Panduan Bantal: 7 Jenis Bantal untuk Tidur Yang Lebih Baik

Penting untuk memilih bantal yang menjadikan anda paling selesa pada waktu malam. Ketahui mengenai pelbagai bahan dan bentuk bantal untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuk anda.

Lompat Ke Bahagian

• 7 Jenis Bantal
• 8 Ukuran dan Bentuk Bantal
• 4 Petua Memilih Bantal Yang Betul
• Ingin Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Menangkap Z yang sukar difahami?
• Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Matthew Walker's

Profesor Neurosains Matthew Walker mengajar anda ilmu tidur dan bagaimana mengoptimumkannya untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

7 Jenis Bantal

Bantal bukan satu ukuran-sesuai-semua. Berikut adalah beberapa jenis bantal mengikut bahan dan bantal:

1. Ke bawah : Bawah adalah lapisan bawah bulu di bawah bulu angsa. Bantal yang disumbat lembut, ringan, dan hangat, serta bernafas - yang bermaksud bantal penyejuk. Turun boleh menjadi sejenis alergen bagi sesetengah orang dan boleh mencetuskan reaksi. Kelemahan lain termasuk kesukaran untuk membersihkan, perlunya menggosok bantal untuk mempertahankan bentuknya, dan kecenderungan untuk menggumpal ketika terkena kelembapan.
2. Alternatif bawah : Bantal alternatif bawah, juga disebut microfiber fill atau polyfill (kependekan dari bantal yang dipenuhi poliester), adalah bantal sintetik yang boleh dicuci dengan mesin dan biasanya hypoallergenic. Bantal ini lembut tetapi tidak bernafas seperti bawah.
3. Bulu : Bantal bulu biasanya mempunyai bulu itik dan angsa. Sama seperti ke bawah, bantal ini mewah, selesa, dan bernafas. Perlu diingat bahawa bantal ini sukar dibersihkan dan bulu kadang-kadang boleh menembusi kain.
4. Buih memori : Bantal poliuretana ini boleh dibentuk. Jenis bantal busa memori yang berlainan menawarkan tahap bantalan yang berbeza-beza: Bantal busa memori blok adalah satu blok busa padat, sementara bantal busa memori yang dicincang berisi kepingan busa yang dapat dibentuk. Kelemahan bantal busa memori yang dicincang adalah bahan cenderung menggumpal. Perlu diingat bahawa beberapa versi mengekalkan haba sementara yang lain mempunyai gel penyejuk untuk membantu menghilangkan panas. Bantal busa memori juga terdapat dalam busa semula jadi, yang lebih sejuk daripada busa memori tradisional dan bersifat hypoallergenic.
5. Lateks : Bantal ini terbuat dari busa lateks dan bersifat antimikroba. Sama seperti bantal busa memori, bantal lateks membentuk badan tidur. Bantal lateks boleh dibuat dari getah asli, dari pokok getah, atau getah sintetik.
6. Inerspring : Bantal ini mempunyai inti spring spring yang ditutup dengan lapisan busa memori atau poliester. Sejenis bantal ergonomik, bantal dalaman menyokong kepala dan leher. Mereka tidak menahan panas, dan mata air memungkinkan aliran udara, yang menyejukkan tidur sepanjang malam. Mereka juga berfungsi untuk beberapa posisi tidur.
7. Air : Kekukuhan bantal air boleh disesuaikan dan bergantung pada berapa banyak air yang anda tambahkan ke bantal. Bantal air sesuai dengan leher dan kepala, hypoallergenic, dan menyejukkan untuk tidur. Salah satu masalahnya ialah bantal boleh menjadi tidak kemas jika bocor.

8 Ukuran dan Bentuk Bantal

Sebilangan besar bantal tersedia dalam ukuran standard, tetapi ada berbagai lebar dan panjang yang tersedia di pasar untuk memuatkan tempat tidur dengan ukuran yang berbeza.

