Apakah satu perkara yang semua orang alami di tempat kerja pada satu masa atau yang lain? Betul, ia adalah tekanan, dan itu boleh memberi kesan negatif pada kehidupan rumah anda dan kesejahteraan emosi anda, serta prestasi anda di tempat kerja. Tetapi apa yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan tekanan kerja? Teruskan membaca untuk beberapa petua tentang cara untuk tidak membiarkan tekanan kerja menimpa anda apabila anda pulang ke rumah pada penghujung hari.
Ambil rehat
Berapa ramai di antara kita yang makan tengah hari di meja kita? Di hadapan e-mel kita, atau Facebook? Baiklah, saya boleh memberitahu anda bahawa ini mungkin tidak memberi manfaat kepada tahap tekanan anda. Anda tidak bangun dan meregangkan kaki anda, atau mendapatkan udara segar. Anda juga tidak mendapat perubahan adegan. Jadi anda menafikan diri anda peluang untuk kembali segar untuk tengah hari.
bahagian-bahagian bentuk alegro sonata klasik ialah
Itulah sebabnya anda harus benar-benar mempertimbangkan mengambil rehat makan tengah hari anda dengan betul dan keluar dari pejabat untuk melakukan perkara lain. Anda boleh bercakap berjalan-jalan, kelas senaman, atau bertemu rakan untuk makan tengah hari. Apa-apa sahaja untuk membawa anda keluar dari meja itu selama sekurang-kurangnya 30 minit.
Terima gangguan
Di samping mengambil rehat makan tengah hari anda adalah idea yang baik untuk mengambil rehat kecil sepanjang hari anda untuk membantu anda mengatasi tekanan. Rehat ini tidak perlu lama, tetapi ia memberi ruang kepada minda anda untuk berfikir dan memproses apa yang berlaku. Serta memberikan kerehatan untuk mata anda apabila anda menggunakan komputer.
Untuk melakukan ini, anda boleh memilih untuk menggunakan Teknik tomato . Di sinilah tempat anda bekerja selama 50 minit daripada satu jam, dan kemudian menerima gangguan untuk 10 yang lain. Atau anda boleh mendapatkan peranti menghilangkan tekanan sepertikiub gelisah atau bola tekanan. Itu sebenarnya boleh membantu anda untuk berehat kerana ia memberi anda sesuatu yang lain untuk difokuskan.
Tetapkan tugas bermasa terhingga
Cara lain untuk kurangkan tekanan yang berkaitan dengan kerjaadalah untuk menetapkan sendiri tugasan bermasa terhingga untuk diselesaikan. Ini kerana menjalani hari yang penuh dengan pekerjaan yang bertembung antara satu sama lain boleh berasa sangat tertekan, kerana anda tidak mempunyai cara untuk mengetahui apabila anda selesai atau jika anda membuat kemajuan.
Itulah sebabnya ia boleh menjadi lebih membina untuk membahagikan hari anda kepada bahagian yang lebih kecil. Kemudian anda akan mendapat rasa kepuasan apabila anda menyelesaikannya. Serta mengetahui apa yang perlu dilakukan pada hari berikutnya apabila anda kembali.
Buat sesuatu di luar kerja
Akhir sekali, cara terbaik untuk tidak membiarkan tekanan mengalahkan anda di tempat kerja adalah dengan meluangkan masa untuk melakukan sesuatu yang anda hargai di luar kerja. Ini mungkin melawat ahli keluarga, memanjakan diri anda dengan sesuatu yang menyeronokkan seperti hari spa. Atau pun melengkapkan kelas pembangunan diri.
Perkara ini membolehkan anda melihat bahawa walaupun kerja menimbulkan tekanan, ia bukan satu-satunya perkara dalam hidup anda. Ini boleh membantu anda meletakkan tekanan kerja dalam perspektif dan menanganinya dengan lebih cekap.
Fikirkan dengan cara ini, melakukan aktiviti yang bermakna di luar persekitaran kerja anda mengingatkan anda bahawa anda buat kerja awak, awak bukan kerja awak. Ia bukan identiti anda, dan jarak ini boleh menjadikan sebarang masalah yang anda alami lebih mudah untuk ditangani.
bagaimana memikirkan sesuatu cerita
