Kita manusia adalah makhluk kebiasaan. Daripada menyemak tapak web kegemaran kami kepada membeli barangan yang telah dicuba dan benar di kedai runcit kepada mengunjungi kedai kopi tempatan, rutin menawarkan kebiasaan, kepastian dan keselesaan.
Kelemahan keselesaan sedemikian adalah yang kita dapat selesa dalam cara bercorak dan beralur kita untuk menjadi dan melakukan. Oleh itu, apabila kita mencapai tempoh apabila kita berasa terperangkap, seperti dalam pekerjaan, perhubungan atau situasi kehidupan, kita sering beralih kepada corak pemikiran biasa kita dan menjangkakan bahawa entah bagaimana, entah bagaimana, ia akan menawarkan kita penyelesaian baharu yang kreatif.
Jika anda berasa terperangkap dalam satu gelung — sama ada perasaan yang agak baharu, funk jangka panjang atau halangan biasa yang anda tidak dapat mengatasinya — berikut ialah tiga idea yang boleh diambil tindakan untuk membantu anda keluar dari kekotoran dan bergerak ke hadapan .
Alihkan tumpuan anda. Penulis Anne Lamott berkata, Hampir semuanya akan berfungsi semula jika anda mencabutnya selama beberapa minit, termasuk anda. Kami sentiasa dipalamkan, dan bukan hanya melalui teknologi. Otak kita sentiasa berfikir tentang sesuatu, termasuk visi tentang apa yang kita inginkan, lakukan dan miliki. Keinginan boleh menjadi begitu kuat sehingga kita cuba untuk membawanya (apa pun itu) dengan kekuatan pemikiran dan kehendak semata-mata, mewujudkan keletihan dalam proses itu. Atau kita mungkin telah bekerja keras ke arah matlamat sehingga kita telah membangunkan visi terowong dan kawasan lain dalam kehidupan kita merasakan haus dan lusuh.
Untuk menawarkan diri anda sedikit ruang bernafas, bayangkan bahawa apa sahaja yang anda fokuskan adalah buku yang anda tidak dapat meletakkannya. Tandai halaman anda, letakkan di atas meja dan fokus pada sesuatu yang lain untuk sehari atau berapa lama lagi sesuai untuk anda. Semasa waktu rehat, lakukan perkara yang anda rasa tenang dan menyegarkan. Selepas menawarkan rehat yang singkat kepada badan, minda, semangat dan emosi anda, anda mungkin akan mendapat cerapan baharu tentang jalan cerita apabila anda mengambil buku itu semula — atau penyelesaian kepada cabaran yang anda tidak dapat mengatasinya sebelum ini.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa membantu orang lain membantu kita. Oleh itu, apabila anda menumpukan pada cara untuk membantu menjadikan hidup lebih baik untuk orang lain, sama ada melalui tindakan perkhidmatan individu atau sukarela secara tetap, anda juga akan merasakan manfaatnya.
Cari perspektif yang berbeza. Cabar diri anda untuk memperkenalkan suara segar kepada maklumat yang biasanya anda gunakan. Contohnya, cari podcast baharu dalam kategori yang menarik minat anda. Semak untuk melihat siapa yang mengikuti pengarang, guru atau jurulatih yang kerjanya anda nikmati di media sosial dan tatal untuk mendapatkan mesej yang bergema. Atau cari lorong yang biasanya anda tidak lawati di kedai buku atau di perpustakaan dan lihat melalui buku atau media lain yang menarik perhatian anda.
Intinya ialah bersedia membuka pintu kepada idea yang mungkin belum anda pertimbangkan, atau cara yang berbeza untuk berhubung dengan orang atau keadaan di orbit anda. Anda mungkin mendapati bahawa sembilan daripada 10 item yang anda temui agak atau agak menarik — tetapi satu menggegarkan dunia anda sehingga rasa alam semesta baru sahaja mengembang. Sedikit kesediaan, dan beberapa perubahan kecil pada rutin anda, boleh menghasilkan perubahan yang ketara.
Lepaskan tekanan. Pada ketika ini dalam hidup kita, siapa yang mendorong kita lebih daripada diri kita sendiri? Walaupun beberapa perbincangan diri yang praktikal boleh mendorong kita untuk mengambil tindakan walaupun kita tidak mahu melakukannya, mencaci atau harus mencaci diri sendiri apabila kita tidak melakukan sesuatu yang kita mahu atau rasa kita perlu lakukan tidak membantu.
Daripada memaksa diri anda untuk menjadi atau melakukan dengan cara tertentu, cuba pendekatan yang lebih lembut. Bercakap dengan diri sendiri dengan baik seperti anda bercakap dengan rakan, atau kanak-kanak. Cari sesuatu yang terasa baik untuk dilakukan, tidak kira apa itu atau sekecil mana, dan beri kebenaran kepada diri anda untuk melakukannya. Kemudian lakukan perkara seterusnya yang dirasakan baik, dan seterusnya dan seterusnya sehingga anda mula berasa lebih baik dan lebih berdaya tahan. Anda akan membina momentum, sedikit demi sedikit, dan anda mungkin mendapati diri anda bergerak ke arah yang tidak anda jangkakan.
Beberapa perkara yang diperlukan untuk melepaskan diri mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, tetapi kegilaan sering ditakrifkan sebagai melakukan perkara yang sama dan mengharapkan hasil yang berbeza. Jadi mengapa tidak campurkan dan lihat apa yang berlaku?
Kristen Quirk ialah jurulatih transformasi yang membantu para profesional dan pencari rohani meneroka apa yang dimaksudkan untuk mengenali diri mereka dengan lebih baik, lebih menyayangi diri mereka dan berkongsi dari hati. Kristen menjadi tuan rumah Menjadi dan Melakukan Sekarang podcast dan blog, dan dia bersemangat untuk terus mencari cara untuk berhubung dengan lebih mendalam dengan kehidupan, manusia, haiwan dan alam semula jadi.
