Cara Memilih Tilam yang Betul: Panduan Membeli Tilam

Melalui proses membeli tilam secara dalam talian atau di kedai dengan jurujual yang bersemangat boleh menakutkan bagi mereka yang memerlukan tempat tidur baru. Walau bagaimanapun, anda boleh menentukan tilam terbaik untuk jenis badan dan gaya tidur anda dengan maklumat yang betul.

Lompat Ke Bahagian

• 8 Jenis Tilam
• Bagaimana Tilam Mempengaruhi Tidur Anda
• 4 Faktor yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Memilih Tilam
• Ingin Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Menangkap Z yang sukar difahami?
• Ketahui Lebih Lanjut Mengenai MasterClass Matthew Walker's

Profesor Neurosains Matthew Walker mengajar anda ilmu tidur dan bagaimana mengoptimumkannya untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

8 Jenis Tilam

Terdapat banyak pilihan tilam yang berbeza dengan pelbagai harga. Ada yang biasa jenis tilam merangkumi:

1. Inerspring : Tilam Innerspring mempunyai sistem sokongan gegelung keluli dan berpatutan, mudah bergerak, dan tersedia dalam pelbagai tahap ketegasan. Tilam Innerspring juga dapat membantu menjaga suhu badan anda lebih sejuk pada waktu malam semasa anda tidur. Walau bagaimanapun, tilam innerpring cenderung memicit, perlu sering dibalik, dan secara beransur-ansur menjadi lebih tidak selesa dari masa ke masa.
2. Buih memori : Tilam busa memori sangat bagus untuk melengkapkan badan semasa anda tidur dan lapisan busa akhirnya kembali ke bentuk semula jadi. Buih memori boleh membantu titik tekanan dan penjajaran tulang belakang dan mempunyai pengasingan gerakan yang baik. Walau bagaimanapun, busa memori juga lebih padat daripada jenis tilam yang lain, dan mempunyai peredaran udara dan sesak nafas yang terhad, terperangkap dalam lebih panas badan.
3. Lateks : Tilam lateks sering dibuat dengan gentian semula jadi menggunakan getah pokok getah. Mereka sedikit lebih spring daripada busa memori, yang bermaksud kadar pemindahan gerakan lebih tinggi jika dibandingkan. Tilam lateks juga boleh menjadi mahal, berat, dan terdedah kepada tekanan, yang bermaksud tempat tidur anda boleh menyebabkan lekuk semakin lama anda tidur di tempat yang sama dari masa ke masa.
4. Air : Tempat tidur air bagus untuk mengedarkan kehangatan, memungkinkan tidur yang lebih nyenyak dan relaksasi otot. Tilam air boleh membantu pengagihan berat badan, yang dapat memberi manfaat kepada mereka yang mengalami sakit belakang kronik. Malangnya, dasar air sangat berat, sukar dipindahkan, dan mungkin melibatkan penyaliran dan pengisian semula untuk pengangkutan ke tempat lain. Kerana permintaan mereka yang terhad, harganya juga mahal, menjadikan pelaburan sebagai pilihan yang tidak baik bagi mereka yang mencari tilam yang lebih selesa.
5. Udara : Tempat tidur udara membolehkan anda sering mengubah tahap ketegasan, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengurangkan kesakitan dan kesakitan mereka. Tilam udara berkualiti boleh tahan lama dan tahan selama bertahun-tahun sebelum memerlukan penggantian. Walau bagaimanapun, tempat tidur udara boleh menjadi bising, baik semasa persediaan dan semasa bergerak semasa waktu tidur.
6. Bahagian atas bantal : Tilam atas bantal mempunyai lapisan empuk tambahan di atas tilam. Tempat tidur dengan bantal berpatutan, tidak tahan panas, dan dapat merata berat badan anda secara merata. Malangnya, tilam di atas bantal juga boleh menjadi mahal atau terlalu lembut untuk beberapa orang tidur dan tidak tahan lama seperti pilihan tilam yang lain.
7. Buluh : Tilam buluh adalah pilihan organik yang diperbuat daripada bahan yang boleh diperbaharui. Tilam yang semakin popular ini lembut dan bernafas, hypoallergenic, dan mempunyai sifat kelembapan. Tilam buluh dapat membantu anda tetap sejuk, mesra alam, dan tahan secara semula jadi terhadap bau, alergen, dan tungau debu.
8. Hibrid : Tilam hibrid menggabungkan pelbagai jenis bahan tilam di lapisan keselesaannya, menawarkan yang terbaik dari kedua-dua dunia, dan jangka hayat yang lebih lama daripada kebanyakan jenis tilam yang lain. Beberapa kombinasi termasuk tilam busa lateks, yang merupakan tilam gegelung dengan lapisan atas busa, dan busa memori yang disisipkan tembaga, yang mengandungi kepingan tembaga untuk membantu menyebarkan haba.

