Mari jujur seketika. Menjalankan perniagaan adalah sukar! Dan kadangkala begitu juga dengan mengenali dan menangani gejala burnout.
Anda mempunyai operasi harian perniagaan anda untuk mengikuti keperluan pelanggan dan pekerja anda. Dan kemudian, selepas bekerja, anda mempunyai kehidupan rumah anda dan hubungan dengan ahli keluarga anda yang perlu anda lakukan.
bagaimana untuk menjadi seorang pencerita yang baik
Akibatnya, senarai tugasan anda mungkin lebih panjang daripada yang anda mahukan. Anda mungkin terpaksa bekerja lebih masa secara tetap. Dan anda mungkin mengalami tekanan berkaitan kerja dan keletihan emosi.
Keletihan perniagaan adalah masalah yang terlalu biasa di kalangan usahawan yang, secara ringkasnya, menderita. Kehidupan kerja tidak berhenti pada pukul 5 petang dan tunggu untuk memulakan semula pada pukul 8 pagi keesokan harinya. Tekanan di tempat kerja ialah masalah 24/7 dan boleh membawa kepada isu kesihatan mental dan masalah kesihatan lain.
Untuk manfaat kesihatan jangka panjang anda, perniagaan anda dan keluarga anda, anda perlu mencari cara untuk melindungi diri anda daripada mengalami keletihan. Berikut adalah tiga petua untuk membantu.
#1: Ketahui tanda-tanda dan gejala fizikal keletihan
Menyedari simptom keletihan kadangkala sukar, tetapi jika anda mengalami mana-mana simptom di bawah, anda mungkin hampir.
- Anda berasa letih secara fizikal dan mental secara berkala.
- Anda menjadi kurang baran terhadap diri sendiri, pekerja anda, keluarga anda dan orang lain dalam hidup anda.
- Prestasi anda merosot kerana keadaan anda letih.
- Anda sukar tidur pada waktu malam, mungkin kerana tekanan dan pemikiran tentang perniagaan anda.
- Anda mengalami kesan kesihatan negatif daripada keletihan pada tahap fizikal dan mental.
Langkah pertama ialah menyedari tanda-tanda dan gejala keletihan kerja. Sebaik sahaja anda sedar, anda boleh mula menjadi proaktif dengan perubahan pada kehidupan dan persekitaran kerja anda.
#2: Buat perubahan untuk menghentikan gejala keletihan
Anda akan terus mengalami keletihan jika perubahan tidak dibuat. Oleh itu, fikirkan tentang perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hidup lebih mudah - terutamanya di tempat kerja.
- Anda boleh menyumber luar beberapa tugas anda yang paling memakan masa, seperti yang berkaitan dengan akaun anda, pengurusan gaji , dan pemasaran.
- Pertimbangkan untuk mewakilkan beberapa tanggungjawab anda kepada ahli kakitangan yang mempunyai masa dan keupayaan untuk memikulnya.
- Ambil langkah untuk mengelakkannya biasa membazir masa dalam perniagaan , kerana dengan cara ini, anda akan menjadi lebih produktif pada siang hari, dan mempunyai sedikit keperluan untuk mempertimbangkan lebih masa.
- Terima kuasa berkata 'tidak'. Lagipun, anda mungkin tidak perlu menghadiri setiap mesyuarat di bandar atau mengambil setiap projek yang datang dengan cara anda, walaupun anda tergoda untuk berbuat demikian. Kesihatan anda perlu diutamakan. Mengatakan 'tidak' adalah salah satu pelajaran paling sukar yang perlu kita pelajari sebagai usahawan, tetapi ia boleh dikatakan salah satu yang paling penting.
- Anda boleh mengautomasikan beberapa tugas perniagaan anda. Anda akan menghabiskan lebih sedikit masa untuk terperangkap dalam proses manual dan anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk menyelesaikan senarai tugasan anda.
Jadi, adakah anda perlu membuat perubahan sedemikian dalam perniagaan anda? Walaupun anda tidak menghadapi sindrom burnout sekarang, anda mungkin masih mengikut langkah di atas untuk mengelakkan sebarang tekanan kronik dan keadaan kesihatan lain pada masa hadapan.
#3: Jalani gaya hidup yang lebih sihat
Semakin sihat anda, semakin kurang terdedah kepada burnout anda. Jadi…
berapa banyak cawan dalam sebotol wain
- Cuba sedaya upaya untuk tidur lena. Selepas mengikuti langkah-langkah dalam perkara terakhir, anda mungkin berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk berbuat demikian.
- Cabut plag selalu. Mematikan komputer riba atau mematikan telefon adalah satu cabaran, tetapi memberi diri anda rehat mental daripada teknologi secara tetap akan membantu anda mencapai keseimbangan kerja/kehidupan yang lebih baik.
- Bersenam dengan kerap. Semakin cergas, semakin sihat. Dan dengan minda dan badan yang lebih sihat, anda mungkin boleh mendapatkan perspektif tentang tekanan anda dan bekerja dengan lebih produktif.
- Makan dengan baik. Diet kafein dan gula tidak akan memberi banyak manfaat untuk tahap tenaga anda, jadi patuhi pilihan yang sihat apabila melalui hari bekerja anda. Anda akan berasa lebih baik jika anda melakukannya, dan prestasi anda di tempat kerja akan meningkat.
Jika anda telah melihat tanda-tanda keletihan dalam tempoh yang lama atau jika ia adalah sesuatu yang baharu yang anda sedang bergelut. Anda perlu mempertimbangkan untuk membuat perubahan pada rutin harian anda untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.
Tekanan dan keletihan adalah perkara biasa dengan individu yang sangat terdorong dan bermotivasi. Kami tidak tahu bila untuk mematikan dan tidak berfungsi. Tetapi satu perkara yang boleh kita kenali ialah tahap tenaga kita dan kualiti kerja kita. Menjadi proaktif dengan mengenali dan menangani gejala keletihan bukan sekadar penjagaan diri. Ia juga penjagaan diri untuk perniagaan anda. Anda mahu menjadi yang terbaik di tempat kerja dan di rumah.
