Sekuat mana pun kami mencuba, teknologi menjadikannya amat sukar untuk mengekalkan halangan antara pejabat dan kehidupan peribadi anda. Jika anda menerima e-mel daripada bos anda semasa anda menonton filem dengan pasangan anda, ia sangat menarik hanya untuk menghantar respons pantas.
Itulah yang akan dilakukan oleh pekerja yang baik, bukan?
bagaimana untuk menjadi teknik pencerita yang hebat
Tetapi bukan itu yang dilakukan oleh rakan kongsi yang baik, dan pekerja yang baik ialah mereka yang boleh memberi komitmen sepenuhnya di pejabat kerana mereka telah menetapkan sempadan antara profesional dan peribadi. Demi kesihatan mental anda, penting untuk anda belajar memisahkan kedua-dua bahagian dalam hidup anda.
Berikut ialah beberapa petua untuk dipertimbangkan supaya anda boleh lebih dekat untuk mencapai keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat.
Keseimbangan Kerja-Kehidupan yang Sihat
Perangkap Teknologi
Sedangkan salah satu nikmat teknologi ialah kita boleh bekerja dari mana-mana sahaja . Salah satu masalah utama ialah kita boleh bekerja dari mana-mana sahaja.
Agak teka-teki, bukan?
Bekerja dari rumah boleh menjadi alat yang sangat memperkasakan bagi sesetengah orang. Ia boleh memberi ibu bapa bekerja masa yang fleksibel untuk menjaga anak-anak di rumah, ia memberikan orang kurang upaya keupayaan untuk bekerja dalam ruang yang selamat untuk mereka, dan ia membolehkan seseorang bekerja untuk syarikat antarabangsa yang mereka tidak akan berpeluang. untuk bekerja dalam keadaan biasa.
Walau bagaimanapun, kerja fleksibel ini datang pada harga. Melainkan anda bijak memilih apabila anda bekerja dari jauh, anda mungkin mendapatinya anda akhirnya bekerja sepanjang masa . Apabila pejabat anda berada di dapur anda, garisan antara ruang tamu dan ruang kerja menjadi kabur. Adalah lebih sukar untuk mematikan otak kerja anda apabila anda tidak boleh memandu secara fizikal dari pejabat untuk meninggalkan semuanya di belakang anda.
Bersikap tegas dalam menetapkan waktu kerja anda. Walaupun anda bekerja pada waktu yang tidak biasa, tetapkan pemasa dan patuhinya. Apabila penggera itu berbunyi, matikan komputer dan jangan biarkan diri anda membalas sebarang e-mel kerja. Pergi dari pejabat sementara yang anda miliki dan masuk ke bilik lain.
Pada bila-bila masa anda memutuskan untuk menjawab e-mel atau meneruskan kerja, hidupkan jam randik pada telefon anda. Jika anda tegas untuk berbuat demikian, anda akan melihat berapa banyak masa kerja tambahan yang anda secara tidak sengaja menyelinap ke dalam hari anda.
Bos yang Gila Kerja dan Budaya Kerja Beracun Malangnya, sesetengah bos tidak mengekalkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat, dan mereka menetapkan budaya untuk seluruh pejabat . Apabila mereka tidak boleh membahagikan jadual kerja dan kehidupan mereka, mereka mengharapkan pekerja mereka melakukan perkara yang sama.
bagaimana untuk menjadi mahir dalam penulisan kreatif
Jika anda seorang pekerja baharu atau anda cuba untuk kekal dalam kebaikan bos anda, sangat menggoda untuk menjawab e-mel selepas waktu kerja tersebut dan kekal boleh diakses untuk menjawab panggilan mereka pada setiap masa.
Walau bagaimanapun, jika anda akan mengelakkan keletihan dan menjadi pekerja terbaik yang anda boleh, anda perlu menetapkan sempadan tersebut untuk diri anda sendiri.
Contohnya, jika anda berada dalam situasi di mana anda perlu memenuhi tarikh akhir, anda mungkin perlu bekerja lebih lama. Walau bagaimanapun, daripada membawa kerja anda pulang bersama anda, tinggal kemudian di pejabat. Walaupun kelihatan menarik untuk membawa pulang komputer riba anda dan menyelesaikan beberapa kerja di atas sofa, kualiti kerja dan kecekapan anda akan menjadi lebih tinggi di pejabat. Anda akan dapat menyelesaikannya dengan lebih cepat, dan sebaik sahaja anda pulang ke rumah, anda sudah selesai. Anda tidak perlu menumpukan lebih banyak waktu malam anda untuk tugas yang berkaitan dengan kerja.