Bagaimana Tilam Mempengaruhi Tidur Anda

Ketegasan tilam sangat mempengaruhi kualiti tidur anda, yang menjadikan mencari tilam yang sempurna sangat penting. Inilah cara tilam boleh mempengaruhi cara anda tidur:

• Mereka boleh menyebabkan atau memburukkan lagi sakit belakang . Tilam lama, atau tidur di tilam yang salah untuk jenis badan anda, boleh menyebabkan sokongan lumbal yang lemah atau penyelarasan tulang belakang. Oleh kerana tilam menjadi lebih lembut dari masa ke masa, mereka mungkin mulai kendur di tengahnya, mewujudkan permukaan tidur yang tidak rata. Tidur tanpa sokongan yang betul dapat meningkatkan atau memperburuk rasa sakit dan kesakitan yang anda rasakan dari masa ke masa, yang mempengaruhi kualiti tidur anda.
• Mereka dapat memerangkap haba . Bahan tilam tertentu, terutamanya sintetik, boleh menjadi padat dan mempunyai peredaran udara yang buruk, yang boleh menyebabkan anda terlalu panas, berpotensi mengganggu kitaran tidur anda. Ketahui lebih lanjut mengenai pelbagai kesan pemecahan tidur.
• Mereka boleh menyumbang kepada alahan anda . Sel-sel kulit mati terbentuk di tilam dari masa ke masa, terutamanya sel-sel tanpa penutup atau penutup tilam. Sel-sel ini menarik tungau debu, yang dapat memperburuk alergi, memperburuk asma, atau bahkan menyumbang kepada masalah ekzema.
• Mereka boleh bising . Gulungan keluli dari tilam dalaman boleh melengking dan menjadi lebih kuat apabila anda tidur di atasnya. Kebisingan ini dapat mengganggu tidur ringan atau mereka yang memerlukan persekitaran tidur yang tenang.

4 Faktor yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Memilih Tilam

Berbaloi dengan beberapa pilihan di kedai tilam mungkin tidak mencukupi untuk membantu anda memilih tilam baru yang sesuai. Sekiranya anda ingin mengganti tilam lama anda, ada beberapa faktor yang harus anda pertimbangkan, seperti:

1. Kedudukan tidur anda . Kedudukan tidur anda akan memainkan peranan penting dalam membantu anda memilih tilam terbaik untuk keperluan anda. Sekiranya anda tidur samping, tilam yang lebih lembut akan lebih selesa, menawarkan sokongan leher, pinggul, dan bahu yang lebih baik. Walau bagaimanapun, jika anda tidur perut atau tidur belakang, tilam yang lebih tegas mungkin diperlukan untuk membantu menyediakan permukaan tidur yang lebih stabil.
2. Pasangan anda . Berkongsi tempat tidur dengan seseorang boleh mempengaruhi tidur anda. Tilam dengan gerakan bergerak rendah dapat memastikan bahawa pergerakan pasangan anda di sisi katil mereka tidak mengganggu anda pada waktu malam.
3. Berat badan anda . Sekiranya berat badan anda berada di bawah purata, tilam yang tegas mungkin merupakan permukaan tidur yang tidak selesa untuk anda. Sebaliknya, jika berat badan anda melebihi purata, tilam yang lebih tegas akan terasa lebih lembut untuk anda.
4. Bentuk badan anda . Bentuk badan anda juga akan menentukan seberapa berkesan tilam anda pada tekanan. Sekiranya anda mempunyai badan yang lebih lengkung, anda memerlukan tilam lembut untuk mengisi jurang antara lekuk dan permukaan anda. Badan yang lebih lurus tidak memerlukan sebaran berat yang banyak, jadi anda harus mencari tilam di hujung spektrum yang lebih kukuh. Untuk bentuk badan yang jatuh di tengah lengkung dan lurus, tilam sederhana sederhana sangat sesuai.

Kelas induk

Dicadangkan untuk Anda

Kelas dalam talian yang diajar oleh minda terhebat di dunia. Luaskan pengetahuan anda dalam kategori ini.

Mengajar Sains Tidur yang Lebih Baik

Mengajar Pemuliharaan

Ajarkan Strategi dan Pemesejan Kempen

Mengajar Ekonomi dan Masyarakat

Ingin Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Menangkap Z yang sukar difahami?

Lihatlah beberapa log terbaik dalam hidup anda dengan Keahlian Tahunan MasterClass dan video pengajaran eksklusif dari Dr. Matthew Walker, pengarang Mengapa Kita Tidur dan pengasas-pengarah Pusat Sains Tidur Manusia di University of California, Berkeley. Di antara petua Matthew untuk menunda tidur yang optimum dan maklumat mengenai mencari irama ideal badan anda, anda akan tidur lebih lena dalam masa yang singkat.