APAKAH HUBUNGAN TOKSIK?

Hubungan yang sihat membawa kegembiraan dan kepuasan kepada hidup anda. Sama ada anda bekerja bersama mereka, terjalin secara romantis, atau telah menjadi kawan baik selama bertahun-tahun, hubungan yang positif akan membuatkan anda berasa gembira tentang diri anda dan menantikan masa depan. Malangnya, tidak semua hubungan dicipta sama. Sesetengah perhubungan menjejaskan kesihatan mental anda dan menyebabkan anda letih, tewas dan tertekan. Hubungan ini dianggap toksik. Tetapi apakah hubungan toksik?

bagaimana untuk memulakan barisan pakaian kecil

Romantik

Apabila membincangkan perhubungan yang kesat, orang paling kerap merujuk kepada perhubungan percintaan, dan dengan alasan yang kukuh. Malangnya, 1 dalam 4 wanita dan 1 dalam 7 lelaki mengalami keganasan fizikal yang teruk di tangan pasangan romantis. Dan itu hanya keganasan rumah tangga. Jenis keganasan lain datang dalam bentuk yang lebih berbahaya.

Jenis penderaan psikologi yang biasa adalah menyalakan gas. Istilah ini berasal daripada drama dengan nama yang sama yang muncul pada adegan teater pada tahun 1938 . Ia mengikuti kisah seorang suami yang cuba membuat isterinya percaya dia menjadi gila.

Istilah hari ini merujuk kepada amalan membuat seseorang mempersoalkan realiti melalui taktik manipulatif.

Ini adalah satu cara untuk pendera mengawal situasi supaya mereka boleh meneruskan tingkah laku pasif-agresif, kesat emosi dan toksik ke atas mangsa mereka. Mereka membuat anda berasa teruk dan memastikan anda kehilangan semua keyakinan pada diri sendiri supaya anda tidak boleh pergi. Mereka membuat anda percaya bahawa anda tidak layak mendapat sesiapa yang lebih baik, dan mereka adalah yang terbaik yang pernah anda miliki.

Sukar untuk menentang seseorang yang tidak mengakui realiti mereka sendiri. Hubungan ini sukar untuk dipisahkan kerana:

Jika anda tinggal bersama mereka, anda mungkin tidak mempunyai tempat lain untuk pergi
Anda mempunyai sejarah yang panjang dan tidak mahu membuangnya
Anda mempunyai kenangan yang menggembirakan dan berpaut pada masa itu, berharap ia akan kembali
Anda memberitahu diri anda bahawa mereka tidak akan melakukannya lagi
Anda tidak mahu kehilangan hubungan itu dan takut bersendirian

Persahabatan

Persahabatan toksik mempunyai banyak persamaan dengan perkongsian romantik toksik kerana kedua-duanya dipilih. Dalam kebanyakan keadaan, anda memilih untuk meluangkan masa dengan orang ini. Anda memilih untuk membina hubungan dengan mereka, yang menjadikannya sukar untuk meninggalkannya. Anda tidak mahu membuang hubungan yang telah anda luangkan masa dan usaha membina.

Walaupun mereka secara amnya tidak mempunyai unsur penderaan fizikal, persahabatan toksik masih menunjukkan beberapa tingkah laku mengawal yang sama seperti hubungan romantis. Mereka mungkin:

berapa auns dalam botol 750 mililiter

Cerahkan anda, menafikan pengalaman anda dengan berpura-pura ia tidak berlaku
Gunakan hubungan anda sebagai kata dua untuk memaksa anda melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan
memeras ugut anda dengan maklumat peribadi yang telah anda kongsi
Buat anda berasa buruk tentang diri anda
Abaikan fikiran dan perasaan anda
Gunakan penderaan lisan dan beritahu anda untuk tidak menganggapnya serius, kerana ia adalah jenaka

Jika rakan rapat anda tidak membuatkan anda berasa selamat dan disokong, anda perlu menilai semula kesihatan hubungan tersebut.

tempat kerja

Anda tidak memerlukan hubungan jangka panjang berasaskan cinta untuk berurusan dengan orang toksik. Pihak atasan boleh menggunakan kuasa mereka dalam syarikat untuk mengeksploitasi mereka yang melaporkan kepada mereka. Sukar untuk menentang seseorang apabila mereka mempunyai kuasa untuk memecat anda.

Beberapa bendera merah persekitaran tempat kerja toksik termasuk:

Jika mereka memanfaatkan kuasa mereka untuk memaksa anda melakukan perkara yang anda tidak mahu
Mereka membuat komen yang tidak senonoh dan menjauhi mereka kerana anda tidak boleh bersuara
Mereka mengambil idea anda dan mendapat kredit untuk mereka
Mereka memperkecilkan komen yang anda buat dalam mesyuarat

Cara-cara untuk Keluar daripada Hubungan Toksik

Sukar untuk mendiagnosis hubungan toksik dan lebih sukar untuk meninggalkannya. Berikut ialah beberapa teknik yang boleh anda gunakan untuk mula menyediakan diri anda untuk menamatkan atau menangani hubungan toksik.

Cari kumpulan sokongan anda. Sama ada anda mencari ahli terapi kumpulan atau menghubungi rakan yang anda percayai, cari rangkaian sokongan anda. Seorang profesional kaunseling boleh membantu memberikan anda kemahiran untuk menangani pendera tanpa konfrontasi. Rakan boleh memberi anda tempat tinggal jika anda perlu meninggalkan pendera dan tiada tempat lain untuk tinggal.
Rujuk atau libatkan pihak ketiga. Mendapatkan perspektif objektif boleh membantu anda melihat melalui penyamaran lampu gas untuk melihat kebenaran. Jika anda berurusan dengan hubungan pejabat, bercakap dengan HR akan memberi anda sokongan yang anda perlukan untuk memastikan akaun anda direkodkan dan melibatkan syarikat dalam pertikaian itu.

Walau apa pun yang anda lakukan, fahami bahawa anda layak mempunyai hubungan dalam hidup anda yang membuatkan anda berasa yakin dengan diri sendiri dan bangga dengan pencapaian anda.

Jika hubungan anda membuat anda mempersoalkan nilai anda, anda perlu mempersoalkan hubungan tersebut dengan serius.