1. Bantal standard : Bantal ini berukuran 20 inci hingga 26 inci. Satu bantal standard sesuai pada katil berkembar , dua bantal sesuai di atas katil penuh dan queen, dan tiga bantal standard sesuai di atas katil king.
2. Bantal standard super : Bantal ini berukuran 20 inci dengan 28 inci. Ia serupa dengan bantal biasa yang boleh dipasang di atas katil kembar, dua di atas katil penuh dan dua katil Permaisuri , dan tiga di atas katil king.
3. Bantal ratu : Bantal ini berukuran 20 inci dengan 30 inci dan akan sesuai dengan katil queen atau king. Bantal queen sesuai dengan sarung bantal bersaiz queen tetapi juga sesuai dengan sarung bantal bersaiz standard jika anda mahu bantal terasa lebih tegas.
4. Bantal raja : Bantal ini besar, berukuran 20 inci hingga 36 inci. Dua daripadanya akan memenuhi lebar katil bersaiz king. Bantal king juga berfungsi sebagai bantal badan kecil. Bantal ini sesuai dengan sarung bantal bersaiz king atau sarung bantal bersaiz queen untuk bantal yang lebih tegas.
5. Bantal badan : Bantal panjang ini berukuran 54 inci, menjadikannya dua kali ganda ukuran bantal standard. Bantal badan sesuai dengan badan dan menyokong seluruh badan.
6. Bantal Eropah : Bantal persegi ini berukuran 26 inci dengan 26 inci. Bantal Eropah terutamanya hiasan, walaupun anda boleh meletakkannya di bawah lutut semasa anda tidur atau di belakang anda ketika duduk untuk mendapatkan sokongan lumbar tambahan.
7. Bantal perjalanan : Bantal perjalanan, berukuran 12 inci dengan 16 inci, kecil dan mudah dibawa. Bantal perjalanan dipenuhi dengan kepala mikro dan memberikan sokongan leher ketika anda sedang tidur dengan kenderaan yang bergerak.
8. Bantal baji : Bantal ortopedik ini sesuai untuk tidur belakang. Bentuk segitiga boleh menyokong punggung bawah. Bantal baji boleh menyokong tidur hamil dan meredakan refluks asid, sakit belakang, dan apnea tidur.

4 Petua Memilih Bantal Yang Betul

Bantal yang baik akan membantu mengekalkan keselarasan tulang belakang untuk memastikan tidur yang nyenyak. Posisi tidur lalai anda dapat membantu menentukan seberapa kuat bantal anda:

1. Tempat tidur sisi mendapat bantal yang kukuh . Bantal yang tegas harus melengkung leher dan mengandungi pengisian yang cukup untuk menutup jarak antara kepala dan leher tidur sisi ke tepi bahu mereka di tilam. Bantal badan juga memberikan sokongan yang baik untuk tidur sisi.
2. Tempat tidur belakang memerlukan bantal dengan keteguhan sederhana hingga sederhana . Bantal harus cukup tebal untuk menyokong bahagian kepala dan tulang belakang atas.
3. Perut tidur mesti menggunakan bantal lembut . Bantal lembut membolehkan kepala tenggelam sambil mengekalkan bahagian badan yang lain secara mendatar.
4. Tempat tidur berbilang posisi memerlukan bantal sederhana hingga sederhana . Bagi orang yang bertukar posisi sepanjang malam, bantal yang sederhana hingga sederhana berfungsi paling baik. Bantal harus cukup tegas untuk menyokong tidur samping dan cukup lembut untuk tidur belakang atau perut.

Kelas induk

Dicadangkan untuk Anda

Kelas dalam talian yang diajar oleh minda terhebat di dunia. Luaskan pengetahuan anda dalam kategori ini.

apakah maksud hentian f dalam f

Mengajar Sains Tidur yang Lebih Baik

Mengajar Pemuliharaan

Ajarkan Strategi dan Pemesejan Kempen

Mengajar Ekonomi dan Masyarakat

Ingin Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Menangkap Z yang sukar difahami?

Lihatlah beberapa log terbaik dalam hidup anda dengan Keahlian Tahunan MasterClass dan video pengajaran eksklusif dari Dr. Matthew Walker, pengarang Mengapa Kita Tidur dan pengasas-pengarah Pusat Sains Tidur Manusia di University of California, Berkeley. Di antara petua Matthew untuk tidur tunda yang optimum dan maklumat mengenai mengetahui irama ideal badan anda, anda akan tidur lebih lena dalam masa yang singkat.