Idea bahawa pagar yang baik menjadikan jiran yang baik telah wujud lama sebelum Robert Frost menulis tentangnya dalam puisi ikoniknya Mending Wall. Sama seperti pagar atau garisan harta benda dapat menjaga keamanan antara jiran, begitu juga, sempadan yang berkesan dapat meningkatkan kesejahteraan dan perhubungan.
Jika anda bergelut untuk menetapkan atau mengekalkan sempadan — atau tidak pasti tentang cara berbuat demikian — berikut ialah tiga cara untuk memikirkannya yang boleh membantu.
Pagar
makna tanda bulan kanser
Dengan sempadan geografi, pertimbangan yang agak jelas ialah di mana mereka adalah. Tetapi sempadan interpersonal tidak mempunyai garis persempadanan yang jelas. Susan Cadley , kaunselor profesional berlesen di Alpharetta, Georgia, mentakrifkan sempadan dan merangka perbincangan dengan klien dengan cara ini: Siapa yang anda izinkan, atau hindari, ruang suci anda?
Anda boleh melihat ruang suci sebagai ruang peribadi anda. Saya melihatnya lebih bertenaga, katanya. Siapa yang layak berada dalam kalangan itu? Jika seseorang tidak melayan anda dengan baik, anda perlu menetapkan sempadan. Jika seseorang menceroboh terlalu banyak, anda berasa terharu atau anda merasakan mereka mengambil alih anda, anda perlu menetapkan sempadan untuk menolaknya supaya anda boleh mempunyai sedikit ruang.
Setakat mencipta sempadan, dia sering menggunakan metafora memasang pagar dengan tangan. Anda perlu menggunakan penggali lubang pos, dan itu memerlukan banyak tenaga fizikal. Anda memasang pagar, dan seseorang mungkin datang dan merobohkannya. Dan kemudian anda perlu meletakkannya semula, kata Cadley. Selalunya, menetapkan dan menetapkan semula sempadan boleh memenatkan, jadi kami melonggarkannya kerana meletakkannya berulang kali meletihkan kami. Atau pagar itu sangat besar, tambahnya, sehingga ia menjadi seperti tembok dan tiada siapa boleh masuk. Kuncinya ialah mencari keseimbangan antara menghalang sesetengah orang keluar dan mewujudkan hubungan dengan mereka yang kita benarkan.
Ia merupakan satu proses yang menawarkan banyak faedah, termasuk rasa selamat atau dilindungi, boleh mendapatkan perspektif tentang perhubungan atau situasi (sama ada kerja atau peribadi), dan membolehkan anda kekal fokus dan damai.
cara memasak ikan todak dalam kuali
Rumah
Rumah adalah satu lagi metafora yang berguna. Jika anda sedang mempertimbangkan siapa yang dibenarkan di sekitar anda, berdasarkan tingkah laku mereka atau bagaimana perasaan berada di hadapan mereka, anda mungkin mahu sesetengah orang kekal di luar pagar. Yang lain boleh anda benarkan di dalam pagar tetapi hanya di halaman, dan yang lain boleh dibenarkan di anjung. Mereka yang anda benarkan di dalam rumah anda memerlukan satu set pertimbangan lain. Sejauh mana anda membenarkan mereka masuk? Hanya di dalam ruang legar? Di mana anda terikat dengan keluarga semasa makan? Ke ruang yang anda anggap peribadi atau istimewa?
Reaksi dan tindak balas daripada badan dan emosi anda apabila anda berfikir tentang mempunyai seseorang dalam ruang fizikal anda memberitahu. Sebagai contoh, masih menggunakan rumah sebagai metafora, adakah anda mendapati bahawa setiap langkah, anda berasa selesa apabila anda berfikir tentang orang ini mendekati rumah dan memasukinya? Atau adakah anda berasa semakin cemas memikirkan tentang mereka hanya melangkah ke halaman - dan idea mereka semakin dekat dengan rumah membawa pada perasaan panik sepenuhnya? Dengan memberi perhatian kepada pemikiran, emosi dan tindak balas badan anda, anda boleh mengukur dengan lebih baik di mana garis sempadan anda perlu berada untuk anda berasa selamat dalam perhubungan.
Panggilan Cinta
bagaimana untuk mendapatkan pekerjaan sebagai penulis skrip
Proses menemui, menetapkan dan mengekalkan sempadan menyediakan maklumat kritikal. Ia membantu kita mengenali diri kita dengan lebih baik, mengenal pasti corak asas yang mungkin tidak kita sedari secara sedar dan lebih menyesuaikan diri dengan tempat paling sensitif kita.
Begitu juga dalam perhubungan. Semasa kita meneroka kedalaman kita sendiri dan berusaha untuk merangka semula atau memulihkan pengalaman lalu, mudah untuk menjadi fokus diri dan lupa bahawa orang lain juga menavigasi perairan dalaman mereka sendiri. Mekanisme mengatasi mereka mungkin berbeza, sempadan mereka mungkin terasa lebih tegar atau longgar daripada kita sendiri, dan kadangkala dua set sempadan boleh bertembung antara satu sama lain. Tetapi dengan mendekati satu sama lain dengan kesediaan untuk memahami, dan mempertimbangkan tempat sensitif orang yang disayangi dengan sepenuh perhatian seperti yang kita miliki, kita boleh terlibat dalam perhubungan dengan lebih belas kasihan, empati dan kasih sayang.
Sempadan adalah penting bukan sahaja untuk mengekalkan rasa keselamatan dan ketenangan fikiran kita sendiri, tetapi juga dalam mengenali diri kita dan orang lain dengan lebih baik. Daripada merosot ke bawah cerun penghakiman yang licin, kutukan atau rasa bersalah tentang menetapkan dan mengekalkan sempadan interpersonal, kita boleh menggunakannya sebagai tiang panduan dan tanda jalan untuk menyayangi diri sendiri dan satu sama lain dengan lebih baik.
Untuk mendengar lebih lanjut tentang sempadan, klik di sini untuk mendengar wawancara penuh dengan Susan Cadley pada Episod 4 podcast Being and Doing Now.
