Kita semua tahu kepentingan jantung yang sihat, dan kebanyakan kita juga sedar bahawa penyakit jantung adalah punca utama kematian pramatang semasa hanya di AS sahaja untuk lelaki dan wanita.
Walaupun dengan kesedaran yang terdapat pada masa kini tentang hidup sihat, semakin ramai orang kini menghidap penyakit jantung berbanding sebelum ini, dan kes tersebut tidak disasarkan kepada kumpulan umur tertentu, jadi ia menunjukkan bahawa sebahagian besar daripada punca ini adalah sehinggalah kepada pilihan gaya hidup yang tidak sihat.
Dalam siaran ini, kami ingin berkongsi dengan anda beberapa petua yang boleh diambil tindakan untuk memastikan jantung anda sihat pada sebarang umur supaya anda diharapkan dapat mengelakkan diri anda dan orang yang anda sayangi daripada berhadapan dengan penyakit yang dahsyat ini.
Makan Makanan Sihat Jantung:
Pemakanan adalah salah satu punca terbesar apabila ia datang kepada penyakit yang sama ada disebabkan atau diburukkan oleh gaya hidup, kerana makanan adalah sebahagian besar daripada kehidupan kita dan sesuatu yang kita perlukan untuk mengekalkan diri kita sendiri. Masalahnya ialah orang ramai terlalu bergantung pada makanan segera dan mudah yang benar-benar tidak memberikan nilai pemakanan atau sedikit. Terdapat mitos umum bahawa memakan makanan lengkap seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar adalah terlalu mahal, tetapi sebenarnya tidak begitu. Makanan yang berpatutan, mudah disediakan, rasanya sedap dan bagus untuk jantung anda ialah makanan seperti sayur-sayuran berdaun, ikan berminyak seperti salmon dan tuna, kekacang dan bijirin serta lemak sihat seperti alpukat semuanya merupakan pilihan yang bagus apabila ingin menambah hati. makanan yang sihat untuk diet anda.
Dapatkan Senaman:
Walaupun anda pastinya tidak perlu berada di gim mengangkat berat setiap hari, kekal aktif dan memastikan anda menjaga diri sendiri adalah sesuatu yang akan membuat perubahan positif yang besar kepada kesihatan jantung anda. Sesuatu yang mudah seperti berjalan pantas selama 20 minit setiap hari sudah cukup.
Jika anda sedang menghadapi sebarang masalah jantung, maka sentiasa dapatkan nasihat doktor sebelum melakukan sebarang bentuk senaman.
Mengekalkan Berat Badan yang Sihat:
Berat badan yang sihat tidak ada kaitan dengan menjadi kurus, jadi menurunkan berat badan mungkin bukan apa yang anda perlukan - sebenarnya, untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat, anda mungkin perlu menambah beberapa paun. Ini adalah sesuatu yang anda harus bercakap dengan doktor dan pakar pemakanan sebelum mencuba sebarang teknik penambahan atau penurunan berat badan. Sebaik sahaja anda mencapai berat badan yang sihat, maka ia hanya tentang mengekalkannya untuk menjauhkan tekanan dari hati anda.
Jauhi Rokok:
Semua orang sedar tentang kesan negatif daripada rokok kepada badan, jadi jika anda sedang bergelut untuk berhenti, maka berbincanglah dengan doktor anda tentang pilihan anda. Juga, cuba kurangkan masa yang anda luangkan dengan mereka yang merokok untuk mengelakkan diri daripada berada di sekeliling perokok terpakai.
Dapatkan Pemeriksaan Berkala:
Mengekalkan kawalan kesihatan anda dengan mengambil langkah berjaga-jaga dan mencegah perkara daripada perlu berurusan dengan merawatnya kemudian adalah strategi kesihatan yang lebih baik dalam semua bidang. Selain pemeriksaan am yang kerap daripada doktor anda, adalah idea yang baik untuk melakukan pemeriksaan tahunan dengan pakar kardiologi untuk mendapatkan ultrasound jantung. Dengan peralatan canggih yang mereka gunakan sekarang, mereka dapat mengenal pasti masalah yang berpotensi sebelum ia menjadi masalah sebenar, jadi ini pastinya sesuatu yang anda harus fikirkan dari sudut pencegahan.
apakah yang disebut garam masala dalam bahasa inggeris
Belajar Teknik Mengurangkan Tekanan:
Selepas diet, tekanan adalah punca utama dalam menyebabkan banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, dan ia seolah-olah menjadi salah satu perkara yang datang dengan kehidupan moden. Namun begitu, strategi pembelajaran untuk menguruskan tekanan akan memainkan peranan yang besar dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan dan kesihatan jantung yang baik.
