Sebagai seorang usahawan, anda mungkin mempunyai banyak perkara. Sebagai seorang wanita dan usahawan, anda mempunyai semua tugas keusahawanan serta tekanan tambahan untuk membuktikan diri anda sama baik, atau lebih baik daripada rakan lelaki anda.
Dengan semua tugas harian untuk mencipta dan menjalankan perniagaan yang berjaya, tekanan tambahan untuk membuktikan diri anda, serta keperluan untuk menunjukkan kepada dunia bahawa kita mempunyai semuanya bersama - ia boleh menjadi sangat tertekan. Jadi, bagaimana anda melakukannya sambil mengelakkan keletihan sebagai usahawan wanita?
Apakah Burnout?
KEPADA Terbakar adalah keadaan keletihan emosi, fizikal dan mental yang disebabkan oleh tekanan yang berlebihan dan berpanjangan.
bagaimana untuk memulakan bab pertama buku
Anda mungkin mula berasa tertekan dengan perkara yang berlaku dalam hidup anda, dan ia mungkin berasa seperti satu cabaran untuk mengikutinya. Ia berlaku kepada yang terbaik daripada kita, dan mengetahui bahawa ia tidak mengapa boleh membuatkan kita lebih selesa.
Sebelum anda mengalami keletihan, anda mungkin mula melihat beberapa tanda. Pergi makan malam dengan rakan-rakan selepas kerja kelihatan seperti terlalu banyak atau menelefon kakak anda kembali terus didorong ke hari esok. Motivasi anda mungkin mula hilang perlahan-lahan. Anda juga mungkin mula hilang minat terhadap perkara yang anda suka lakukan atau sentiasa letih, tetapi tidak dapat tidur dengan lena. Jika anda perasan perkara ini mula berlaku, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu.
Mengalami keletihan boleh menjejaskan kehidupan sosial anda, kehidupan rumah anda, dan juga kerjaya anda. Oleh itu, mencegah perkara ini daripada berlaku adalah penting, dan terdapat cara untuk mengelakkan keletihan.
Cara Mengelakkan Burnout
Jaga Diri
Yang ini mungkin kelihatan jelas, tetapi ramai orang menolak penjagaan diri kepada pembakar belakang apabila mereka sangat didorong oleh kerjaya. Menjaga diri sendiri adalah sangat penting, walaupun! Anda tidak perlu berurut setiap minggu atau pergi melawat spa setiap hujung minggu. Terdapat sejuta cara anda boleh menjaga diri anda, dan berbuat demikian hanya akan membantu anda menjadi lebih baik.
Mulakan dengan perkara kecil dahulu. Beri diri anda 20 minit sehari untuk bermeditasi, membaca, mandi air panas atau mandi, mendengar podcast, kemungkinannya tidak berkesudahan!
berapa auns dalam 750 ml botol wain
Di sini adalah sepuluh tabiat penjagaan diri yang mudah dan mudah untuk dimulakan!
Meminta bantuan
Ramai orang mengelak daripada meminta bantuan, kerana mereka merasakan ia mungkin membuatkan mereka kelihatan lemah atau seperti mereka sebenarnya tidak mempunyai semuanya. Perkara pertama yang didahulukan, tiada siapa yang menggabungkan semuanya – tidak kira betapa cantiknya Instagram mereka.
Jika anda memerlukan bantuan dalam kerjaya anda, tanya. Jika anda tidak dapat menyelesaikan semua pembersihan, minta bantuan. Walaupun hanya meminta orang lain melakukan tugasan mudah untuk anda boleh melegakan sedikit tekanan yang terbina itu. Anda boleh mendapatkan kit penghantaran perkhidmatan makanan untuk membantu makan malam; anda boleh menghantar barangan runcit anda atau meminta orang lain membeli-belah, dan anda hanya mengambilnya. Terdapat banyak cara untuk selesaikan semuanya tanpa melakukan semuanya.
Bercakap Mengenai Ia
Ya, anda pernah mendengarnya sebelum ini, bercakap tentang perasaan anda menjadikan keadaan lebih baik. Tetapi ia sebenarnya berlaku! Kajian sahkan bahawa bercakap dengan seseorang yang benar-benar memahami perkara yang anda alami boleh membantu dengan ketara.
cara membuat video papan selaju
Kadang-kadang hanya melepaskan kepada kawan baik atau ibu anda boleh menjadi sangat bermanfaat juga. Walau bagaimanapun, jika ini bukan sesuatu yang anda selesa lakukan, terdapat pilihan lain. Terapi sangat baik untuk orang yang hanya mahu seseorang bercakap atau peluang untuk melepaskan diri. Ryan Howes , P.h.D. malah menyatakan, faedah terapi melangkaui tempoh krisis. Maksudnya, tidak perlu ada krisis dalam hidup anda untuk terapi membantu. Jika anda berasa tertekan atau seolah-olah anda berada di ambang keletihan, ini mungkin sesuatu yang perlu diperhatikan.
Jika pergi ke sesi terapi bukan perkara anda (dan bukan semua orang), ada juga ahli terapi dalam talian . Anda boleh menghubungi atau FaceTime dengan ahli terapi dari keselesaan sofa anda sendiri, atau di mana sahaja untuk perkara itu! Terdapat banyak cara untuk melepaskannya, dan anda pasti perlu!
Burnout adalah serius dan pasti akan berlaku jika anda didorong oleh kerjaya, tetapi ada cara untuk mengelakkannya. Mudah-mudahan, langkah-langkah ini dapat membantu anda mengelakkan keletihan daripada mengganggu kehidupan anda. Jika anda mempunyai petua lain, beritahu kami dalam ulasan di bawah. Kami ingin mendengar daripada anda!
