Cuti boleh terdiri daripada ceria kepada pahit manis kepada sukar, dan banyak variasi di antaranya. Sama ada anda bercadang untuk meluangkan masa bersama keluarga dan rakan atau anda akan bersendirian, tekanan tidak perlu mengambil alih. Berikut ialah beberapa cara mudah tetapi berkesan untuk menjaga diri anda dan bukan sahaja bertahan di musim perayaan ini, tetapi berkembang maju.
Dapatkan Kejelasan
Walaupun persediaan percutian selalunya berbentuk membeli hadiah dan membuat makanan, mengharungi musim dengan lebih aman dan gembira melibatkan jenis perancangan yang berbeza. Ia bermula dalam. Fikiran dan hati yang anda tanam terlebih dahulu dan bawa bersama anda, bersama-sama dengan apa yang anda pilih untuk lakukan secara sedar, akan menjadi sekutu utama.
Luangkan sedikit masa untuk merenung cuti sebelumnya dan buat senarai perkara yang telah — dan belum — berkesan untuk anda pada tahun-tahun lalu. Pencatatan jurnal ialah cara yang berguna untuk mengeluarkan fikiran anda dari kepala anda dan ke dalam bentuk yang membolehkan anda melihatnya secara fizikal. Seboleh-bolehnya, fokus untuk menjadi pemerhati objektif dan bukannya hanyut dalam sebarang emosi yang timbul.
Ini untuk tatapan anda sahaja, jadi jujur dan sahih semasa anda membuat senarai. Sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa anda seronok meluangkan masa dengan orang yang dikenali dalam kumpulan kecil, tetapi tenaga perhimpunan besar terasa luar biasa. Atau, secara keseluruhan, keluarga anda menghormati sudut pandangan yang berbeza, namun ada ahli keluarga yang menyatakan pendapatnya dengan tegas membuatkan anda berasa tidak selesa. Walau apa pun penampilan anda, benarkan diri anda terlibat dalam penilaian yang jujur tanpa menilai diri anda tentang perasaan anda atau lalai untuk memikirkan tentang perspektif anda.
cara menulis buku bab
Apabila anda melihat apa yang telah berjaya, cari jalan anda ke tempat perasaan terima kasih dan penghargaan untuk pengalaman tersebut. Ketahui perasaan, hati dan badan anda kerana ia adalah tempat yang anda boleh kembali ke masa dan lagi apabila anda memerlukan atau ingin membawa diri anda kembali ke masa sekarang di tengah-tengah kesibukan percutian.
Apabila anda melihat item dalam senarai yang tidak berkesan untuk anda, ambil satu demi satu. (Ini membantu mengurangkan perasaan tertekan, atau rasa bahawa segala-galanya tidak berfungsi atau tertekan.) Tanya diri anda apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan aspek musim cuti ini lebih mudah atau lebih baik untuk diri anda sambil menghormati orang yang anda sayangi atau biasanya menghabiskan masa dengan. Ia membantu untuk mempunyai sekurang-kurangnya beberapa pilihan dalam fikiran supaya anda boleh memilih apa yang dirasakan sesuai apabila tiba masanya untuk melaksanakannya.
Sebagai contoh, dalam senario yang dinyatakan sebelum ini, rancang untuk mengambil rehat mini jika anda akan menghadiri perhimpunan besar yang secara sejarah telah menyebabkan tekanan. Apabila anda merasakan rasa terlalu banyak timbul dalam fikiran, badan atau emosi anda, berehat dengan melakukan sesuatu yang fizikal dan mengalihkan tumpuan anda. Basuh pinggan mangkuk, pergi berjalan-jalan jika cuaca mengizinkan atau hanya pergi ke bilik rehat di mana anda boleh bersendirian selama beberapa minit. Bernafas, pusat dan ingatkan diri anda tentang rasa terima kasih dan penghargaan yang anda rasai untuk musim cuti daripada senarai kerja anda dari tahun-tahun sebelumnya — atau perkara yang membawa anda kepada rasa syukur dan ketenangan pada masa ini.
adalah puff pastry sama seperti phyllo
Untuk memudahkan anda berada di hadapan seseorang yang pendapatnya tidak selaras dengan pendapat anda, amalkan. Kembangkan respons yang baik dan neutral serta jujur terlebih dahulu supaya anda tidak perlu memikirkan sesuatu pada masa ini. Mintalah rakan yang dipercayai atau rakan kongsi yang menyokong untuk membantu anda menyuarakan pendapat anda tentang perkara yang boleh anda katakan, atau memainkan peranan orang lain itu supaya anda dapat memahami perasaan menawarkan respons baharu anda. Anda juga mungkin mendapati bahawa tidak bertindak balas adalah pilihan yang lebih baik. Anda boleh berpuas hati dengan perspektif anda sendiri dalam diri anda, atau anda boleh mengalih keluar diri anda daripada situasi terdekat dengan melibatkan diri dalam salah satu aktiviti yang dicadangkan dalam perenggan sebelumnya.
Ambil Pendekatan Berbeza
Jika nampaknya anda akan menghabiskan cuti sendirian dan itu menimbulkan perasaan sedih atau kesunyian, alihkan keadaan anda dengan melakukan sesuatu. Sukarelawan. Luangkan hari dengan orang lain yang anda tahu akan bersendirian, yang menyediakan penyelesaian untuk anda berdua. Jadilah orang yang mengatur perhimpunan yang ringan dan mudah dalam komuniti terdekat atau lanjutan anda untuk mereka yang akan bersendirian juga.
Tiada satu pun daripada cadangan ini yang memerlukan masa, tenaga kerja atau wang. Fokus adalah untuk bersama. Berada di luar diri anda dan menawarkan semangat yang murah hati memberi manfaat kepada semua yang terlibat.
Anda juga boleh menarik diri daripada rancangan tradisional dan memilih untuk menghabiskan cuti sahaja. Sama ada anda ingin meluangkan masa untuk merenung senyap, melibatkan diri dalam alam semula jadi atau melakukan perjalanan istimewa, terdapat banyak cara untuk meraikan musim itu sendiri. Dan perbualan yang jujur dan penuh kasih sayang dengan mereka yang mungkin merindui anda di perjumpaan mereka boleh membantu mengelakkan perasaan sakit hati kerana ketidakhadiran anda atau perubahan rancangan.
Meraikan cuti akhir tahun tidak perlu menjadi masa yang digeruni dan sibuk. Dengan meluangkan masa untuk berhubung dengan diri sendiri dan perkara yang penting bagi anda, serta menyediakan minda dan hati anda, anda boleh menemui semula semangat percutian, mengurangkan tekanan dan menikmati musim memberi.
