Bersedia untuk Permainan Bola Keranjang: 8 Petua Pra Permainan Steph Curry

8 Petua Steph Curry untuk Membuat Ritual Pregame

Semasa anda membuat ritual pra-permainan anda sendiri, ingatlah bahawa pemanasan yang baik akan mengaktifkan badan anda, menghubungkan badan dan fikiran anda, dan memacu anda untuk bermain. Steph mendorong anda untuk kreatif dan mengembangkan persiapan pregame anda sendiri, menggunakan tekniknya sebagai titik permulaan.

1. Perlakukan setiap permainan sama tanpa mengira taruhannya . Sama ada permainan pramusim atau Game 7 dari NBA Finals, persiapan pregame Steph adalah sama. Konsistensi menghalangnya daripada bersemangat atau terlalu teruja dengan permainan besar. Sama ada anda bersiap-siap untuk permainan pra-musim sekolah menengah atau final bola keranjang Olimpik, rutin permainan yang berkesan harus mempersiapkan anda untuk beraksi dengan baik dalam apa jua keadaan.
2. Dapatkan rehat yang cukup pada malam sebelum perlawanan . Steph menekankan bahawa anda harus membuat pengorbanan untuk memastikan anda sentiasa berwaspada dan fokus tiba waktu permainan. Tubuh anda memerlukan sekurang-kurangnya lapan jam tidur malam sebelum hari permainan agar dapat melakukan yang terbaik. Untuk memastikan anda mendapat tidur yang cukup, rancang untuk menyelesaikan semua sekolah, pekerjaan, atau tanggungjawab lain anda terlebih dahulu, dan tolak jemputan ke sebarang acara sosial larut malam.
3. Makan dengan betul dan hidrasi hari menjelang permainan . Pemain bola keranjang perlu makan makanan yang memberikan tenaga yang cukup untuk mereka bermain di tahap tertinggi. Ini biasanya terdiri daripada makanan berkarbohidrat tinggi dan rendah lemak pada malam sebelumnya dan hari permainan anda. Sangat sukar untuk mengelakkan makanan yang tidak sihat, tetapi Steph yakin anda tidak boleh menipu bahagian proses penyediaan anda jika anda ingin meletakkan diri anda dalam kedudukan terbaik untuk berjaya.
4. Kembangkan rutin regangan yang berkesan . Steph tahu betapa pentingnya rutin regangan yang betul untuk menyiapkan badan anda untuk bermain permainan bola keranjang. Regangan paling berkesan apabila otot anda sudah longgar; memanaskan badan sebelum anda berlari dengan berjoging ringan di gim atau melakukan latihan asas bola keranjang. Walaupun tidak ada rutin peregangan sejagat, cubalah kumpulkan rejimen yang merawat tali pinggang, betis, pinggul, pangkal paha, punggung bawah, dan bahu.
5. Kembangkan urutan pemanasan yang berkesan . Sebelum Steph melakukan tembakan atau layup, dia memulai dengan urutan menggiring bola dua bola untuk meletakkan dasar pengendalian bola, mengetahui bahawa dia akan menggelecek bola jauh lebih banyak daripada menembaknya. Sebaik sahaja dia melakukan kerja pengendalian bola sekitar 15 hingga 20 minit, dia bergerak ke beberapa latihan menembak bentuk. Walaupun anda hanya memanaskan badan, pastikan untuk menembak dan menggiring bola pada kelajuan permainan untuk meniru teknik sebenar anda dengan betul. Sebilangan pemain mendapati bahawa melakukan rutin yang sama sebelum setiap permainan menjadi membosankan, tetapi ingat bahawa pengulangan adalah bahagian penting dalam latihan bola keranjang untuk mewujudkan memori otot.
6. Kaji lawan anda . Di luar lapangan, Steph mempelajari gaya lawannya dengan menonton filem permainan mereka sehingga dia dapat menyiapkan strategi permainan tertentu. Pemain terbaik tidak hanya bekerja keras pada aspek fizikal permainan - mereka juga berusaha untuk membuat rancangan permainan mental. Bagi mereka yang tidak mempunyai akses ke filem permainan pasukan lawan, lihat jadual pasukan dan tontonlah mereka bermain permainan secara langsung. Sekiranya anda ingin masuk ke barisan permulaan pasukan anda dan meningkatkan masa bermain anda, perlu meluangkan masa persiapan tambahan untuk mempelajari lawan.
7. Bayangkan permainan berlangsung . Semasa anda bersiap untuk permainan seterusnya, luangkan sedikit masa untuk memvisualisasikan permainan yang sedang berlangsung sebelum ia berlaku. Bayangkan situasi tekanan tinggi seperti pemukul buzzer, dan bayangkan diri anda bergantung pada mekanik anda dan berlatih untuk membawa pasukan anda melaluinya. Menguasai emosi anda dan mengawal minda anda sendiri adalah kemahiran bola keranjang mental yang penting.
8. Lakukan senaman pernafasan . Steph mengatakan bahawa salah satu cara kegemarannya untuk tetap tenang ketika berehat atau habis waktu adalah dengan menutup matanya dan menarik nafas dalam-dalam selama kira-kira sepuluh saat. Teknik pernafasan yang bijak membolehkan anda mengetepikan tekanan sebentar dan menenangkan saraf anda.

Stephen Curry Mengajar Menembak, Menangani Bola, dan Memarkah Serena Williams Mengajar Tenis Garry Kasparov Mengajar Catur Daniel Negreanu Mengajar Poker