Bos anda akan menghormati dedikasi anda terhadap projek itu, tetapi anda tidak perlu memecahkan halangan antara rumah dan pejabat anda.
Apabila anda membawa kerja ke rumah, anda hanya mengaburkan lagi garis antara masa anda bekerja dan masa anda berehat dan menumpukan pada keluarga anda. Apabila ini berlaku, anda tidak akan menjadi produktif sepenuhnya mahupun santai sepenuhnya, yang tidak membenarkan anda bekerja pada kapasiti penuh anda atau meremajakan diri anda untuk hari berikutnya di pejabat.
Jangan biarkan hubungan toksik bos anda dengan kerja memberi kesan kepada anda.
cara menggunakan cili guajillo kering
Menetapkan Sempadan
Tidak kira jika anda bekerja di pejabat fizikal atau anda bekerja dari mana-mana sahaja anda boleh mendapatkan sambungan Wifi, anda perlu mempelajari disiplin menetapkan sempadan yang sihat.
Untuk menetapkan sempadan ini, anda perlu:
- Tentukan masa peribadi anda. Mengetepikan masa untuk meluangkan masa dengan orang penting anda, untuk meneruskan projek keghairahan anda, untuk bergaul dengan rakan anda, untuk menyelesaikan kerja di sekitar rumah, dan tidak melakukan apa-apa adalah penting. Masa lapang ini bukan sahaja menjadikan anda pekerja yang lebih baik dan lebih fokus, tetapi ia juga penting untuk perkembangan anda sebagai individu. Anda bukan dicipta hanya untuk bekerja.
- Cari punca rasa bersalah. Menghabiskan masa di luar kerja seharusnya tidak membawa anda rasa malu. Adakah rasa tidak senang ini datang dari dalam? Adakah anda berasa bersalah jika anda tidak bertindak balas dengan segera kerana etika kerja anda yang gigih? Atau adakah tekanan datang dari tempat kerja anda? Sebaik sahaja anda menentukan punca ketidakselesaan ini, anda boleh mengatasinya.
- Tidak rasa bersalah kerana mengambil masa bercuti. Anda diberi hari cuti dan PTO atas sebab tertentu. Jika pejabat anda membuat anda berasa bersalah kerana menggunakannya, ini adalah peluang anda untuk menentang, dan diharapkan, mengubah, budaya kerja toksik. Dapatkan semua projek anda dalam keadaan yang baik dan kumpulkan semua sumber yang diperlukan oleh mana-mana rakan sekerja untuk bekerja tanpa anda. Jika anda menghantar komunikasi yang betul dengan semua maklumat yang diperlukan oleh orang ramai semasa anda tiada, mereka tidak mempunyai sebab untuk menghubungi anda semasa anda menikmati kelonggaran yang sangat wajar. Jelaskan dalam e-mel itu bahawa anda tidak akan bersedia untuk menjawab soalan semasa anda tiada, jadi jika mereka memerlukan sebarang penjelasan, dapatkannya sebelum anda pergi.
Faedah Keseimbangan Kerja-Kehidupan yang Sihat
Kami tidak dibina untuk berada di hadapan dan panggilan bos kami pada setiap masa. Walaupun anda bekerja dalam persekitaran seperti hospital, anda mempunyai waktu tertentu di mana anda dibayar untuk panggilan; anda tidak berada dalam panggilan pada setiap masa. Jika bos anda melayan anda seperti anda, budaya toksik ini perlu ditangani.
Walaupun ia mungkin tidak terdengar intuitif, keseimbangan kerja dan kehidupan yang baik menjadikan anda pekerja yang lebih baik. Walaupun dalam jangka pendek, ia mungkin kelihatan baik untuk menjadi orang yang sentiasa bersedia untuk mengambil lebih banyak kerja, akhirnya, orang itu menuju kehancuran. Tanpa masa yang konsisten dan berjadual untuk berehat dan masa berkualiti dengan orang yang anda sayangi, anda akan membuat diri anda sakit atau mengalami gangguan emosi. Melabur dalam kehidupan peribadi dan masa keluarga anda menjadikan anda seorang yang lebih bahagia, lebih baik, dan ini akan menjadikan anda seorang pekerja yang lebih sihat dan gembira.
Tetapi faedah keseimbangan kerja-kehidupan bukan hanya untuk pejabat anda; ia sepatutnya untuk anda juga. Anda tidak dilahirkan untuk bekerja sepanjang hidup anda. Menjadi pekerja yang produktif dan suka menolong adalah penting, tetapi begitu juga dengan menjalani kehidupan yang bahagia, memuaskan dan bermatlamat. Anda layak untuk memiliki kedua-duanya.
