda lakukan, pastikan ia adalah sesuatu yang mencabar anda. Beginilah cara otak anda membina hubungan, dan menjadi lebih kuat.
Kunci kebahagiaan dan kesihatan dikaitkan: makan dengan baik, bergerak secukupnya, dan gembira dengan diri anda. Ia boleh mengambil sedikit masa untuk membetulkannya, kerana kita semua mempunyai tekanan dalam hidup kita, tetapi asasnya tidak pernah berubah. Sentiasa baik untuk memikirkan apa yang memberi kesan negatif kepada anda setakat kesihatan anda, sesetengah daripada kita alah kepada gandum atau laktosa, dan ini mungkin perubahan mudah dalam diet anda yang mungkin menggoncangkan seluruh hidup anda untuk lebih baik! Apa sahaja yang anda perlukan, fikirkan tentang apa yang menggembirakan anda terlebih dahulu.
